Treino em Dose Dupla

29/10/2022

13/10/2022

Suar aumentar a perda de gordura?

🛑 ATENÇÃO
Quer emagrecer e perder gordura?

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MENTE MAGRA

13/10/2022

Suar aumentar a perda de gordura?

🛑Leia o post, e saiba mais!

10/10/2022

🪑EPISÓDIO: Senta que lá vem a história!!

🥇Hoje vamos contar um pouquinho para vocês sobre a nossa Aluna .

✅De 2020/2021, ela era uma falsa magra, para quem não conhece o termo é quando você tem um peso relativamente baixo na balança, porém com um indíce de gordura corporal alto. No início de 2021 ela ia cada 15 dias para o hospital, tomar soro, pois sofria com gastrite, era a única coisa que resolvia. Além de tudo isso, era sedentária e tinha uma escoliose acentuada.
Em 2021 começou academia e correr, porém era aquele negócio que muitas pessoas fazem “eu to fazendo academia, por isso mereço comer”, ficou 6 meses nisso e não via nenhum resultado positivo.

🕧Em maio de 2022 começou a sentir muita dor nas costas e foi identif**ado que a escoliose estava piorando, nisso foi atrás de um personal que ajudasse e fosse especializada em melhorar esse desvio de coluna, além de começar a praticar pilates com aparelho no studio .curitiba

Nisso ela conheceu a .jhennihaira , que antes mesmo de cogitar ser aluna, já viu as fotos da escoliose e foi repassado vários conselhos.

😍Gabriela relata que, quando vi aquele cuidado e amor pela profissão tive certeza que gostaria que ela fizesse meus treinos, e um mês a partir dai foi só evolução.

❤️Hoje Gabriela completa 5 meses de acompanhamento personal (consultoria on-line) + nutricionista que no início era on-line, mais passou a ser atendida presencialmente com a nossa parceria que cuida da dieta com todo carinho e atenção.

🫣Não podemos deixar de relatar o cuidado de sua fisioterapeuta que teve como principal função de cuidar da escoliose de forma mais específ**a presencialmente.

Resultados: 90% da escoliose melhor, percentual de gordura de 30%, hoje está entre 16%, com uma cintura mais fina, e um glúteo mais projetado, e quadríceps desenhados, bravos mais definidos, atualmente essa é a nossa Gab, super dedicada, focada e no qual enche a equipe toda de orgulho!

🛑 Se identificou com essa história?
🤔Você também pode mudar a sua!

✅Faça parte do time, vagas disponíveis consultoria Gold
Consultoria on-line (personal) + nutri on-line

03/10/2022

🛑Se...
Se quando te olhas no espelho
não gostas do que vês,
Feche os olhos, Sonhe, Crie, pense diferente, Tente remodelar, veja você naquele vestido que tanto deseja, você em sua melhor versão, naquele sonho que você deixou para trás, imagine vc realizando ele, pense em você com -3 ou -5 kg, pense em cada detalhe.

👀E ao abrir os olhos, diga, eu posso, eu quero, e sou a minha melhor versão, eu vou mudar, eu vou buscar, eu vou conseguir!

🌹Esse é o caminho é certo, quando você pensa positivo, você vai além de poder, é uma questão de fé, de acreditar que é possível e mudar, pois pensamentos, geram sentimentos, sentimentos geram, ação e ação geram seus RESULTADOS…

🧠Mude sua mente é você mudará a sua vida!

💚❤️Projeto Mente Magra (Todo repaginado)
Em breve!!!

28/09/2022

A respiração nos treinos influencia na melhoria da saúde e na manutenção do praticante durante o exercício.
Ao demandar ventilação mais acelerada durante o exercício, o corpo pode entrar em colapso se não satisfeito.
Um dos primeiros sintomas quando a pessoa não tem controle respiratória ou bloqueia o mesmo durante o exercício, é a cabeça latejante, tontura e fraqueza, isso pq causa do aumento da pressão arterial e do esforço do coração.
A deficiência de ar reduz a capacidade de oxigenar os músculos e gera um desconforto.
Em atividades como corrida, a dor na região abdominal tbm é a mais característica muito comum também.
Além disso a respiração inadequada pode causar náuseas…
Logo, se você sente alguns desses sintomas enquanto treino, pode ser que você não estava respirando da forma consciente ou f**a muito tempo em apneia paga tentar fazer força para subir grandes cargas!

10/07/2022

🛑Vamos te explicar por que é tão difícil manter o foco no final de semana!

✅Na nossa cultura, FDS é sinônimo de descansar, ter recompensa pela semana de trabalho. E na maioria das vezes associamos essa recompensa com comida, bebida e excessos.

🛑Para mudar essa forma de recompensa, a primeira coisa a se fazer é entender que existem outros tipos de prazeres que podem te fazer bem.

🛑 Ao invés de usar o final de semana apenas para comer, comer, e comer, use esse tempo para se cuidar, faça uma hidratação, vá passear ao ar livre, de brincar com os filhos, ou ligar para alguém que você não liga a um tempo, ler aquele livro que está na estante criando pó, para organizar as suas coisas, para realizar seu projetos, tocar aquele violão, faça uma caminhada, use o final de semana para fazer coisas que em dia de semana não seja possível, ocupe sua mente com outros prazeres desta forma você belisca menos e consegue manter mais o foco!

✅Dica: faça uma lista de coisas que você gostaria de fazer, mais que na correria do dia a dia não dá tempo e comece a colocar em prática nos finais de semana. Você vai ver como vai conseguir manter mais o foco, e vai pensar menos em comer o tempo todo!

06/07/2022

🏋🏻🏋️

01/07/2022

❤️

29/06/2022

🤔Você já parou para pensar qual o papel da comida em sua vida?

🛑 Vamos entender os tipos de fomes!

🧠Fome emocional: É mais comum do que imaginamos. Comemos porque estamos tristes, porque estamos estressados, porque estamos cansados… uma pessoa faminta emocional deseja alimentos peculiares, como doces, frituras, salgados da pani. Você não degusta, come rápido e muitas vezes não aprecia a comida, come compulsivamente. Tais desejos são imediatos, como se essas opções fossem as únicas capazes de saciar sua “fome”.

🏋🏼‍♀️Fome Física: É uma necessidade fisiológica, sentida no estômago, com fincadas ou barulhos característicos que começam aos poucos e aumentam gradualmente. É quando o corpo pede para suprir a falta de energia, você come e se sente saciado.

😱Dicas para controlar a fome emocional:
(Observe os momentos em que você começa a comer de forma mais descontrolada e comece a pensar)
🧠 O que me levou a comer ?
🧠Como você está se sentindo?
🧠Qual está sendo o papel da comida naquele momento?

✅Fazendo isso, você irá trazer para o nível da consciência um ato antes inconsciente e esse pode ser o primeiro passo para mudança.

💪 Isso faz sentido para você?!

🛑Quer receber mais dicas de como controlar essa fome emocional, entender sua mente e transformar seu corpo e sua vida?

🛑ATENÇÃO
Em breve estaremos abrindo as incríveis da 4 edição do projeto Mente Magra, o desafio mais queridinho das mulheres.

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