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Edvan Oliveira Treinador

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Brasil
Delfim Moreira, MG
Edvan Oliveira Treinador

Sou personal trainer de pessoas normais, que desejam melhorar seu estilo de vida. Sou responsável p

20/04/2021

O pé é a parte do corpo que sustenta todo o nosso peso e faz parte importante do sistema locomotor por enviar ao nosso cérebro uma série de informações necessárias para manutenção da postura e ajustes durante os movimentos.
É uma estrutura que possui 26 ossos, 33 articulações, 20 músculos e 114 ligamentos, ele pode ser compreendido em três partes: Tarso (parte que tem ligação direta com os ossos da perna), Metatarso (parte do meio do pé) e as falanges dos dedos dos pés.
Na sola do pé temos o arco plantar, que é composto pelo arco longitudinal e arco transversal. A função desse arco é absorver impacto e nos permitir andar em diferentes terrenos, também ajuda com a distribuição de peso do nosso próprio corpo e cria uma alavanca para impulsionar o corpo enquanto anda. A força e integridade do arco afeta signif**antemente a maneira com que o pé e o tornozelo trabalham juntos para sustentar o peso do nosso corpo.
Com o advento da tecnologia e do tênis, muitas pessoas usam tênis com a sola bastante alta e que deixam os dedos bem restringidos, o que deixa o pé “engessado”, limitando os movimentos dos dedos e do arco plantar. Estes tênis funcionam como uma espécie de “muleta”, ou seja, você acaba dando a este objeto todas as atribuições e funções primordiais, as quais o seu pé foi projetado, e que poderia fazer sem este objeto. Logo, seu pé f**a fraco e disfuncional.

Às vezes, uma dor no joelho pode ser causada não por que o joelho em si está fraco, mas por causa do pé que não está fortalecido o suficiente para fazer seu trabalho sozinho, então os tornozelos e joelhos acabam absorvendo parte do impacto que o pé deveria absorver e consequentemente ocorrem as lesões e problemas crônicos.

18/04/2021

O treinamento físico que respeita as funções articulares e se estrutura a partir dos padrões de movimento, sem a utilização de máquinas de musculação.

Quer saber mais sobre o assunto, ou ter a oportunidade de treinar comigo (35) 999126076

18/04/2021

É um método de Treinamento Físico, onde não usamos máquinas de musculação, respeitamos as funções articulares e baseado nós padrões de movimento.

Quer saber mais (35) 999126076

15/04/2021

Escovar os dentes, tomar banho, pentear os cabelos, vestir-se, trabalhar... Você só é capaz de praticar todas essas ações cotidianas graças à articulação mais flexível do corpo humano, a dos ombros. E quando a dor se instala nessa região, ela acaba atrapalhando o seu dia de várias maneiras e o que mais se deseja é uma solução rápida e ef**az -o que, diga-se de passagem, nem sempre isso é possível.

A dor no ombro é bastante comum e se encontra em terceiro lugar na lista das queixas mais frequentes nos consultórios médicos, perdendo apenas para as dores na lombar e nos joelhos. Estima-se que ela afete de 16% a 26% da população em geral e que, todos os anos, uma em cada dez pessoas procure ajuda médica por causa reclamação.

Neste vídeo, mostro a execução de 3 exercícios de mobilidade e estabilidade articular, que podem ajudar pessoas que sofrem com dores nos ombros.

Quer saber mais entre em contato (35) 999126076

TRABALHO COM ATENDIMENTO ON LINE E A DOMICÍLIO.

15/04/2021

Para ter um desenvolvimento de potência, precisamos de um aumento de força. Afinal, potência é uma grandeza física, dada pela equação: P= F (força) x V (velocidade).Várias são as atividades de desporto que exigem impulsão, velocidade e força para sua prática resultando no que se chama potência muscular e, para isso, utilizam uma alternância de contrações musculares concêntricas e excêntricas cuja função é aumentar a eficiência mecânica dos movimentos. Um dos métodos para ativar esse ciclo de alongamento-encurtamento (CAE) provocando sua potenciação elástica, mecânica e reflexa é a pliometria ou treinamento de força explosiva. A pliometria é um tipo de treinamento ef**az que otimiza a força muscular sendo conhecido por desenvolver potência muscular em atletas, beneficiando o desempenho dos mesmos.
Estudos também mostram, que o treinamento de potência, é fundamental para a qualidade de vida e performance de pessoas comuns e idosos. No geral, nas atividades do dia a dia, dissociar força de potência é difícil. Porém, grande parte das atividades, como levantar de uma cadeira, ou mesmo da cama, exige um certo nível de potência muscular.
Além disso, pessoas com baixos níveis de potência muscular acabam f**ando mais suscetíveis a quedas, pois a resposta motora sempre é menor e mais lenta.
Quando falamos em idosos, isso é ainda mais claro e evidente. Quanto mais lento forem as reações motoras, mais suscetível ele estará a quedas e outras situações que podem comprometer sua saúde.
Além disso, uma pessoa com baixa potência muscular, acaba tendo menos resistência e força, já que estes estão interligados.
Por isso, o treinamento de potência deve ser trabalhado de diferentes formas, para fazer com que o idoso seja mais saudável e principalmente, mais funcional.

