Jerusa Handebol

10/12/2021

47º Jogos da Primavera de Diadema.
Galera a medalha não veio, mas foi um imenso prazer poder participar desse campeonato, gostaríamos de agradecer a toda organização e pelo convite para participar do Jogos da Primavera.
No sábado 04/12 disputamos a Semi Final contra a Equipe de Diadema, um jogo bom, mas que ao longo do 2º tempo nossas meninas já estavam cansadas, não treinamos fazem 2 anos, e com isso atrapalhou muito nosso desenvolvimento dentro de quadra. Terminamos o Primeiro Tempo 11 x 10 pras adversárias, e o jogo acabou 21 a 16.
No domingo 05/12, disputamos o Terceiro lugar contra o time Incríveis, um jogo bem disputado, estávamos levando o placar uma boa parte do jogo, mas infelizmente o cansaço tomou conta novamente e tomamos o gol da derrota no último minuto do jogo não conseguindo recuperar, o placar foi de Jerusa 11 x 12 Incríveis.
Com isso ficamos com a 4ª colocação, e levamos de aprendizagem para o ano que vem voltarmos com tudo nos treinos. 💪🏽💪🏽

🤾🏻💜💙

02/12/2021

Eiiii galera!!!
ESTAMOS NA SEMI FINAL 💙💪🏽
E no dia 04/12 disputaremos contra a Equipe Palombo Sports, mais do que nunca contaremos com a torcida de todos vocês, para alcançarmos a disputa da Final!!!
Estamos muito felizes em ter chego até aqui, com dificuldades em treinos, todos sabemos o quão difícil foram esses 2 últimos anos com tudo que enfrentamos no nosso mundo.
Se você quiser ir torcer pessoalmente, está liberado com todos os cuidados necessários, máscara e álcool em gel!
Contamos com vocês em 💙
💜🤾🏻‍♀️ fit.saude

27/11/2021

Com ou sem emoção?
Com vitoria e classifiçao !!!

JERUSA 20 x 19 Trinshow

Jogo disputado e com muita adrenalina!!
Semana que vem tem mais !!

06/08/2021

21/07/2021

Gratidão a todos!!! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

13/07/2021

Precisamos da ajuda de vocês!!! 🙏🏽🙏🏽

13/07/2021

Boa tarde galera!!!
Passando aqui pra agradecer a todos que nos ajudaram nessa campanha do cobertor! Foram entregues mais de 35 cobertores 🙏🏽🙏🏽, mas não acabou por ai, na Segunda-feira 19/07 iremos entregar marmitas e agasalhos, contamos com a ajuda de vocês novamente para podermos comprar os mantimentos, ou quem quiser estar doando o alimento também. Que Deus abençoe cada um ❤️🙏🏽

05/07/2021

Podemos contar com a ajuda de vocês???
Estamos passando por tempos de frio, e precisamos ajudar aqueles que não tem pra onde ir.
Com pouco ajudamos muito!!!
Venha fazer parte dessa campanha.
Qualquer dúvida, entre em contato com a gente por direct.
Deus abençoe cada um 🙏🏽

05/07/2021

Eaiiiii galera!!!
Quanto tempo né? Estamos voltando aos poucos nesse período de COVID-19 que nos encontramos.
Logo logo tudo se normalizará, e voltamos com tudo.

Nesse domingo 04/07, participamos de um bate-bola aqui em São Bernardo, e tivemos uma visita do time de Guarulhos . Foi um prazer conhecer todos você, um domingo muito produtivo com a finalização de uma confraternização. 💜

27/02/2021

Eai galera!!!
Quanto tempo né? Demos uma sumidinha aqui rs, mas vamos voltando.
Ontem 26 de fevereiro, foi dia desse esporte maravilhoso, que somos supeitxs a falar né?
E esperamos que em breve podemos voltar as quadras e fazer o que a gente tanto ama. Acredito que todxs nós estamos morrendo de saudades né? Dos gritinhos em quadra principalmente kkkk.
Então é isso galera, vamos ter fé que isso vai passar logo pra podermos todos nos reencontrar nas quadras ❤️

20/03/2020

Como todos sabem, estamos em dias difíceis com a Pandemia do novo Coronavírus. E para não ficarmos totalmente parados nessa quarentena, vamos dar algumas dicas de exercicios físicos fáceis para fazer em casa.
•
Atividades físicas numa rotina sem agitação pode ser uma maneira de cuidar da saúde e ocupar a mente durante o período de isolamento social.

•Agachamento:
Para realizar o exercício, você precisa separar os pés na largura do quadril e colocar os braços para frente, flexione os joelhos e agache, faça três séries de 20 agachamentos com 30 segundos de intervalo entre uma série e outra.

•Prancha:
A prancha é um exercício de concentração de força, você deve ficar por um período de tempo firme e equilibrando o peso do corpo em seus braços e pés. Apoie os cotovelos e antebraços no chão e alinhe ao ombro, apoie a ponta dos pés no chão e alinhe aos cotovelos. Você deve ficar com o corpo ereto e contrair o abdômen, fique nessa posição por 15 segundos e repita pelo menos umas três vezes.

•Polichinelo:
Fique numa superfície plana e mantenha os pés juntos com as mãos encostadas no quadril, dobre os joelhos e salte levemente no ar, abra as pernas na largura do ombro e levante os braços acima da cabeça, como na imagem abaixo. Repita esse exercício umas três vezes com pausa de 20 segundos.

Dentre esses, existem muito mais exercícios, alongamentos e outras coisas para ocupar nossa mente. Vamos nos cuidar, respeitar nós mesmo e os nosso. Fique em casa!!

• Família Jerusa!

25/12/2019

A Família Jerusa deseja a todos um Feliz Natal! 🎄🎅🏽🙏🏽