Bios Studio

23/12/2025

02/06/2023

Avaliação física faz parte do treino!

É com ela fazemos a prescrição correta do treino, de acordo com as características individuais de cada aluno.

Através dela é possível mensurar se os objetivos traçados estão no caminho certo e se é necessário fazer mudanças nos treinos.
Por esses motivos, a avaliação física periódica é muito interessante.

Venha conhecer o nosso espaço e junto aos profissionais entender qual a melhor opção de exercício pra você.

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Prof Claudio
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-estar

25/05/2023

O treinamento funcional para a terceira idade é uma ótima maneira de garantir melhor qualidade de vida e independência. Idosos sedentários têm muito mais chances de sofrerem quedas com danos graves e ter problemas cardiovasculares, dentre outros males. Isso quer dizer que o exercício físico é quase que obrigatório para quem quer viver mais e melhor.

O papel do treinamento funcional
Durante o processo de envelhecimento, são observados declínios consideráveis nas capacidades funcionais do corpo, principalmente na força muscular e na flexibilidade.
O treinamento funcional tem o intuito de preparar o idoso para as atividades do dia-a-dia, prevenindo-o contra lesões, retardando o envelhecimento e evitando doenças crônicas como hipertensão, obesidades e diabetes, comuns na terceira idade.

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19/05/2023

Faça Pilates e não sinta dores nesse inverno!

Você é do time que sente mais dores durante o inverno? Tenha certeza que muita gente é como você! Para minimizar estes desconfortos, é importante que você pratique exercícios físicos. E é claro que o Pilates precisa estar na sua lista. Praticar Pilates no inverno evita dores porque com método conseguimos relaxar a musculatura diminuindo os desconfortos musculares, já que com o frio a musculatura tende a “encurtar” geralmente na região do pescoço e costas. Outro benefício é o fortalecimento do sistema imunológico na prevenção de gripes e resfriados.

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14/05/2023

Feliz dia das mães ❤️
Para quem sempre coloca "Equilíbrio"
Em nossa vida!

04/05/2023

Pilates e Saúde mental 🧠

O Pilates aumenta a capacidade de concentração, treina nosso cérebro, e através dos movimentos respiratórios ajuda a combater o estresse e a ansiedade, o exercício requer concentração e nos ensina a ter domínio sobre o nosso corpo e nossa mente.

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28/04/2023

Costuma alongar antes e após sua atividade física?
Muito comum vermos pessoas se alongando pra uma corrida, caminhada ou ao acordar, mas sabe os verdadeiros benefícios dessa prática?
São vários, e o alongamento deveria ser praticado com mais frequência por todos e também após as atividades, é uma forma simples e segura de exercitar o corpo, pode e deve ser feito por todas as idades.
Benefícios: reduz dores, aumenta flexibilidade, (feito com frequência) melhora o fluxo sanguíneo, amplia a mobilidade das articulações e fortalece ligamentos e tendões. Além de trazer um relaxamento e bem estar.
Segundo estudo da revista Corpus et Scientia, além disso tudo ainda traz melhoria da coordenação motora e equilíbrio.
Já se alongou hoje!?

Aqui no Bios ensinamos algongamento básicos e globais para serem feitos no início e fim das aulas, como forma de acordar o corpo para o exercicio e preparar as articulações e ao final como uma volta a calma, redução da frequência cardíaca.

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20/04/2023

Existem várias técnicas para tratamento de dores, a quiropraxia, acupuntura e o Pilates são algumas delas. Cada uma dessas técnicas possui características e benefícios específicos, o que as torna diferentes umas das outras.
✔️Hoje vamos falar sobre a Quiropraxia, que é aplicada no Bios pela Dra Juliana, Fisioterapeuta e especialista em Quiropraxia.
A quiropraxia é uma terapia que se concentra na manipulação da coluna vertebral para corrigir desalinhamentos e desajustes que possam estar causando dores nas costas, pescoço, ombros e braços. A "quiro" é uma técnica especialmente eficaz para dores nas costas e no pescoço, além de outras condições de saúde, como dores de cabeça e lesões esportivas. O objetivo da técnica é restaurar a mobilidade e a função das articulações, diminuindo a dor e promovendo a cura.
É importante saber que não é necessário estar com dor para realizar uma sessão, o trabalho de prevenção pode ser feito para todos e principalmente para atletas que buscam melhorar performance.
Embora cada uma dessas técnicas possa ser utilizada de forma independente, a combinação de acupuntura, quiropraxia e Pilates pode fornecer um tratamento completo e eficaz da dor. Essas terapias trabalham de maneira integrada para equilibrar o fluxo de energia no corpo, aliviar a dor, corrigir desalinhamentos e fortalecer os músculos, melhorando a mobilidade e a qualidade de vida.
No entanto, é importante frisar que cada terapia deve ser realizada por profissionais qualificados e experientes, que irão avaliar a condição de saúde do paciente e determinar o melhor tratamento para cada caso. A utilização dessas técnicas de forma inadequada pode levar ao agravamento da dor e outras complicações de saúde.

