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Academia corpus

Saúde e performance

31/08/2026

Passeio com as gatas ❤️

28/08/2026

Nova camisa da academia, pensadas para vestir toda a nossa família Corpus! 💪

Porque quem faz parte desse time também carrega a nossa identidade. 🔥

Quem já quer garantir a sua? 👕🏋️

19/08/2026

A esposa que lute! 😅

Trocas inteligentes fazem toda a diferença! 🥗✨

Não é sobre cortar tudo o que você gosta, mas aprender a fazer escolhas melhores para construir um corpo mais saudável.

Comece aos poucos. Seu corpo agradece! 💚

André Canela/Personal e Nutricionista

30/07/2026

Nem toda escolha precisa ser a mais nutritiva para fazer parte de uma alimentação saudável. 🍕

A pizza com os amigos, a comida típica daquela viagem ou uma refeição especial em família também têm valor.

Alimentação equilibrada não é sobre perfeição, culpa ou restrição — é sobre consciência, equilíbrio e constância.

Quando existe uma rotina bem estruturada, esses momentos podem ser aproveitados com tranquilidade e sem comprometer seus objetivos.
Uma alimentação sustentável é aquela que cabe na sua vida. 💚

Você consegue aproveitar esses momentos sem culpa?

📲 André Canela/Personal e Nutricionista

27/07/2026

Nem todo remédio vem em cápsulas. 💚

Uma alimentação equilibrada, boa hidratação, atividade física e constância também fazem parte do cuidado com a sua saúde.

Os melhores resultados não aparecem de um dia para o outro, mas são construídos por meio de escolhas simples e repetidas diariamente.

Comece com o que está ao seu alcance e transforme bons hábitos em parte da sua rotina.

📲 Agende seu acompanhamento com André Canela — Nutricionista e Personal Trainer.

André Canela/Personal e Nutricionista

24/07/2026

Esses alimentos podem contribuir para uma alimentação mais equilibrada e auxiliar no controle da glicemia.

Porém, sozinhos, eles não fazem milagres e não melhoram a glicemia de forma significativa.

O mais importante é que façam parte de uma alimentação variada, equilibrada e ajustada às suas necessidades individuais.

Conte com a orientação de um nutricionista para montar uma estratégia alimentar segura e adequada para você.

Salve este carrossel e compartilhe com quem precisa dessas informações!

André Canela/Personal e Nutricionista

17/07/2026

3 alimentos que te ajudam a sentir menos fome do durante o dia!

E para dicas como essa, segue meu perfil André Canela/Personal e Nutricionista

23/06/2026

⚠️ O carboidrato NÃO é o vilão da sua dieta, o erro está na falta de estratégia!

Quando o assunto é emagrecimento ou ganho de massa, entender o que você coloca no prato muda o jogo.

Olhando para a imagem acima, todos os alimentos estão na mesma quantidade (120g), mas repare na diferença gritante de calorias entre eles.

Se o seu objetivo atual é emagrecer, você precisa de volume para garantir saciedade.

Nesse cenário, trocar 120g de arroz branco (154 kcal) por 120g de batata inglesa (85 kcal) ou incluir a abóbora cabotiá (apenas 48 kcal) permite que você coma muito mais, sinta menos fome e ainda economize calorias no final do dia.

Por outro lado, se você tem uma rotina de treinos intensos ou precisa de mais energia de forma prática, opções como o macarrão, a mandioca e a batata doce são excelentes fontes de carboidratos densos para bater a sua meta calórica sem precisar comer montanhas de comida.

💡 Moral da história: Não existe alimento proibido. Existe o alimento certo para o seu objetivo atual e para o tamanho da sua fome.

Qual desses é o seu carboidrato favorito na rotina?

Me conta nos comentários!

📲 Quer um plano alimentar calculado exatamente para a sua rotina, preferências e objetivos?

Clique no link da bio e agende a sua consulta!

19/06/2026

COPA SEM JACAR? 🇧🇷⚽

Dá para torcer, beliscar e aproveitar o jogo sem sair totalmente do plano.

O segredo não é deixar de comer, é fazer escolhas mais inteligentes: opções mais leves, proteicas e práticas para curtir esse momento sem exageros.

Pipoca, espetinhos, tábua de frios equilibrada, mini sanduíches e combinações rápidas podem fazer parte da sua torcida sem prejudicar seus resultados.

A Copa acontece só de 4 em 4 anos.

O foco é viver esse momento com equilíbrio. 💪🍿
Salve esse post para montar seus petiscos no próximo jogo!

Deixe nos comentários qual o seu palpite pro jogo de hoje?

18/06/2026

Cada feedback desse representa muito mais do que números na balança.

Representa disciplina, constância, acompanhamento certo e, principalmente, vidas sendo transformadas. 💚

São alunos e pacientes que decidiram cuidar da saúde, confiar no processo e hoje colhem resultados reais: mais autoestima, mais disposição e mais qualidade de vida.

O reconhecimento de cada um é o reflexo do meu compromisso diário com a excelência, a saúde e a evolução de quem caminha comigo. 🚀

Quer começar a sua transformação?

Me chame no direct e vamos juntos traçar o melhor caminho para o seu resultado.

André Canela
Nutricionista | Personal Trainer

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Cuparaque, MG
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