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CF D85, Cuiabá (2026)

18/05/2026

🐾🩷 SEMANA TEMÁTICA — PANTERA COR DE ROSA NA CF D85 🔥

Essa semana a CF D85 entrou no clima da elegância, inteligência e atitude da lendária Pink Panther. Mas por trás da calma da Pantera existe precisão, resistência e força — exatamente o que cada WOD exigiu dos nossos atletas. Cada treino representou controle, estratégia, confiança e evolução constante. 🐾

⚡ SEGUNDA-FEIRA
Box Jump, Hang Clean, Toes to Bar e Jerk trouxeram agilidade, potência e coordenação. Um treino inteligente, técnico e desafiador do início ao fim.

🔥 TERÇA-FEIRA
100 Kettlebell Swings + Shuttle Runs colocaram resistência física e mental à prova. O desafio foi vencer a própria mente e continuar avançando mesmo no desconforto.

🔥 QUARTA-FEIRA
50 Thrusters, escada pesada de Clean and Jerk e 1 Mile Run. Um treino para manter a postura e seguir em frente quando pernas, pulmão e mental começam a falhar.

💨 QUINTA-FEIRA
O EMOM da semana exigiu controle físico e mental. Double Unders, SDHP, Toes to Bar e Burpee Box Jump Over cobraram ritmo, resistência e calma sob pressão.

🏋️ SEXTA-FEIRA
Headstand Push-up, Bar Muscle-up e Max Squat Sn**ch fecharam a semana com técnica, coragem e confiança para atacar cargas cada vez maiores.

🩷 Elegância na mente.
🔥 Força no corpo.
🐾 Controle no caos.
⚡ Evolução em cada repetição.

Porque na CF D85… até a Pantera treina pesado.

12/05/2026

🦁🔥 SEMANA INSANA NA CF D85 🔥🦁

Prepara o grip, ajusta a cinta e entra no modo batalha… porque essa semana foi montada para testar potência, resistência, estratégia e força mental! 👊🏽

➡️ SEGUNDA-FEIRA
Começamos com um WOD clássico de resistência muscular e consistência.
Os Toes to Bar vão fritar o core logo no buy in, enquanto os Deadlifts pesados e os Headstand Push-ups exigem controle, estabilidade e muita gestão de fadiga.
💀 Um treino para quem gosta de sofrer mantendo o ritmo.

➡️ TERÇA-FEIRA
Dia de potência e motor ligado no máximo!
O volume crescente de Hang Power Clean combinado com Burpees Over the Bar acelera o coração rapidamente. Depois, a escada invertida no Shoulder to Overhead junto da Air Bike vira um verdadeiro teste de pulmão e explosão.
⚡ Ritmo inteligente será a chave.

➡️ QUARTA-FEIRA
AMRAP com escada crescente = caos controlado.
Os Front Rack Lunges vão destruir as pernas enquanto os Box Jump Overs exigem explosão e resistência contínua.
🔥 Quanto mais rounds… maior o sofrimento. Simples assim.

➡️ QUINTA-FEIRA
Workout em dupla = estratégia, parceria e intensidade.
Enquanto um atleta acelera nas Double Unders e Burpees, o outro recupera para voltar ainda mais forte no minuto seguinte.
🤝 Comunicação e troca rápida serão fundamentais para alcançar as 150 reps.

➡️ SEXTA-FEIRA
Fechamento de semana com respeito ao levantamento olímpico.
O Heavy Squat Sn**ch traz progressão de carga e volume crescente, exigindo técnica, agressividade e controle mental sob fadiga.
E os Pull-ups antes de cada round já chegam para tirar qualquer conforto da barra.
🏋🏽‍♂️ Sexta é dia de guerreiro.

🚨 Qual WOD da semana mais combina com você?
Comenta aqui embaixo qual você vai dominar… ou sobreviver 😅👇🏽

Sn**ch Deadlift Burpees AirBike Fitness CrossFitBrasil TeamCFD85 TreinoPesado ForgingEliteFitness

11/05/2026

21-15-09 ⚡️

Muito mais que um formato de treino.
Esse protocolo clássico do CrossFit foi criado para gerar alta intensidade, fadiga progressiva e máxima eficiência metabólica.

🔥 O “21” acelera a frequência cardíaca, aumenta a demanda energética e inicia o acúmulo de lactato.

🔥 O “15” mantém o corpo próximo do limite anaeróbico, exigindo controle respiratório e resistência muscular.

🔥 O “09” vira sprint final: menos volume, mais intensidade e maior recrutamento neuromuscular.

Fisiologicamente, o 21-15-09 desenvolve:
⚡ Potência anaeróbica
⚡ Tolerância ao lactato
⚡ Capacidade cardiovascular
⚡ Resistência muscular
⚡ Eficiência sob fadiga

O segredo está na densidade:
mais trabalho em menos tempo = maior estímulo metabólico.

