Alexandre Barbosa - Alebs

Alexandre Barbosa - Alebs Melhore sua estética 10X mais rápidos através de um treino de musculação ESPECÍFICO para você!

29/06/2026

🔥 Um abdômen forte vai muito além da estética.

É ele que melhora sua estabilidade, protege a lombar, aumenta sua força e faz diferença em praticamente todos os exercícios.

Essa é uma das rotinas de ABS + CORE que eu gosto de incluir nos meus treinos. 💪

E se você está esperando o momento certo para começar, talvez ele seja agora.

🚀 O Desafio Kaizen Flow está começando!

Serão semanas para construir consistência, evoluir nos treinos e provar para si mesmo que você consegue ir além.

Comenta “EU VOU” ou me chama no direct para garantir sua vaga. 🔥

08/06/2026

PARE DE DESTRUIR SEU JOELHO ACHANDO QUE TÁ FORTALECENDO! ❌🦴
O erro não é o exercício, é a ESTRUTURA do seu treino. Se você faz isso aqui, seu joelho é uma bomba relógio:
✅ Treina igual um robô (só pra frente e pra trás).
✅ Soca peso e deixa a carga “despencar” na descida.
✅ Faz 6 exercícios de quadríceps e acha que tá abafando.
O teu corpo não foi feito pra viver em linha reta. Na vida real você gira, freia e desvia. Se o seu treino não te prepara pra isso, a conta chega no joelho. 💸
Assista ao vídeo pra entender como parar de construir uma lesão e começar a construir um shape de verdade.
👇 Já sentiu uma fisgada no joelho hoje? Comenta “JOELHO” que eu te explico o primeiro passo pra mudar isso.

02/06/2026

Seu resultado começa aqui.

05/05/2026

Dores no joelho?? Cuidado!

Esse simples ajuste pode evitar que tu sinta dores no joelho.

As vezes as dores são causadas por esse mau alinhamento durante a execução, que acontece muitas vezes sem nem percebermos.

12/12/2025

❗Se ao fazer extensão de quadril na polia você sente mais posterior do que glúteo, tem algo errado.
Mas calma: é muito comum — e totalmente ajustável.
No vídeo eu mostro por que isso acontece, o erro de execução mais comum e EXATAMENTE como corrigir para finalmente sentir o glúteo trabalhar de verdade 🍑🔥
Salve esse post antes de treinar glúteo hoje.

CUPOM: ALE10 na .targ

10/12/2025

🚨 A maior polêmica da academia!
“Cardio vai acabar com meus ganhos?”
A resposta NÃO é tão simples quanto sim ou não… e é exatamente isso que te mostro nesse vídeo.
Se você treina e quer evoluir sem sabotagem, precisa ver isso. ⚡

08/12/2025

Muita gente faz o Arnold Press achando que é “melhor”, mas a verdade é que cada variação ativa seu ombro de um jeito completamente diferente 👀
No vídeo de hoje te mostro qual é a diferença entre eles e como você pode aplicar no seu treino
👉 Assista antes de treinar ombro hoje — isso pode mudar seus resultados.

24/11/2025

🔥 QUER FAZER A PANTURRILHA CRESCER? ENTÃO PARA DE TREINAR DO JEITO “NORMAL”

Eu vou te mostrar no vídeo os detalhes que quase ninguém aplica:
– Por que dar prioridade a exercícios com joelho esticado muda COMPLETAMENTE o jogo…
– Como usar parciais inteligentes pra realmente recrutar o gastrocnêmio…
– E a dica final… essa só quem assistir até o fim vai descobrir. 😏

Se você vai aplicar essas dicas me prova curtindo esse vídeo e manda pra quem vive reclamando que “panturrilha não cresce”.

Agora vai lá ver — depois me agradece. 💪🔥

03/09/2025

Ajuste esses pontos na remada baixa pra ter um exercício mais eficiente!!

01/09/2025

Corrija esses erros e transforme seu ombro!!!

Endereço

Curitiba
Curitiba, PR
81610-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 19:00
Terça-feira 08:00 - 19:00
Quarta-feira 08:00 - 19:00
Quinta-feira 08:00 - 19:00
Sexta-feira 08:00 - 19:00
Sábado 08:00 - 12:00

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Alexandre Barbosa - Alebs posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria