michele.palhano

17/03/2026

Hoje a foto do Antes e Depois está diferente do habitual que encontramos nas redes sociais, não é verdade?

Ué mais vc é Personal não teria que ser pra motivar as pessoas??

Nem sempre é sobre motivar os outros,as vezes é sobre motivar você mesma.

Ontem recebi essas 2 fotos e senti vontade de fazer essa montagem... Que susto....Quase 20kgs separam uma foto da outra ..aí vc me pergunta o que mudou, pq deixou chegar nesse ponto, vc quer mudar?

Muita coisa mudou e uma certeza se exercitar regularmente faz toda a diferença.
Fiquei 1 ano sem me exercitar ,sem cuidar da alimentação , 1 ano vivendo intensamente a maternidade,alguns podem criticar e tudo bem ,mais foi uma escolha minha, me ausentar de casa apenas para trabalhar, e o importante de tudo isso é que eu não me arrependo.

Se eu fico triste ao olhar essa foto e se eu quero mudar esse cenário, óbvio que sim.

Tudo tem seu tempo, certo ou errado eu respeitei isso.
2026 me sinto preparada pra retornar a vida fitness 🤣, bem gradativo ,bem lento é verdade , mais sair da estaca zero , em meio ao caos de trabalhar fora e ser mãe de 2 já é um passo
Volto com metas ousadas , ser melhor que antes.

Recomece quantas vezes for necessário!!!!

24/12/2025

Meu Natal ganhou ainda mais cor e brilho com a chegada de vocês.
Te amo meus meninos ❤️❤️.
Feliz Natal!!!!

09/07/2025

Foram 12 anos levando a Dança (Zumba) como profissão , e um coração cheio de gratidão por tudo que eu vivi e tbm a todos que eu conheci!!!!

Por hora seguirei outros caminhos dentro da minha profissão , se é um até logo ou um ponto final ,deixo que o tempo me mostre.

A vida é feita de ciclos e as vezes é preciso fechar um ciclo para que novos se abram .🙏

❤️❤️Nós somos substituíveis em todos os lugares exceto na vida dos nossos filhos .❤️❤️

08/10/2024

09/01/2023

Amanhã começamos pra valer 2023 🏋🏻‍♀️🏋🏻

Venha fazer parte do meu time seja no Online ou no Presencial , tenha ajuda personalizada e alcance mais Resultados.

AGENDA 2023 ABERTA.
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04/11/2021

Hoje trago esse resultado maravilhoso ,pra que ela sirva de inspiração pra você que está desanimada .

☑️Se permita mudar ,comece hoje , recomece ,assuma seus erros ,tenha Constância ,mude sua alimentação ,faça exercícios e tenha pessoas que te motivam ao seu lado.

👏👏👏👏.barreto.9809 há 3 meses atrás vc disse que se inspirava em mim e que se eu conseguia ,vc tbm ia conseguir 😍 e hoje você que é a inspiração pra outras mulheres , QUE ORGULHO eu sinto como profe e tbm amiga por fazer parte deste processo.💪
3 meses é o começo
-13kgs
-8% gordura
+2 kgs massa magra

Quem disse que treinar em casa não traz resultados??? Mudanças são difíceis , mas me dia aí tá sendo fácil viver reclamando do que vc não gosta hoje???

Qual difícil você prefere?

Ela treina em casa sozinha, eu faço a consultoria, montagem de treino e ela faz a parte dela , ...treina com Constância e está aprendendo a fazer reeducação alimentar , que é o ponto chave no processo.

O resultado está aí pra todo mundo ver....
não tem segredo , se vc quer mudança faça diferente do que você faz hoje.

01/09/2021

🏋️O nosso Corpo foi feito para se movimentar , e com boa orientação faz toda a diferença.🏃

Parabéns a todos os colegas de profissão,que nós possamos continuar levando saúde e qualidade de vida para todas as pessoas.

30/08/2021

👍Hoje venho compartilhar com vocês a felicidade de conseguir atingir uma meta pessoal.

🤱Exatamente há 1 ano e 8 meses atrás nascia meu filho.
Percebi que eu mudei,meu corpo mudou .

Na foto acima ,4 versões físicas de Michele.
📌Antes gestação 24% Gordura
📌 Gestação -me amando mesmo com 22 kgs a mais.
📌6 meses pós parto 10 kgs sobrando ,alto estima baixa.
📌Hoje -1a 8m pós parto 23% gordura - feliz por estar evoluindo.

🥴Engordei 22 kgs na gestação.
Pra vc que é mãe e engordou muito nessa fase, sabe que o Pós Parto se torna ainda mais difícil,alto estima baixa , hormônios descontrolados ,sem tempo pra nada ,mas vc precisa dar conta de ser mãe e se sobrar tempo você se cuida .

Comigo não foi diferente...
Respeitei meu corpo, seu tempo, afinal foram 9 meses de mudanças e engordando , não seria do dia pra noite que tudo voltaria como antes.

Mas eu também fiz a minha parte .
Me exercitei regularmente mts vezes com meu filho no colo.
E quando percebi que precisava de ajuda por conta da alimentação ,fui atrás da minha maravilhosa nutricionista que já me acompanhava antes da gestação e que por motivos financeiros durante a gestação eu abandonei o acompanhamento.

Hoje com ajuda dela e minha força de vontade atingi uma meta pessoal que pra mim significa muito.....PERDI 10kgs de GORDURA E ainda GANHEI MASSA MUSCULAR.

Como eu sei??? Avaliação física indica e tbm exames de rotina , me mostram que estou melhor que antes.

🚀E não vamos parar por aqui, obrigado nutri ,novas metas sendo traçadas ,porque foguete não tem ré.

❓Porque eu quiz te contar isso?

Porque você também pode procurar ajuda e buscar sua melhor versão ao invés de ficar só se lamentando.
Comece ,quantas veses for necessário,mas não desista.
Exercícios e Reeducação Alimentar sempre.

✌️Trace sua meta e não pare enquanto não atingi lá !!!!!

26/07/2021

😊SEGUNDA FEIRA vamos começar com história de motivação, saúde e auto estima.

✓RELATO DA ALUNA .rcas.
Que transformou sua vida melhorando seus hábitos alimentares com ajuda e praticando Exercícios físicos

Repost .rcas

Hoje atingi um objetivo pessoal que divido os méritos com meu esposo, pelo apoio, exemplo e amor .mads, com apoio e acompanhamento de longa data do amigo e nutri , e o trabalho de fortalecimento e incentivação da prof. .palhano

Obrigada por me ajudarem nessa trajetória!! ❤️❤️❤️ Tantos desafios, dores nos joelhos, altos e baixos emocionais. É um passo por vez, um dia avançar um passo, mas às vezes é preciso voltar dois. Desistir não faz parte! -20kg.

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💜Comece hoje a mudança que você quer amanhã!!!💜

08/05/2021

Quando a semana que vc programou para treinos é concluída com sucesso,a felicidade é tanta que tem até dancinha 😂.

Tô feliz ,pq cumpri minha programação,feliz pq não procrastinei, feliz pq tô correndo atrás da minha melhor versão dia a dia.

E vc aí quando feliz dança tbm ?





# TeamMi