Simples. Brutal. Ef**az. 🦁🔥

CF D85

10/05/2026

Hoje celebramos mulheres que carregam muito mais do que barras, anilhas e treinos difíceis.
Celebramos mães que carregam amor, força, coragem e uma capacidade infinita de recomeçar todos os dias. ❤️

As mamães do CF D85 sabem o verdadeiro signif**ado de superação.
Mesmo cansadas, aparecem.
Mesmo na correria da vida, continuam lutando.
Entre filhos, trabalho, responsabilidades e desafios, ainda encontram força para cuidar de si mesmas e inspirar todos ao redor.

Vocês são exemplo de disciplina, garra e coração.
Levantam peso, mas também levantam famílias, sonhos e futuros.
Caem, respiram fundo e levantam mais fortes — dentro e fora do Box.

Cada gota de suor carrega amor.
Cada treino representa coragem.
Cada conquista mostra aos seus filhos o poder de nunca desistir.

O CF D85 tem orgulho de ter mulheres tão incríveis fazendo parte da nossa história.
Hoje, nossa homenagem é para vocês: mães guerreiras, fortes, acolhedoras e imparáveis.

Feliz Dia das Mães para todas as mamães Crossfiteiras do CF D85! 🌷🧡💙

Vocês são nossa maior inspiração. 🦁

04/05/2026

🔥 SEMANA ESPECIAL – DIA DAS MÃES | CF D85 🔥

Essa semana não é só sobre treino…

É sobre resiliência, força e aquele “amor que aguenta tudo” — igual coração de mãe. ❤️

Prepara, porque a D85 montou uma sequência que vai testar corpo, mente e atitude.

SEGUNDA – “Na volta a gente compra!”
Começamos com aquele clássico… promete descanso, mas entrega sofrimento 😅

Um FOR TIME intenso, com volume crescente e carga pesada no Deadlift, intercalado com Toes to Bar.

👉 Aqui já f**a claro: a semana NÃO vai ser leve.

TERÇA – “Você não é qualquer um!”
Dia de técnica sob pressão.

Complexo de Sn**ch + Overhead Squat, aumentando carga a cada tentativa.

Errou? 💥 50 Double Unders de punição.

👉 Controle emocional e técnica vão ser colocados à prova.

QUARTA – “Quem manda é o WOD!”

Agora esquece… aqui é progressivo e sem dó.

Um AMRAP com escada crescente, onde o cansaço vai acumulando e o psicológico começa a pesar.

👉 Ritmo inteligente é o segredo pra não quebrar.

QUINTA – “Se eu for aí…”

Clássico da D85 😏

EMOM 16’ onde quem não cumpre o minuto… PAGA A CONTA no final.

👉 Gestão de esforço e consistência fazem toda diferença.

SEXTA – “SE VIRA!”

Pra fechar a semana… sem ajuda, sem choro.

Uma escada de Clusters pesada, com buy-in de ginástico antes de cada carga.

👉 Aqui é onde você descobre até onde realmente vai.
💥 Resumo da semana:
Não é só sobre treino…
É sobre disciplina, constância e não desistir no meio do caminho.
Porque no final…
👉 ser forte não é uma opção — é uma escolha diária.
E nessa semana especial, toda mãe é forte. Mas aqui na D85… todo mundo aprende a ser também. 🦁🔥

26/04/2026

🔥 LEÃO – CF D85 (27/04 a 01/05) 🦁

Prepare-se… porque essa é mais uma semana incomum.
É a semana de despertar a sua força, sua resistência e, principalmente, a LEOA e o LEÃO que existem dentro de você.

Cada treino foi pensado para te desafiar de uma forma diferente… física e mentalmente.

SEGUNDA – “LION INSTITUTE”
Começamos a semana testando o motor!
Um AMRAP intenso que mistura resistência, força e explosão.
Aqui você já sente: ou entra no ritmo… ou o ritmo te engole.

TERÇA – “THE RISE OF THE LION”
Hora de subir!
A corda representa o desafio… e cada subida é uma conquista.
Braço queimando, pulmão acelerado e a mente dizendo: não para.
É o dia de provar que você evoluiu.

QUARTA – “LION FORCE”
Força bruta. Sem desculpa.
Barra pesada, grip sendo testado e core exigido ao máximo.
Aqui nasce o respeito pela barra… e por você mesmo.

QUINTA – “KING OF THE JUNGLE”
Estratégia + intensidade.
Trabalho em janela (E4MOM) onde o objetivo é claro:
dominar o tempo… e não ser dominado por ele.
Quem controla o ritmo, reina.

SEXTA – “LION ON THE MOUNTAIN”
O grande desafio da semana.
Uma subida constante… carga progressiva… mente sendo testada a cada round.
Aqui não é só sobre levantar peso.
É sobre até onde você consegue ir sem desistir.

⸻

💬 Mensagem da semana:
Você não precisa ser o mais forte…
Mas precisa ser aquele que não recua.

🦁 CF D85 – Desperte a Leoa dentro de você.
📲 Agende sua aula experimental e venha viver essa experiência.

