Amanda Guérios • Mentora Sallus Method

06/08/2026

Tudo sobre: JEJUM INTERMITENTE…

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05/08/2026

1. Remédio não substitui mudança de estilo de vida

Os medicamentos podem controlar sintomas e reduzir riscos, mas, na maioria das doenças crônicas, não eliminam a causa. Sem mudanças consistentes na alimentação, atividade física, sono e outros hábitos, a tendência é continuar dependente do tratamento medicamentoso.

2. Cãibras e retorno venoso

Cãibras podem ter diversas causas, como desidratação, esforço físico, alterações de eletrólitos, alguns medicamentos e problemas de circulação. Elevar as pernas pode favorecer o retorno venoso e aliviar o desconforto em algumas pessoas, principalmente quando há sensação de peso e inchaço nas pernas, mas não trata todas as causas de cãibras.

3. Aeróbico fortalece as mitocôndrias

Cerca de 20 minutos de exercício aeróbico, especialmente em formato intervalado, pode estimular adaptações nas mitocôndrias (as estruturas responsáveis por produzir energia nas células).
Com regularidade, isso melhora a capacidade do organismo de gerar energia e a aptidão cardiorrespiratória.

05/08/2026

1.Comece cedo o seu jejum, é mais saudável para todo o seu sistema

2.Nem todo mundo se beneficia da cafeína, perceba se ela te faz bem

3.A verdade sempre vem à tona

04/08/2026

1. Endometriose e saúde intestinal

A endometriose não está “diretamente ligada” à saúde intestinal como causa ÚNICA, mas existe uma associação importante entre as duas.
Alterações na microbiota intestinal, aumento da permeabilidade intestinal e inflamação crônica podem influenciar o sistema imunológico e o metabolismo dos estrogênios, fatores que podem contribuir para a progressão da doença. Por isso, cuidar da saúde intestinal faz parte de uma abordagem global da endometriose.

2. Lipedema e qualidade da alimentação

O lipedema não é causado pela alimentação, mas a qualidade dos alimentos pode influenciar significativamente os sintomas. Uma dieta rica em ultraprocessados, açúcares e óleos refinados tende a favorecer a inflamação, enquanto uma alimentação baseada em alimentos in natura, com boa ingestão de proteínas e gorduras de qualidade, pode ajudar no controle da dor, do edema e da inflamação.

3. Coca-Cola Zero e microbiota

A Coca-Cola Zero praticamente não fornece calorias e, isoladamente, não costuma impactar diretamente a estética corporal ou o percentual de gordura. No entanto, alguns estudos sugerem que o consumo frequente de adoçantes artificiais pode alterar a composição da microbiota intestinal em parte das pessoas. Embora os resultados ainda não sejam totalmente conclusivos, vale priorizar água e outras bebidas menos processadas como base da hidratação.

04/08/2026

03/08/2026

••Se você gosta de açúcar, seu paladar não é infantil••

Assista o vídeo para entender o porquê.

Tem um bebê aqui reagindo a um alimento de um jeito que ninguém consegue fingir. Nem treinar.

Eu vejo essa mesma reação em pessoas que passaram anos sem comer carne e voltaram a comer.

Não é coincidência.

Se você acha que isso é exagero de vídeo fofo, assiste até o final e comenta o que achou.

Conhece alguém com medo de comer carne vermelha?

Manda esse vídeo pra essa pessoa.

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02/08/2026

1. quanto de proteína organismo absorve por refeição?

2. chocolate Cetogênico tem muito antinutriente?

3. comi só carnes vermelhas e fiquei fraca

01/08/2026

1. Jejum de 72h: qual frequência ideal?

2. Carnívora sem carne vermelha, pode?

3. O que fazer se eu sou chocolatra?

31/07/2026

•• LDL não é tudo igual…••

Hoje, a medicina e muitas pessoas ainda dão uma importância desproporcional ao número isolado do LDL, como se ele, sozinho, fosse capaz de prever o risco cardiovascular.

Mas saúde não se resume a um exame.

O contexto metabólico diz muito mais do que um valor isolado.

Marcadores como resistência à insulina, glicemia, triglicerídeos, HDL, pressão arterial, inflamação e estilo de vida precisam ser analisados em conjunto.

Um LDL elevado em um indivíduo metabolicamente saudável não representa necessariamente o mesmo risco que em alguém com síndrome metabólica e inflamação crônica.
Aliás: pode ser até uma vantagem!

Além disso, um dado chama atenção: aproximadamente 75% das pessoas que sofrem um infarto chegam ao hospital com o LDL dentro da faixa considerada normal.

Isso mostra que focar apenas no LDL pode fazer com que fatores muito mais importantes passem despercebidos.

A medicina precisa olhar menos para um número isolado e mais para o paciente como um todo.

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Dr Brendon Donato l Saúde Integrativa

30/07/2026

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