Day by day Pilates Fisioterapia Osteopatia

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Osteopatia

25/08/2026

🤰✨ Pilates na gestação é sobre respeitar cada fase e cada necessidade do corpo.

Neste vídeo, nossa paciente está com 38 semanas e, nesse momento, o objetivo não é simplesmente “fazer Pilates”. É entender o que o corpo dela precisa e direcionar cada exercício com propósito. 💜

Estamos trabalhando movimentos que favorecem mobilidade, conforto e espaço na pelve, buscando auxiliar o bebê no processo de encaixe, além de ajudar a diminuir as dores e os desconfortos tão comuns nas últimas semanas.

Cada gestante é única. E o exercício também precisa ser. 🌿

Por isso, aqui, cada movimento, cada ajuste e cada comando são pensados de acordo com a fase da gestação, as necessidades da mãe e o bem-estar dela e do bebê.

Porque fazer Pilates na gestação é muito mais do que se movimentar: é cuidar, preparar e acolher o corpo para esse momento tão especial. 💕🤰

GestanteAtiva 38Semanas

30/06/2026

🥶 Frio intenso em Curitiba e as costas travadas? Não é impressão sua!

Com as temperaturas baixas, é muito comum passarmos o dia todo com os ombros elevados e o corpo encolhido para tentar conservar calor. Essa postura aumenta a tensão muscular, principalmente na região entre as escápulas e na coluna torácica, podendo causar dor, rigidez e até dores de cabeça.

Se você trabalha sentado, no computador ou dirige por muito tempo, essa tensão costuma ficar ainda maior.

Neste vídeo, vou mostrar alguns exercícios simples que você pode fazer ao longo do dia para:
✔️ aliviar a tensão da coluna torácica;
✔️ relaxar a musculatura entre os ombros;
✔️ melhorar a mobilidade;
✔️ diminuir o desconforto causado pelo frio.

São movimentos rápidos, que levam poucos minutos e podem fazer diferença no seu dia.

💬 Me conta nos comentários: com esse frio, onde você sente mais tensão? Pescoço, ombros ou entre as escápulas?

Lembre-se: se a dor for intensa, persistente ou vier acompanhada de outros sintomas, procure uma avaliação com um fisioterapeuta.

17/06/2026

A filha trouxe a mãe. Hoje as duas não faltam por nada. 💜
Dona Helena tinha 72 anos e um medo bem específico: subir a escada da própria casa sem se apoiar em alguém. A filha, Renata, que também sentia aquela dor de fim de tarde depois de horas sentada no escritório, sugeriu: “vamos tentar juntas?”
Hoje elas treinam no mesmo horário, na mesma aula — só que cada uma com a carga, o ritmo e os comandos certos pro seu corpo. Helena trabalhando equilíbrio e segurança pra recuperar autonomia. Renata fortalecendo o core pra acabar o dia sem aquela tensão nas costas.
O resultado não é só físico. É a Helena subindo escada sem pensar duas vezes, e a Renata que não imaginava que ia gostar tanto de ter esse momento só dela com a mãe.
Pilates de verdade é isso: individualizado mesmo quando é feito junto. 🤍
👉 Conhece alguém que precisava ver essa história? Compartilha esse post com ela.

👉 Quer treinar com alguém da sua família? Pergunta sobre o nosso Plano Dupla.
PilatesIndividualizado FisioterapiaEPilates

20/05/2026

Pilates com fisioterapeuta não é só uma preferência — é uma diferença técnica que você sente na pele. Cada aula aqui começa com uma avaliação real do que seu corpo precisa naquele dia, e progride de um jeito que faz sentido pro seu histórico, não pro histórico de mais ninguém. Se você quer treinar com segurança, fortalecer de verdade e finalmente entender o que está acontecendo no seu corpo, o caminho começa aqui. 👇 Me conta nos comentários: qual parte do corpo mais te limita no dia a dia?

04/03/2026

Dor lombar que volta sem motivo, rigidez de manhã, dor que muda de lugar — nenhum desses sinais é normal, mesmo que pareçam comuns.
Quando a dor crônica se instala, o corpo está pedindo fortalecimento — não repouso indefinido.
Nesse carrossel eu explico 3 sinais que indicam que sua lombar precisa de atenção de verdade.
Salva pra consultar quando a dor aparecer 👇
Me conta nos comentários qual sinal você se identificou.

27/02/2026

Mesmo exercício. Três corpos. Três histórias.
Essa semana eu estava com três alunos fazendo o mesmo movimento no reformer. Uma com dor lombar crônica, outra se recuperando de uma cirurgia no joelho, e um senhor de 72 anos querendo voltar a subir escadas sem apoio. Mesma mola? Não. Mesma carga? Não. Mesmo comando? Com certeza que não.
Isso é o que eu aprendi ao longo da minha formação: o exercício é só uma ferramenta. O que importa é saber o que aquele corpo específico precisa naquele dia. Eu consigo usar o mesmo aparelho de formas completamente diferentes dependendo da idade, da dor e do objetivo de quem está na minha frente. Biomecânica não é decorar sequência, é entender o porquê de cada movimento.
E isso muda tudo na prática. A mulher que precisa trabalhar sem travar a lombar no final do dia tem um treino diferente da que quer conseguir pegar o neto no colo sem medo. Cada uma está buscando uma liberdade específica, e o meu papel é encontrar o caminho mais seguro e eficiente para chegar lá.
Você já fez Pilates e sentiu que a aula não era bem pra você? Me conta aqui nos comentários.

26/02/2026

Tem uma coisa que aprendi estudando e praticando Pilates que mudou a forma como conduzo cada aula: respiração não é protocolo fixo. É decisão técnica.
Nesse carrossel eu explico por que a abordagem mudou, o que a ciência diz sobre isso e — mais importante — como isso aparece no seu corpo fora do estúdio.
Arrasta até o final. E me conta nos comentários o que você já sabia sobre isso 👇.

20/12/2025

Ao encerrarmos mais um ano, queremos expressar nossa imensa gratidão a cada aluno e paciente que confiou no nosso trabalho.Obrigada por acreditarem, se dedicarem e caminharem conosco ao longo deste ano.

Cada evolução, cada conquista e cada desafio superado reforçam o quanto essa parceria é especial e significativa para nós. Vocês são a razão do nosso compromisso diário com o cuidado, o movimento e a qualidade de vida.

Que o próximo ano venha com ainda mais saúde, equilíbrio e bem-estar. Seguiremos aqui, com o mesmo carinho e ainda mais empenho, para atender vocês cada vez melhor.

Feliz Natal e um maravilhoso Ano Novo! 💫
Com gratidão, equipe Day by Day!

03/04/2025

Você sabia que o Pilates vai muito além de ser uma simples prática de exercícios? No nosso post de hoje vou mostrar os principais benefícios que essa técnica pode trazer para o seu corpo e mente!

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