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10/05/2026

A cada ano que passa, eu entendo mais o que significa ser mãe. Não só o amor mas a transformação que acontece em você. A paciência que você descobre. A força que aparece quando você nem sabia que tinha.

Minha filha me ensina isso todos os dias. Me lembra do que realmente importa. Me mostra que o amor não é estático, ele cresce, se aprofunda, se reinventa.

Ser mãe é, com certeza, a versão de mim que eu mais me orgulho de ser.

Feliz Dia das Mães para todas que vivem esse amor que não cabe em palavras. Em especial para as mamães da nossa família Suzana Bond Pilates. 💛

07/05/2026

Dia das Mães chegando e se tem uma coisa que toda mãe merece, é um momento só dela! 💛

Presenteie com o nosso Dia de Spa: massagem com pedras quentes + escalda pés em uma sessão de 2 horas de puro cuidado e relaxamento.

Para quem carrega o mundo nas costas e merece parar, respirar e se reconectar.

Pacote: R$ 250,00
Duração: 2 horas

Agendamento: pelo Direct ou WhatsApp

📍 Av. Senador Salgado Filho, 1435 — Guabirotuba, Curitiba

06/05/2026

No Pilates Autêntico, a pergunta não é “você consegue fazer esse movimento?”

A pergunta é: como o seu corpo está se organizando pra ele acontecer? É nessa diferença que tudo muda.

No Semi Circle, na Tight Stretch, no Chest Expansion em cada um desses exercícios existe uma lógica. Uma intenção. Uma organização que precisa acontecer antes da execução.

Não é sobre força. Não é sobre flexibilidade.

É sobre consciência. É sobre o corpo entender o que está sendo pedido e responder com inteligência.
Isso é o que o método ensina.

E é isso que a gente pratica aqui todos os dias.

24/04/2026

Prova teórica em andamento.

Esse momento representa muito mais do que uma avaliação.

É o resultado de meses dedicados a entender o método de verdade, não só a executar, mas a compreender a lógica por trás de cada movimento, de cada princípio, de cada escolha dentro da aula.

Chegar até aqui exige comprometimento.

Com os módulos, com os treinos, com o estágio, com o processo.

E é exatamente esse comprometimento que diferencia um instrutor que sabe fazer de um instrutor que sabe ensinar.

Ver cada uma aqui, respondendo com confiança e profundidade, é a confirmação de que o trabalho foi feito com seriedade.

Orgulho de cada uma 💛

22/04/2026

Existe uma pressa silenciosa no mundo do Pilates.

A pressa de avançar.
De chegar nos exercícios mais complexos.
De “subir de nível”.

Mas o que poucos entendem é que a base não é o começo da jornada, ela é a jornada.

Um corpo bem construído no básico chega no avançado com eficiência, segurança e sem compensações.

Um corpo que pulou etapas chega com limitações que poderiam ter sido evitadas.

No Método Autêntico, a progressão é tratada com respeito e critério. Porque não se trata de fazer mais, se trata de fazer certo 💛

17/04/2026

Reta final da certificação.

Cada ajuste, cada detalhe observado, vai construindo um olhar mais preciso e uma prática que realmente transforma.

É bonito acompanhar esse processo de perto. 💛

13/04/2026

Força elástica. Você já ouviu falar nesse conceito?
É um dos pontos mais importantes do método Pilates e, ao mesmo tempo, um dos menos compreendidos.

A ideia é simples mas profunda: no Pilates, força e alongamento não são opostos. Eles acontecem ao mesmo tempo, com intenção.

Enquanto você gera força, alonga. Enquanto alonga, gera força pra intensificar esse alongamento. O músculo não trava, ele se organiza, sustenta e continua disponível para o movimento.

É exatamente isso que diferencia uma execução mecânica de uma execução consciente.

No vídeo eu mostro esse conceito na prática, num dos exercícios mais básicos do método, e convido você, instrutor, a levar essa ideia pro seu próximo treino.

Experimenta. Você vai sentir a diferença 😉

09/04/2026

O corpo sempre dá um jeito de fazer o movimento.
Mesmo quando ele não está pronto.

Quando não existe alinhamento, equilíbrio muscular ou mobilidade suficiente, o corpo compensa, usa outras regiões, muda a estratégia… mas continua executando.

E é aí que mora o risco: o movimento acontece, mas não da forma mais eficiente.

Por isso, no Pilates, não é só sobre ver se o aluno “consegue fazer”. É sobre entender como ele está fazendo.

Falta de alinhamento, desequilíbrio de força ou de flexibilidade… tudo isso precisa ser observado para que o exercício realmente cumpra o seu papel.

Ao longo dos próximos dias, vou trazer mais exemplos práticos: o que observar, como identificar e como corrigir para te ajudar a conduzir suas aulas com mais segurança, clareza e eficiência. 💛

04/04/2026

Tem novidade chegando ao estúdio! Agora também teremos aulas de Yoga & Consciência Corporal, conduzidas pela professora

Uma prática de Hatha Yoga pensada para quem busca se mover com mais atenção, respirar com presença e desacelerar de forma consciente.

As turmas são pequenas, com no máximo 4 alunas, para que cada corpo seja observado com cuidado e respeito ao seu processo.

Segundas e sextas, às 10h.

Se você sente que precisa de um momento para se reconectar com o seu corpo, com mais calma e menos excesso, essa prática pode fazer sentido pra você.

Para mais informações, é só chamar no direct ou acessar o link na bio. 💛

01/04/2026

Você já ouviu falar em Pilates Autêntico?
É o método que eu escolhi trabalhar e não foi por acaso.

O Pilates Autêntico respeita o método exatamente como Joseph Pilates criou. Seguimos uma sequência de exercícios já desenvolvida por ele, com uma lógica muito precisa por trás de cada movimento.

Mas o que realmente diferencia esse método é a intenção. Aqui, o aluno não executa o exercício no automático.

Ele sente, pensa e só então executa. Cada detalhe importa: o alinhamento, a respiração, a organização do corpo.

E antes de qualquer exercício, existe uma pergunta que eu sempre faço: quais são as necessidades desse corpo?

Porque pra mim, cuidar de um aluno começa muito antes de ele subir no aparelho. Começa em entender quem ele é, como ele se move e o que ele precisa.

É assim que o Pilates Autêntico trabalha. Com atenção, com intenção e com profundo respeito pelo corpo de cada pessoa.

Endereço

Avenida Senador Salgado Filho, 1435, Guabirotuba
Curitiba, PR

Site

facebook.com

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