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Gizah Personal Trainer

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Gizah Personal Trainer

O Personal Trainer tem como objetivo trazer maior qualidade de vida, saúde e bem estar através de um programa de treinamento INDIVIDUALIZADO E EXCLUSIVO

Professora de Educação Física, há 8 anos atuando no mercado fitness, há dois anos buscando especializações em treinamento funcional e crossfit. Acredito que fazendo o melhor trabalho para os meus alunos possa refletir numa qualidade de vida melhor para todos..

16/04/2020

E lá vai aquela dica pra fazer de treino em casa.. Trabalhando as variáveis conseguimos nos resultados trabalhando em casa. Não fique sem treinar esses dias.. Quer receber seus treinos direto no seu celular? Mandem um direct que posso te ajudar.. 😉

25/01/2019

A melhor coisa de fazer o atendimento personalizado em casa e ver as crianças se acostumarem com a prática de exercícios.. e aos poucos irem colocando isso na sua rotina de uma forma lúdica e muito especial. Tenho um carinho por esses pequenos que vcs não imaginam.. cada conquista deles é um brilho a mais no meu coração. As crianças podem e devem fazer atividade física regularmente, porque os exercícios melhoram seu desenvolvimento intelectual, deixando-a mais esperta e inteligente, e também o seu desenvolvimento motor, pelo fortalecimento dos ossos e aumento da elasticidade. Obrigada a todos meus alunos que permitem que eu cuide tb de seus pequenos.. eles abrilhantam os meus dias..

21/01/2019

E chegou o dia mundial de começar algo novo!!!! Que tal fazer desta segunda.. a segunda que vc iniciou aquilo que daqui a 6 meses vai fazer diferença na sua vida.. Hoje é uma ótima oportunidade de ir aquela academia ali pertinho fazer uma aula experimental.. ou de tirar algum alimento que não te faz bem da sua rotina.. Ou até mesmo dia de começar a aumentar a ingestão de água durante o dia.. Não espera a próxima segunda.. HOJE É O DIA DA MUDANÇA. .

20/01/2019

Domingao de sol.. dia tava ótimo pra curtir.. tomar aquela gelada.. e aproveitar afinal hoje é domingo. Passou da conta? E aqueeeela ressaca vai tomar conta de tudo amanhã? Vou te contar um segredo... O exercício pode amenizar os sintomas da ressaca 🙏🙏. Ele estimula a recuperação pois a circulação aumenta.. e ajuda a eliminar as toxinas acumuladas no corpo por conta do excesso. Mas cuidado com a intensidade do exercício.. vá de leve.. pois a gente sabe bem como a ressaca deixa a gente.. bora curar a ressaca??

18/01/2019

Agachamento...barra nas costas, a frente, acima da cabeça, com peso, e só com peso corporal.. o queridinho agachamento. Se eu posso te dar um conselho bom nessa vida é : AGACHE. "Mas Gizah eu tenho problema no joelho" .. Eu também.. aliás em um dos joelhos tenho 60% a menos de um menisco. O Agachamento é um dos exercícios mais completos que existe. Multiarticular, de fácil execução e muito eficiente.. Pode fazer em.qualquer lugar.. Quer um exemplo, coloque junto com sua corrida.. A cada 1km de corrida faca 20 agachamentos...Faça um teste.. peça pro seu professor colocar um agachamento livre no seu treino.. pode ser só ele...com peso corporal pra começar.. vc vai me agradecer hahaja. . Quer saber mais.. chama inbox.. batemos um papo e te conto mais coisas legais sobre esse queridinho..

17/01/2019

Ahhh o verão.. coisa boa essa época do ano né? Praia, sol, calor, viagens... Mas peraí. . E seu ritmo de treino como f**a nessa época? Alguns alunos viajam nessa época.. E normalmente perdem ritmo de treino.. uma dica que sempre dou a eles é.. Façam algum tipo de exercício. QUALQUER UM.. pra que não se perca muito.. Por exemplo vc pode fazer um treino intervalado na esteira do hotel mesmo.. 20 minutos .. 30" mais intensos.. combinado de 1' de descanso.. sem esquecer de aquecer com uma caminhada de 2 a 3'.. Isso já vai ajudar e muito.. e vc curte suas férias sem culpa.. E aí? O que acha? Quer mais dicas? Manda sua sugestão..

24/11/2017

Hj vamos falar sobre de quem procuramos informações sobre exercícios físicos.. No vídeo ilustrativo temos o Dr. Ray dando algumas "dicas" de exercícios para melhorar o bu**um ( como ele mesmo diz ). Então vamos lá... Porque não devo me consultar com quem não está capacitado a me ensinar? Porque eu não posso ensinar se eu malho a mais de 10 anos e vivi uma prática disso?? Pois bem cada corpo um resultado. Cada objetivo uma metodologia. Malhar não te faz conhecedor de algo que alguém estudou anos pra fazer.. A prova disso é esse vídeo, horrível. .. Antes de seguir dicas de quem não sabe o que está falando, lembre que é o seu próprio corpo que vc está entregando nas mãos de outra pessoa.. Exercícios Físicos só com profissionais capacitados pra isso.. Quer mais informações? ? Entre em contato inbox

22/11/2017

Bom dia

Se eu posso dar algum conselho pra alguém, esse conselho é: faça agachamentos. Pra meninas que querem um bu**um mais desenhado, ou pra quem ter mais força. Façam agachamentos!!! Entre inúmeros benefícios do movimento estão fortalecimento de quadriceps, glúteos, abdômen, lombar entre outros grupos musculares, dependendo da variação que você o pratica. . Além de ser um exercício super completo ele tem um gasto calórico bem alto.. Então converse com seu professor, adapte a sua realidade e respeite seus limites e AGACHA.. Quer saber mais?? Entre em contato inbox. .

18/11/2017

Nunca é tarde pra começar. Não é um projeto verão, é um projeto de vida melhor. Busque ser melhor do que você foi ontem. Maiores informações entre em contato

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27/01/2017

No mundo 17 milhões de pessoas morrem por doenças cardiovasculares. Uma caminhada de 30 min pode mudar seu quadro de sedentário para ativo, e melhorar e muito sua qualidade de vida. Procure um profissional especializado e coloque exercícios físicos na sua rotina.

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