Gizah Personal Trainer

21/01/2019

E chegou o dia mundial de começar algo novo!!!! Que tal fazer desta segunda.. a segunda que vc iniciou aquilo que daqui a 6 meses vai fazer diferença na sua vida.. Hoje é uma ótima oportunidade de ir aquela academia ali pertinho fazer uma aula experimental.. ou de tirar algum alimento que não te faz bem da sua rotina.. Ou até mesmo dia de começar a aumentar a ingestão de água durante o dia.. Não espera a próxima segunda.. HOJE É O DIA DA MUDANÇA. .

20/01/2019

Domingao de sol.. dia tava ótimo pra curtir.. tomar aquela gelada.. e aproveitar afinal hoje é domingo. Passou da conta? E aqueeeela ressaca vai tomar conta de tudo amanhã? Vou te contar um segredo... O exercício pode amenizar os sintomas da ressaca 🙏🙏. Ele estimula a recuperação pois a circulação aumenta.. e ajuda a eliminar as toxinas acumuladas no corpo por conta do excesso. Mas cuidado com a intensidade do exercício.. vá de leve.. pois a gente sabe bem como a ressaca deixa a gente.. bora curar a ressaca??

18/01/2019

Agachamento...barra nas costas, a frente, acima da cabeça, com peso, e só com peso corporal.. o queridinho agachamento. Se eu posso te dar um conselho bom nessa vida é : AGACHE. "Mas Gizah eu tenho problema no joelho" .. Eu também.. aliás em um dos joelhos tenho 60% a menos de um menisco. O Agachamento é um dos exercícios mais completos que existe. Multiarticular, de fácil execução e muito eficiente.. Pode fazer em.qualquer lugar.. Quer um exemplo, coloque junto com sua corrida.. A cada 1km de corrida faca 20 agachamentos...Faça um teste.. peça pro seu professor colocar um agachamento livre no seu treino.. pode ser só ele...com peso corporal pra começar.. vc vai me agradecer hahaja. . Quer saber mais.. chama inbox.. batemos um papo e te conto mais coisas legais sobre esse queridinho..

17/01/2019

Ahhh o verão.. coisa boa essa época do ano né? Praia, sol, calor, viagens... Mas peraí. . E seu ritmo de treino como f**a nessa época? Alguns alunos viajam nessa época.. E normalmente perdem ritmo de treino.. uma dica que sempre dou a eles é.. Façam algum tipo de exercício. QUALQUER UM.. pra que não se perca muito.. Por exemplo vc pode fazer um treino intervalado na esteira do hotel mesmo.. 20 minutos .. 30" mais intensos.. combinado de 1' de descanso.. sem esquecer de aquecer com uma caminhada de 2 a 3'.. Isso já vai ajudar e muito.. e vc curte suas férias sem culpa.. E aí? O que acha? Quer mais dicas? Manda sua sugestão..

22/11/2017

Bom dia

Se eu posso dar algum conselho pra alguém, esse conselho é: faça agachamentos. Pra meninas que querem um bu**um mais desenhado, ou pra quem ter mais força. Façam agachamentos!!! Entre inúmeros benefícios do movimento estão fortalecimento de quadriceps, glúteos, abdômen, lombar entre outros grupos musculares, dependendo da variação que você o pratica. . Além de ser um exercício super completo ele tem um gasto calórico bem alto.. Então converse com seu professor, adapte a sua realidade e respeite seus limites e AGACHA.. Quer saber mais?? Entre em contato inbox. .

20/01/2017

E aí?! Que tal começar o ano buscando melhorar a qualidade de vida?

Treinamento Desportivo com a atuação do profissional de Educação Física em vários esportes. Fisiologia, fundamentos, Treinamento físico!

18/01/2017

Cansado de ter que sair de casa apara treinar? Eu vou até você. Treinamento funcional em casa. Para pequenos grupos ou individualizado. Treinamento para concursos.. e aulas em grupo.. Agende sua aula experimental