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Ng.treinador

*Emagrecimento
*Hipertrofia
*Preparação para atletas
*Saúde / Bem estar

28/08/2026

Sem muito roteiro. Só treino e trabalho feito.

12/08/2026

Um pouco de tudo que faz parte da minha rotina.

Treino. Trabalho. Futebol. Correria. Evolução.

Não é sobre mostrar um momento perfeito. É sobre viver o processo e continuar fazendo o que precisa ser feito.

Treino inteligente. Vida real. Constância. 🏋🏻‍♂️⚽️

07/07/2026

A esperança f**a para a próxima. Até 2030, Brasil. 🇧🇷✨

26/06/2026

Todo mundo gostaria de voltar no tempo sabendo exatamente o que realmente funciona.

Quando comecei na academia, perdi muito tempo com informações desencontradas, modinhas e estratégias que não faziam diferença.

Se eu pudesse voltar atrás, focaria no básico bem feito.

Neste guia, vou mostrar:
✅ Os melhores exercícios.
✅ Os alimentos que realmente fazem diferença.
✅ Como ganhar massa.
✅ Como definir.
✅ O que vale a pena e o que só faz você perder tempo.

Se você está começando ou quer finalmente ter resultados, salva esse post e acompanha os próximos conteúdos.

Qual foi o maior erro que você cometeu quando começou a treinar? 👇

23/06/2026

O frio aumenta o gasto calórico.

Mas isso não vai compensar os treinos que você não fez.

Nem as refeições que saíram do controle.

Nem os “segunda-feira eu volto”.

A verdade é que o inverno separa quem quer resultado de quem só espera a motivação aparecer.

Daqui a 90 dias, quando o frio passar, você pode estar mais forte, mais saudável e com mais disposição.

Ou exatamente no mesmo lugar.

A decisão começa hoje.

📩 Se quiser ajuda para sair do zero, me chama no direct.

23/06/2026

🤳🏾

17/06/2026

A mobilidade de tornozelo influencia diretamente seu desempenho no agachamento, leg press e corrida.

Quando ela está limitada, o corpo cria compensações que podem reduzir a amplitude, prejudicar a técnica e aumentar o risco de lesões.

✅ Mais profundidade no agachamento
✅ Mais estabilidade no leg press
✅ Corrida mais eficiente

No vídeo, mostro exercícios simples para melhorar sua mobilidade e movimentar-se com mais qualidade.

Quer treinar sem dores, com mais segurança e resultado? Me chama no direct para conhecer meu acompanhamento presencial e online.

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