23/08/2022
Água durante o treino
Quando praticamos exercícios, devemos ter cuidado não só na escolha dos alimentos que colocamos no prato, mas na quantidade e na qualidade dos líquidos que ingerimos.
Ao nos exercitarmos, a taxa de transpiração é grande, porém, varia. Em média, perde-se de 1 a 2 litros de líquidos por hora de exercício, dependendo das condições ambientais de temperatura e umidade relativa do ar.
Através da transpiração, ocorre também a perda de água e eletrólitos (sódio, potássio, magnésio e cloro), que causam desidratação e acarretam na diminuição do volume de sangue em cada bombeamento (batimento cardíaco) realizado pelo coração.
A desidratação causa diversas reações no corpo, como: sede, náusea, dor de cabeça, tontura, falta de ar e boca seca, isso porque a água ajuda o corpo a ter eficiência, pois é uma parte vital de muitas reações químicas do nosso organismo. Dessa maneira, se você se exercitar desidratado, não terá um bom treino e pode até passar mal.
Agora conta pra gente, você costuma bebe bastante água enquanto treina?
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