27/08/2026
Costas mais definidas não acontecem por acaso. 🔥
Se o objetivo é construir costas mais desenhadas, firmes e com aquele formato em “V”, esses são alguns dos exercícios que mais gosto de usar no planejamento das minhas alunas:
🏋🏻♀️ Barra fixa
🏋🏻♀️ Puxada aberta
🏋🏻♀️ Remada baixa
🏋🏻♀️ Pulldown
Mas lembre: não é só escolher bons exercícios. É saber organizar o treino, controlar a execução e evoluir as cargas de acordo com o seu objetivo.
Quer um treino pensado para o seu corpo e objetivo?
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