Quer saber mais, entre em contato whatsapp (35) 999126076

12/04/2021

A dor lombar, também conhecida como lombalgia, ocorre na parte inferior da coluna vertebral e está entre as dores mais comuns entre homens e mulheres nas diferentes fases da vida. Ela é causada geralmente por uma lesão em um músculo.O
número de pessoas que convive com dor lombar é bastante grande atualmente. Entre as principais razões estão a má postura, sedentarismo, posições incorretas no ambiente de trabalho, nos afazeres domésticos, execução errada de exercícios e principalmente esforço físico.

Hoje estarei demonstrando 3 exercícios que podem ser colocados em suas rotinas, para ajudar a acabar com essas dores.

09/04/2021

O que é treinamento físico funcional?

O treinamento físico funcional, é o treinamento físico que respeita as funções articulares e se estrutura a partir de padrões de movimentos, sem a utilização de mquinas de musculação.

08/04/2021

Muita gente acredita que dor no joelho é queixa de quem está envelhecendo. De fato, ossos, articulações e músculos sofrem mudanças naturais com a passagem do tempo, e esses processos podem mesmo levar a dor.
O joelho faz parte do sistema musculoesquelético e é considerado a maior articulação do corpo. Ele é formado por cartilagens e ligamentos, além de quatro ossos: fêmur (na coxa), tíbia (na parte da frente da perna), fíbula (na parte de dentro do joelho) e patela (parte da frente do joelho). Imagine uma alavanca, que precisa de lubrif**ação e amortecimento para funcionar direito. O joelho é exatamente assim e tem até uma espécie de almofada de cartilagem (o menisco) com a função de reduzir o atrito da estrutura.
Nesse vídeo, demonstrarei alguns exercícios, que podem acabar com as dores no joelho, quando feitos de maneira correta com uma orientação de um profissional capacitado.
Os exercícios demonstrados, englobam articulações e musculaturas, que trabalham em conjunto para que meu joelho não seja sobrecarregado, fortalecendo todas as estruturas em volta do mesmo, de modo que o meu corpo funcione como uma orquestra.

Entre em contato e saiba mais e fazer parte do meu treinamento on line WHATSAPP (35) 999126076

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06/04/2021

Os exercícios com peso corporal são extremamente convenientes e ef**azes. Você não precisa de nenhum equipamento ou matrícula na academia, pois você estará usando seu próprio corpo como resistência.

Como eles são muito simples, é fácil evitar lesões. Se você é novo no treinamento de força e ainda precisa de ajuda com os exercícios, o treinamento com peso corporal é muito mais maleável do que a maioria dos tipos de levantamento de peso.

Os exercícios com peso corporal também são incrivelmente fáceis de modif**ar para o seu nível de habilidade, seja você um sedentário em recuperação ou uma ginasta de nível internacional. Eles também permitem que você desenvolva melhor controle e conscientização.

Você pode desenvolver um ótimo físico usando nada mais que exercícios com peso corporal.

25/03/2021

Se você ainda não fez, com certeza uma hora ele irá aparecer no seu treino. Seja em workouts pesados ou leves, o Kettlebell Sn**ch. Embora tenha a mesma finalidade do sn**ch tradicional, de elevar o peso para cima da cabeça em um único arremesso saindo do chão, o movimento é um pouco diferente. Afinal, ele necessita de um “jogo de punho” diferente.

Porém, assim como quando se faz com a barra, o Kettlebell Sn**ch exige muita habilidade do praticante. Dessa forma, o aconselhado é que se faça depois de um treinamento bem específico para não se machucar durante a execução. Porém, para quem pega o jeito do movimento pode ter ótimos benefícios para o corpo. Principalmente para os ombros, core e pernas além de ser ótimo para melhorar a explosão, usada para todos os exercícios de LPO.

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