19/04/2026

🐅🔥 SEMANA DO REI NA CF D85 🔥🐅

Essa semana não é sobre treinar…

É sobre despertar a força que existe dentro de você.
Cada WOD foi pensado pra te levar além — físico, mental e emocional.
Do controle no overhead… à potência dos levantamentos… da resistência que queima… até aquele momento onde só f**a você, sua respiração e a sua decisão de continuar.

Aqui não tem atalhos.
Aqui você constrói resiliência, disciplina e coragem.

💥 “King Overhead” vai testar sua estabilidade e técnica.
💥 “Rise of the Lion King” vai exigir união, estratégia e força bruta.
💥 “Lion King Leap” vai colocar seu condicionamento à prova.
💥 “The Lion’s Resistance” vai trabalhar sua mente no cansaço.
💥 E no “Breathe or Die”… você vai entender o que é não desistir.

Essa é a semana onde você deixa de treinar…
e começa a se transformar.

🦁 Aqui na D85, a gente não cria atletas comuns…
a gente desperta LEÕES.

Então eu te faço um convite:
👉 Venha treinar. Venha se desafiar. Venha provar pra você mesmo do que você é capaz.

Não importa o nível…
o que importa é a sua entrega.

🔥 A arena está pronta.
🔥 Os WODs estão esperando.
🔥 E o seu melhor ainda está por vir.
CF D85 – Desperte a Leoa. Desperte o Leão dentro de você. 🦁💪

16/04/2026

(SEMANA: 13/04 a 18/04)

🌍 Capitão Planeta: o herói dos elementos
O desenho Capitão Planeta e os Protetores da Terra marcou uma geração nos anos 90. A ideia era simples, mas poderosa: cinco jovens de diferentes partes do mundo recebiam anéis com poderes dos elementos — Fogo, Terra, Água, Vento e Coração.

Quando uniam esses poderes, surgia o Capitão Planeta — um herói que representava força, equilíbrio e propósito.
Cada elemento tinha uma característica única:

🔥 Fogo (Wheeler) → intensidade, explosão, energia
🌱 Terra → força, resistência, base sólida
🌊 Água → fluidez, adaptação
🌪️ Vento → leveza, velocidade
❤️ Coração → união, espírito de equipe
🦁🔥 CF D85 + Capitão Planeta = Semana Temática INSANA

Agora imagina trazer esse conceito pra dentro do box… 💥
Na D85, essa semana temática pode ir muito além de treino — vira uma experiência:

🔥 Cada dia, um elemento

Segunda – TERRA
Terça – ÁGUA
Quarta – FOGO
Quinta – CORAÇÃO
Sexta – VENTO
Sábado- CAPITÃO PLANETA

08/04/2026

Galera amanhã (08/04) teremos uma clínica de Toes to bar às 18:30, para você conseguir desbloquear esse movimento que todos gostariam de fazer.

Logo após, as 19:30, teremos nosso wod temático da semana, e será o donatello:

10 rounds for time

6m Headstand Walk
5 Toes to Bar
4 Burpees To Target

05/04/2026

🐢🔥 SEMANA TEMÁTICA – AS TARTARUGAS NINJA NA CF D85 🔥🐢

Prepare-se… porque essa semana o treino vai sair direto dos esgotos de Nova York! 💥 Inspirados nas lendárias Tartarugas Ninja, nossos WODs foram criados para testar sua força, resistência e espírito de equipe — do jeito que Leonardo, Rafael, Donatello e Michelangelo fariam. 🥷🐢

Cada dia será uma missão diferente:
⚔️ Liderança e estratégia
🔥 Intensidade e agressividade
🧠 Técnica e inteligência
🍕 E claro… diversão e superação!

Não importa seu nível — aqui todo mundo é chamado pra batalha! Vista sua melhor versão, entre no tatame (ou melhor, no box 😏) e venha provar que você também faz parte desse time.

💪 CF D85, onde você treina como guerreiro e evolui como equipe.

👉 Bora treinar ou vai f**ar na sombra do Destruidor?

10/03/2026

⚠️🎃 OPEN 26.3 – CF D85 🎃⚠️

A sexta-feira 13 está chegando… e com ela mais um desafio do OPEN 26.3 da CrossFit.

O clima é de suspense, aquele frio na barriga, aquele medo antes de começar o WOD… 👻
Mas aqui na CF D85 a gente sabe que é exatamente desse medo que nasce a superação.

Cada repetição é uma batalha.
Cada round é uma vitória.
E quando você menos esperar… vai perceber que conseguiu ir muito além do que imaginava.

Mas cuidado… dizem que na sexta-feira 13, no dia das bruxas, alguém pode estar de olho em quem não aparece para treinar… 👀

🔪 O Jason vai te pegar!

Então a única saída é vir para o box, encarar o desafio e sobreviver ao OPEN 26.3 junto com a galera! 💀🏋️‍♂️

📅 Sexta-feira (13)
⏰ Em todos os horários de aula
📍 CF D85

Venha enfrentar o medo…
Venha viver a superação…
Se tiver coragem. 😈🔥

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