CF D85

22/06/2026

🔥 SEMANA DE COPA DO MUNDO NA CF D85! 🇧🇷🦁

Preparem-se para três dias de muita intensidade, técnica e diversão aqui na CF D85! A programação foi montada para desafiar atletas de todos os níveis e entrar no clima da Copa do Mundo 2026.

🦁 SEGUNDA-FEIRA – HERO: CHIEF

Começamos a semana com um clássico Hero WOD que exige resistência muscular, condicionamento e estratégia.

⏱️ 5 rounds de:

* AMRAP 3 minutos
* 3 Power Cleans
* 6 Push-ups
* 9 Air Squats
* 1 minuto de descanso

Um treino simples no papel, mas que cobra consistência do início ao fim. O objetivo será manter o ritmo elevado durante todas as rodadas e acumular o maior número possível de repetições.

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🏋️ TERÇA-FEIRA – TRABALHO EM EQUIPE

Hora de colocar a parceria à prova!

👥 20 Rounds For Time (duplas)

* 5 Chest to Bar Pull-ups
* 3 Deficit Headstand Push-ups
* 1 Squat Sn**ch

Cada atleta ficará responsável por um movimento, exigindo organização, comunicação e muita eficiência para buscar um excelente tempo dentro do time cap de 22 minutos.

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🇧🇷 QUARTA-FEIRA – BRASIL 🇧🇷 X 🏴 ESCÓCIA

O grande destaque da semana!

Entraremos no clima da Copa do Mundo com um WOD temático especial em homenagem ao jogo do Brasil. Um treino criado para representar a energia, a paixão e a raça que esperamos ver dentro de campo.

⚽ BRASIL x ESCÓCIA
Um desafio de 2 rounds com movimentos que formam o nome do nosso país e do adversário, misturando:

* Box Jump Overs
* Rope Climbs
* Air Bike
* Lunges
* Inchworms
* Burpees
* Strict HSPU
* Overhead Squats
* Chest to Bar Pull-ups
* Iron Mikes
* American Kettlebell Swings

🔥 40 minutos de Time Cap
🔥 Muito volume
🔥 Muito condicionamento
🔥 Muito espírito de equipe

Venha com sua camisa do Brasil e ajude a transformar o box em uma verdadeira arquibancada verde e amarela! 🇧🇷💚💛

Segunda é dia de honrar um Hero.
Terça é dia de trabalhar em equipe.
Quarta é dia de torcer, sofrer e lutar como o Brasil!

📍CF D85 – Onde treinamos com a força de um leão! 🦁💪🇧🇷

19/06/2026

🔥 TRANSFORME-SE. JUNTE-SE À ALCATEIA! 🔥

Você não precisa estar em forma para começar. Você precisa apenas dar o primeiro passo.

Na CF D85, cada treino é uma oportunidade de superar seus limites, ganhar confiança, melhorar sua saúde e descobrir uma versão mais forte de si mesmo. Aqui você encontra muito mais do que exercícios: encontra uma comunidade que incentiva, apoia e cresce junto.

💪 Treinos para todos os níveis
🦁 Ambiente acolhedor e motivador
🏋️ Coaches preparados para te acompanhar em cada etapa
🔥 Resultados que vão além da estética

Pare de adiar seus objetivos. O melhor momento para começar é agora!

📍 Venha fazer uma aula experimental e sinta na prática a energia da nossa alcateia.

📲 Agende sua aula:
Instagram: CF D85 - Box crosstraining
WhatsApp: (65) 99297-8070

TreinoFuncional Saude QualidadeDeVida Superacao CrossFitCuiaba ComunidadeCrossFit VemPraCFD85 🦁🔥💪

17/06/2026

02/06/2026

🔥 PROMOÇÃO DIA DOS NAMORADOS – CF D85 🔥

Neste Dia dos Namorados, treino em dobro e amor também! ❤️💪

Adquirindo qualquer um dos planos:
✅ Trimestral
✅ Semestral
✅ Anual

Sua cara-metade ganha 50% OFF na matrícula/plano! 🎉

📅 Promoção válida até 12 de junho.
Não perca a chance de evoluir juntos na CF D85! 🦁

27/05/2026

Na CF D85, a gente sabe que resultado não aparece da noite para o dia. O que transforma um atleta não é apenas um treino incrível ou um PR histórico… é a constância de voltar todos os dias, mesmo quando o corpo está cansado e a mente quer desistir.

Atletas da CF D85, lembrem-se: disciplina é fazer o que precisa ser feito, mesmo sem motivação. Existem dias em que o treino flui, o peso sobe leve e tudo parece fácil. Mas também existem dias difíceis — e são justamente esses dias que constroem os atletas mais fortes.

No CrossFit, evolução não é apenas sobre levantar mais peso ou fazer mais reps. É sobre criar resistência mental, compromisso consigo mesmo e coragem para continuar evoluindo um pouco a cada treino.

A constância vence o talento quando o talento não é disciplinado.
Pequenas melhorias diárias geram grandes resultados ao longo do tempo.