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13/04/2023

✔️Foco
✔️Motivação
✔️Dedicação
🚫 Desculpas!

09/04/2023

Desejamos que sua páscoa seja doce, repleta de amor e gratidão!

Feliz Páscoa 🐰🍫
E na segunda FOCO no Pilates 😁

06/04/2023

O Pilates é uma técnica de condicionamento físico que vem ganhando cada vez mais adeptos em todo o mundo, especialmente quando se trata de aliviar dores da coluna. Devido ao fato de que a maioria das dores na coluna são causadas por má postura, tensão muscular e fraqueza dos músculos das costas e do abdômen, o Pilates é uma técnica ideal para fortalecer e flexibilizar os músculos ao mesmo tempo em que trabalha no alinhamento postural.

O método de treino Pilates concentra-se em trabalhar o "power house", que é o nome dado ao conjunto dos músculos abdominais, os músculos da região lombar e a musculatura pélvica. Através de exercícios específicos que são adaptados a cada pessoa, é possível fortalecer esses músculos, melhorar a postura e, como resultado, reduzir significativamente as dores na coluna vertebral.

Um dos principais benefícios do Pilates para dores na coluna é que ele pode ser adaptado a diferentes níveis de habilidade e capacidade física, desde iniciantes até pessoas mais avançadas. Os exercícios são realizados suavemente, com movimentos fluidos, sem movimentos bruscos ou impacto, de modo a não agravar a dor nas costas.

Além de fortalecer os músculos das costas, o Pilates também trabalha a respiração e a consciência corporal, o que ajuda a aliviar o estresse e a tensão acumulada nos músculos da coluna vertebral, especialmente na região cervical.

Em resumo, o Pilates é uma técnica eficaz para aliviar dores nas costas, principalmente em casos de dor lombar e cervical. Os exercícios devem ser realizados sob a supervisão de um instrutor qualificado, que estará apto a oferecer orientações personalizadas, adaptadas a cada necessidade e particularidade física. Lembre-se de que o Pilates não é uma cura milagrosa para dores na coluna, mas é uma técnica eficaz e segura que pode ajudar a reduzir a dor, bem como melhorar a qualidade de vida de quem sofre com esse problema.

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24/03/2023

Diversos comportamentos acabam por comprometer uma boa postura da coluna vertebral, fato é que a coluna de ninguém é perfeita e também nem precisa ser, mas é importante cuidado para tudo aquilo que pode prejudicar, trazendo dor, desconforto ou mesmo esteticamente falando possa te incomodar.

Uso de smartphone nesse momento é nosso “vilão” da questão postural, principalmente torácica e cervical, os estudos mostram que ficamos muito mais tempo do que devíamos olhando pra uma pequena tela, com os ombros aduzidos e breve flexão cervical e isso nos leva a habituar a postura para essa posição.

Mas o que podemos fazer? Tem jeito? ✔️Pilates é um aliado forte na prevenção e tratamento dos desvios posturais, visto que buscamos nos exercícios fortalecer a musculatura que envolve a coluna vertebral, chamado de “Power House”, essa musculatura tendo força e flexibilidade, vai te ajudar a sustentar por muito mais tempo uma coluna saudável.

Entretanto é importante entender que tudo é uma questão de equilíbrio, se você pensa em cuidar da sua postura, comece reduzindo o uso do smartphone, aquele uso que não está relacionado ao seu trabalho, faça alongamento e procure um profissional de Pilates para elaborar exercícios específicos.

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