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11/02/2022

SINAIS DE AUTO SABOTAGEM.

Se você já pensou ou falou uma dessas frases tenho algo a te dizer: pare de se enrolar!!!

Manter uma vida fisicamente ativa é muito mais simples do que você imagina!

É possível que sua rotina seja agitada e os dias cansativos: aprenda sobre gestão de tempo!

É possível que o momento financeiro da casa não seja oportuno para pagar uma academia: caminhe, p**e corda, veja exercícios no YT!

É possível que você se sinta exausto no final do dia: prática regular de atividade física aumenta a disposição!

Comece com pequenos passos, mude alguns hábitos. Use menos o carro, caminhe mais até os lugares, use a bicicleta como meio de transporte, suba mais escadas, ache uma atividade que te traga prazer em realizar!

Apenas dê o primeiro passo, que seja 1x por semana. Ao final do mês, você estará quatro passos a frente e não "quatro passos atrás"!!!!

Se identificou? Bora mudar essa situação!
Identificou alguém assim? Compartilha esse post com a pessoa e a motive a melhorar!!

Com carinho,
Prof Bianca Moraes.

02/12/2021

AUTO ESTIME - SE!

Eu sei, é difícil viver sem a comparação, seja em relação a outras pessoas, ou seja com a "você mesma" de outro momento da sua vida.

Difícil, não impossível!!!

Cada momento seu é único e precioso demais para que não receba o valor devido. Respeite e aproveite cada fase sua.

Se arrisque. Tenha ousadia. Seja forte e corajosa.

Cuide você, para que possa cuidar dos outros.

Cuide de você, como expressão de louvor e gratidão a Deus, ele te ama!

06/05/2021

Aooo tríceps!!!! Também conhecido como: "gordinho do braço" ou "músculo do tchauzinho".

Controle. Estabilização. Fluidez. Concentração. Força. Plenitude. Respiração. E um sonzinho pra curtir!

❤️

01/04/2021

Não permita que o seu presente te impeça de buscar coisas improváveis para o seu futuro!

A Bianca de 10 anos atrás jamais poderia sonhar conquistar o que tem hoje. Ela estava muito bem acomodada em sua zona de conforto.

A Bianca de hoje, vive cada dia para se superar e chegar aos próximos 10 anos muito mais "longe" do que possa desejar!

Saia do conforto e viva o seu "conFROnto" diária!

12/01/2021

Um cantinho pra chamar de meu!!!

Aahhh que alegria, que emoção!!!
Não tenho palavras pra expressar tamanha graça e gartidão a Deus por essa nova etapa!

Vem me visitar, vem conhecer, veeem se mexer!

Toda honra e glória aquele que tem o controle de tudo 🙏❤️

24/10/2020

Quando a prof chegar com o sorriso no rosto e dizendo "hoje nós vamos trabalhar equilíbrio", acredite, só estou querendo o melhor pra você! ❤️

Concentra, respira, contrai, movimenta, sustenta e equilibra.

16/09/2020

Almeje lugares altos, e siga. Siga com a certeza de que o que Deus coloca em seu coração assim Ele o fará!

________________________________

"Eu estou esperando pelo dia
Quando eu serei uma alma em chamas
Deus, eu estou correndo para o seu coração
Eu estou correndo para o teu coração"
Soul on fire -

01/09/2020

1° de setembro - Dia do profissional de Educação Física.

Quero aproveitar essa data especial e contar um pouco da minha história:

Bacharel em Ed. Física nunca foi uma opção pra mim! Eu não gostava de academia, mal práticava esporte regularmente. Mas sempre tive uma "paixão": cuidar de pessoas!

Sempre busco a direção de Deus pra cada passo, sonho ou conquista que almejo. A direção era clara: cursar educação física. Lembro que fui chorando fazer minha matrícula!!! Meu objetivo era outro, meus sonho era outro, e eu só podia pensar: " como vou cuidar de pessoas com essa profissão??!"

Eu nunca fiquei tão feliz em estar errada... Graças a Deus!

Sete anos depois, só tenha a agradecer a Deus por ter me dado essa profissão como ferramenta tão espetacular para fazer aquilo que mais amo: cuidar e abençoar aqueles que estão ao meu redor!

"Consagre ao Senhor tudo o que você faz, e os seus planos serão bem-sucedidos." Pv 16.3

20/08/2020

Gosto muito de usar o comando verbal com meus alunos, mas quando é preciso, eu demonstro o movimento. Frequentemente ouço: "nossa prof, mas eu não consigo fazer igual a você não!"

E sabe de uma coisa?!

-"Que bom que não você não faz igual!!"

Cada pessoa tem uma facilidade e um padrão de movimento diferente. E isso é ótimo!

Apenas faça! Do seu jeito, no seu tempo, buscando a sua melhor versão!

15/08/2020

Dia 15 de agosto é celebrado o dia da gestante.

Aiiii que emoção!!!!!!!

Você sabia que o método Pilates é um aliado importante para as mamães nesse período especial?

Cada trimestre da gestação requer um cuidado específico. Preparando o corpo da mamãe para o aumento de peso na barriguinha que começará a crescer, até o momento em que ela sustentará o neném em seus braços.

Além dos benefícios comuns à prática de atividade física, o método Pilates promove o fortalecimento global e ainda auxilia no fortalecimento da região abdominal e toda musculatura que constitui o "Power house", protegendo a coluna, ajudando na redução do desconforto na região lombar, e diminuindo o risco de diástase abdominal.

Muito bom né?! Compartilhe essa dica com sua gradivinha do coração e chama ela pro Pilates!!

30/07/2020

**Não vá na onda do seu Jaiminho, o carteiro do Chaves.**

Cada vez mais se fala o quanto à prática de atividade física regular é importante para a saúde e bem estar. Manter-se fisicamente ativo ajuda a prevenir e combater doenças cardíacas, respiratórias, obesidade, diabetes, melhora a qualidade do sono, aumenta a sensação de bem estar e a autoestima.

Mas, isso é assunto para outro dia. Quero conversar sobre todos os outros momentos do dia a dia.

Agora, me fala: você se considera uma pessoa ativa ou sedentária? Sabe o que são hábitos sedentários?

Naturalmente optamos por poupar energia. Tomamos atitudes que nos mantem menos ativos, mais preguiçosos e geram pouco gasto energético em nossas atividades cotidianas.

Pequenas escolhas como ir caminhando á padaria ou comercio local, ficar em pé durante o preparo de alimentos e serviços manuais, subir e descer escadas com mais frequência, e, usar menos o elevador, nos ajudam a vencer a inatividade física. Por consequência, diminuem nossos hábitos sedentários.

A soma de cada escolha tem um grande impacto no nosso organismo. Nosso corpo foi formado para estar em movimento, aproveite!

E ai, qual mudança você já pode fazer hoje para se tornar mais ativo?

Vamos que vamos!!!!!!

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