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CSQ Fitness

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30/03/2026

Não é falta de tempo.

Não é cansaço.

É a sua mente te testando.

E toda vez que você escolhe ir mesmo assim, você vence 🏆

05/03/2026

Faça isso antes do seu treino de PERNAS e GLÚTEOS

Muita gente começa o treino de pernas direto no peso, mas esquece de preparar o corpo antes.

Um bom aquecimento com exercícios de mobilidade ajuda a:

✔ ativar a musculatura
✔ melhorar a amplitude dos movimentos
✔ proteger articulações
✔ e fazer o treino render muito mais.

Quando quadril, joelhos e tornozelos estão mais bem aquecidos, o agachamento, o afundo e outros exercícios ficam mais eficientes e seguros.

Dedicar alguns minutos ao aquecimento pode fazer toda a diferença no seu treino de inferiores.

Salva esse vídeo para usar no seu próximo treino. 🔥

👉🏻 Se você quer emagrecer, definir o corpo e parar de treinar sem saber se está fazendo certo, eu posso te ajudar.

Na minha consultoria online você recebe treinos personalizados e direcionamento para ter resultados de verdade.

📲 Me chama no DIRECT e te explico como funciona.

02/03/2026

💁🏼‍♀️

18/07/2023

Qual o melhor treino para emagrecer?

Frequentemente recebo essa pergunta de mulheres procurando o melhor treino, o melhor exercício para perder gordura.

Mas, não são burpees.
Não são abdominais.

A resposta é simples: não há um exercício, mas sim, uma modalidade que pode ser mais efetiva para seu corpo e saúde a longo prazo.

🔥 Musculação: o segredo para perder peso e ganhar músculos.

Embora o emagrecimento esteja relacionado principalmente à criação de um déficit calórico (consumir menos calorias do que gastamos), o treino de força oferece uma série de benefícios adicionais que podem acelerar o processo de perda de peso.

Queima calorias, mantém sua massa muscular e aumenta sua força. Não é só sobre o peso na balança!

💪 Ficar mais forte, ter um corpo definido e encarar o dia a dia com disposição? É possível!

Treino de força também traz benefícios para a saúde mental e reduz o estresse.

Importante lembrar que combinada a uma alimentação saudável, o treino de força é a chave para uma transformação completa.

Conta aqui nos comentários: você gosta da musculação? 👇

07/06/2023

👉🏻 Quer dar eliminar gordura nas próximas semanas? Responda "EU QUERO"

Vem ai... MARATONA FOCO FITNESS 💪🏻

26/05/2023

A mudança que você procura, só depende de você!!

O tempo vai passar de qualquer forma, basta você escolher se realmente vai fazer diferente ou continuar do jeito que esta.

Eu quero te ajudar a conquistar resultados e recuperar sua autoestima através de uma rotina prazerosa de exercícios físicos, acesse o link na BIO para mais informações sobre a consultoria Você em Forma 💪🏼

24/05/2023

Se a balança ainda não mudou significativamente, não desista.

Existem outros parâmetros para que você consiga avaliar o avanço do seu emagrecimento, arrasta para o lado e descubra quais 🔥

09/05/2023

Será que você está presa nele?

Eu não sei há quanto tempo você tem buscado eliminar gordura, mas algumas pessoas estão presas nesse ciclo há anos.

Elas dizem coisas como:

- Não tenho tempo
- Não é o melhor momento
- Mês que vem eu começo

E o “mês que vem” facilmente se transforma no ano que vem. Que facilmente se transforma em “nunca”.

Por isso, se você REALMENTE deseja sair desse ciclo, precisa seguir 3 passos fundamentais:

1- O 1º e mais básico é responder com sinceridade: Emagrecer ainda é uma prioridade para você?

Talvez suas prioridades tenham mudado, ou, talvez emagrecer nunca tenha sido importante.

E está tudo bem. Siga em frente em busca de outros objetivos.

Agora, se você ainda deseja diminuir o número da balança e, a cada ano, continua sem saber como chegar lá, então minha sugestão é outra:

2- Pare de apenas desejar e comece a agir de acordo com esse objetivo.

De verdade, a vida não vai parar para que você faça o que precisa ser feito.

Chega de esperar o momento ideal.

CRIE O SEU MOMENTO IDEAL. Ele se chama AGORA.

Já estamos em MAIO e, mesmo que você tenha feito pouco ou nada em relação a perder peso, é possível ter ótimos resultados como:

✅ Eliminar pelo menos 8 kg até o final do ano;
✅ Voltar a vestir aquela calça jeans que está guardada;
✅ Se sentir mais confortável com o que vê no espelho;

⏩ Por isso, o passo 3 é:

Busque ajuda profissional e se comprometa com o seu objetivo, siga um plano desenhado para você e sua rotina, estabeleça metas e prazos, tenha alguém para te guiar nesse caminho.

Se você deseja a minha ajuda para sair desse CICLO DO ATRASO e ter um EMAGRECIMENTO DEFINITIVO, me chama no DIRECT ou acesse o link na BIO e fale diretamente comigo no WhatsApp.

16/03/2023

Você continuar tentando emagrecer sem sucesso? Muito esforço e pouco resultado?

🔥 Arrasta para o lado e descubra o modelo mental da mulher magra.

09/03/2023

🔥 VAGAS ABERTAS 🔥

Esta é a sua chance de dar o primeiro passo e conquistar suas metas em 2023.

🎁 As 5 PRIMEIRAS que garantirem o programa, ganharão um encontro AO VIVO comigo. Eu vou pessoalmente analisar sua historia e te ajudar e orientar na sua transformação.

Comente "EU QUERO" ou acesse o link na BIO para garantir sua vaga.

01/03/2023

O ano começou oficialmente, agora é hora de você começar a tomar decisões em busca do seu emagrecimento e definição muscular.

Então salva essa lista de novas mudanças para você construir novos hábitos e conquistar suas metas em 2023.

Endereço

Rua Eduardo Negrello, 72
Curitiba, PR
81020280

Telefone

(41) 998713487

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