Coach Pady

02/10/2026

02/10/2026

Controle seu corpo

02/10/2026

🌷 Outubro Rosa é um convite para olhar para si com mais carinho.

Em meio à correria, muitas vezes a gente cuida de todo mundo e acaba deixando o próprio cuidado para depois.

Por isso, que este mês seja um lembrete gentil: você também merece atenção, tempo e cuidado. 💗

Conheça o seu corpo, esteja atenta aos sinais, mantenha seus acompanhamentos de saúde e procure orientação profissional sempre que precisar.

E, dentro da sua realidade, encontre no movimento uma forma de cuidar de você — não como cobrança, mas como um gesto de carinho com o seu corpo e com a sua saúde. 🌸

Que o Outubro Rosa não seja apenas sobre o rosa.
Que seja sobre acolher, informar, prevenir e cuidar.

E que esse cuidado continue depois que outubro terminar. 💕

Cuide de você com a mesma dedicação que você oferece a quem ama!

21/09/2026

🏋️ BACK SQUAT — A BASE DA PERFORMANCE

No CrossFit, queremos correr mais rápido, saltar mais alto, levantar mais peso e executar movimentos cada vez mais complexos.

Mas tudo isso começa em um lugar: uma boa base de força.

O Back Squat é um dos movimentos fundamentais para construir essa base. Ele desenvolve força nos membros inferiores, estabilidade do tronco e capacidade de produzir força de maneira eficiente.

E essa força não f**a apenas no squat.

Ela tem transferência para diversos movimentos do CrossFit: Clean, Sn**ch, Wall Ball, Box Jump, Thruster e outros movimentos que exigem força e potência das pernas.

Por isso, não tenha pressa para sair da base.

Antes de aumentar a carga, domine o movimento.
Antes de buscar velocidade, tenha controle.
Antes de buscar performance, construa capacidade.

Técnica → consistência → força → potência → performance.

O treino de base pode até parecer simples, mas é ele que prepara o atleta para fazer coisas extraordinárias.

Quer performar melhor? Comece fortalecendo o básico.

Build the base. Build the athlete. 🏋️‍♂️

15/09/2026

“Você não precisa de motivação. Precisa parar de dar desculpas.”

“Hoje eu estou cansado.”
“Essa semana está corrida.”
“Segunda eu começo.”
“Não estou vendo resultado.”

A verdade é que muita gente não tem falta de conhecimento.
Tem falta de consistência.

Você não precisa treinar 7 dias por semana.
Não precisa fazer o treino perfeito.
Não precisa viver de dieta.

Mas precisa parar de transformar qualquer dificuldade em motivo para desistir.

Resultado não é para quem faz tudo perfeito.
É para quem faz o básico bem feito por tempo suficiente.

E aí: isso é verdade ou estou falando demais? 👀

Comenta aqui: DESCULPA ou VERDADE.

12/09/2026

🎓 O dia em que conquistei minha graduação em Bacharelado em Educação Física.

Naquele dia, eu não conquistei apenas um diploma.
Eu escolhi um propósito.

Escolhi transformar vidas através da atividade física.
Escolhi me tornar, todos os dias, um profissional melhor.
Escolhi fazer da Educação Física a minha profissão, o meu sustento e, acima de tudo, aquilo que amo fazer.

E desde então, tem sido assim.

Entre treinos, desafios, aprendizados, erros e conquistas, sigo vivendo o que um dia sonhei.

Hoje posso dizer com o coração cheio de gratidão:

Foi uma das melhores escolhas que fiz na minha vida. ❤️

Que eu nunca perca a vontade de aprender, ensinar e transformar vidas através do movimento.

Educação Física não é apenas o que eu faço. É parte de quem eu sou. 🏋🏽‍♂️🎓❤️

Tudo que estou vivendo já foi uma oração obrigado Deus por tudo, a honra e a glória sempre será toda sua!

09/09/2026

Talvez você esteja esperando perder alguns quilos para começar.
Talvez esteja esperando ter mais disposição.
Talvez esteja esperando “a segunda-feira certa”.

Mas a verdade é que você não precisa esperar estar pronto.

Você só precisa decidir que não quer mais continuar do mesmo jeito.

O processo não será perfeito. Haverá dias difíceis, treinos ruins e momentos em que você vai pensar em desistir.

Mas cada vez que você aparece, você está dizendo para si mesmo:

“Eu escolhi cuidar de mim.”

E é assim que a transformação começa. 💜

04/09/2026

O feriado prolongado chegou, mas o seu foco não precisa ir embora!🏖️💪

Muitas pessoas acham que 3 ou 4 dias de descanso vão destruir todo o resultado do mês. Não vão! O que destrói o resultado é o “modo tudo ou nada” — achar que só porque está viajando ou descansando, precisa chutar o balde completamente.O segredo está no equilíbrio. Curta a família, coma o que tem vontade, mas não esqueça de se movimentar e beber água.

Salve esse post para lembrar de aplicar essas 3 regras práticas durante o descanso!
Qual é o seu plano para esse feriadão: vai descansar 100% ou vai manter o corpo ativo? Comenta aqui embaixo! 👇

08/02/2026

Movimento que exige muita força e estabilidade de core.
Quer aprender vem pro team
Coach Pady

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