Cada WOD concluído, cada gota de suor, cada repetição feita com dedicação está moldando não apenas atletas melhores, mas pessoas mais fortes, resilientes e determinadas fora do box também.

Continuem aparecendo. Continuem confiando no processo.
Porque o segredo nunca foi velocidade. O segredo sempre foi não parar. 🔥

24/05/2026

🦁🔥 SEMANA DE WODS — CF D85 🔥🦁

Prepare-se para uma semana intensa, estratégica e cheia de desafios na CF D85. Cada treino foi pensado para testar resistência, potência, técnica e principalmente sua capacidade de continuar quando o corpo pedir pra parar. 👊

🏴‍☠️ SEGUNDA — TEAMS OF 2 | “Accumulate 200 Cal.”
Começamos a semana no trabalho em dupla! Sincronização, estratégia e resistência serão fundamentais para acumular as 200 calorias enquanto os cleans entram a cada 2 minutos castigando as pernas e a pegada. Comunicação e ritmo vão decidir quem domina esse WOD. 🚴‍♂️🏋️

⚡ TERÇA — E2MOM de Push-ups + Double Unders
Cardio acelerado e resistência muscular entrando forte. Push-ups e Double Unders formam uma combinação que exige controle respiratório, coordenação e consistência. Parece simples… até o relógio começar a correr. ⏱️🔥

💀 QUARTA — O clássico benchmarks 21-15-9
Thrusters e Pull-ups: uma das combinações mais tradicionais e brutais do CrossFit. Um treino rápido, explosivo e altamente metabólico. Aqui o segredo é controlar o ritmo sem deixar a intensidade cair. Vai queimar do início ao fim. 🏋️‍♂️🔥

🦵 QUINTA — AMRAP 12’
Goblet Squat, Dumbbell Step Box Over e Burpees Over Dumbbell. Um treino que não dá descanso para as pernas e mantém a frequência cardíaca lá em cima o tempo inteiro. Resistência muscular e mental em jogo a cada rodada. 🚨

🚀 SEXTA — AMRAP 15’ Técnico e Insano
Toes to Bar, Burpees Box Jump High, Headstand Push-up e progressão de Power Sn**ch + Overhead Squat. Um WOD completo, técnico e desafiador, onde o volume aumenta rodada após rodada. Controle, mobilidade, potência e foco serão essenciais para sobreviver até o último minuto. 🏆🔥

📍Na CF D85, cada treino é uma oportunidade de evoluir.
Venha desafiar seus limites, superar marcas e construir sua melhor versão junto da nossa comunidade. 🦁💪

TreinoFuncional CrossFitBrasil NoPainNoGain WorkoutOfTheDay TeamWork Sn**ch Thrusters DoubleUnders Burpees CrossFitLife

18/05/2026

🐾🩷 SEMANA TEMÁTICA — PANTERA COR DE ROSA NA CF D85 🔥

Essa semana a CF D85 entrou no clima da elegância, inteligência e atitude da lendária Pink Panther. Mas por trás da calma da Pantera existe precisão, resistência e força — exatamente o que cada WOD exigiu dos nossos atletas. Cada treino representou controle, estratégia, confiança e evolução constante. 🐾

⚡ SEGUNDA-FEIRA
Box Jump, Hang Clean, Toes to Bar e Jerk trouxeram agilidade, potência e coordenação. Um treino inteligente, técnico e desafiador do início ao fim.

🔥 TERÇA-FEIRA
100 Kettlebell Swings + Shuttle Runs colocaram resistência física e mental à prova. O desafio foi vencer a própria mente e continuar avançando mesmo no desconforto.

🔥 QUARTA-FEIRA
50 Thrusters, escada pesada de Clean and Jerk e 1 Mile Run. Um treino para manter a postura e seguir em frente quando pernas, pulmão e mental começam a falhar.

💨 QUINTA-FEIRA
O EMOM da semana exigiu controle físico e mental. Double Unders, SDHP, Toes to Bar e Burpee Box Jump Over cobraram ritmo, resistência e calma sob pressão.

🏋️ SEXTA-FEIRA
Headstand Push-up, Bar Muscle-up e Max Squat Sn**ch fecharam a semana com técnica, coragem e confiança para atacar cargas cada vez maiores.

🩷 Elegância na mente.
🔥 Força no corpo.
🐾 Controle no caos.
⚡ Evolução em cada repetição.

Porque na CF D85… até a Pantera treina pesado.

12/05/2026

🦁🔥 SEMANA INSANA NA CF D85 🔥🦁

Prepara o grip, ajusta a cinta e entra no modo batalha… porque essa semana foi montada para testar potência, resistência, estratégia e força mental! 👊🏽

➡️ SEGUNDA-FEIRA
Começamos com um WOD clássico de resistência muscular e consistência.
Os Toes to Bar vão fritar o core logo no buy in, enquanto os Deadlifts pesados e os Headstand Push-ups exigem controle, estabilidade e muita gestão de fadiga.
💀 Um treino para quem gosta de sofrer mantendo o ritmo.

➡️ TERÇA-FEIRA
Dia de potência e motor ligado no máximo!
O volume crescente de Hang Power Clean combinado com Burpees Over the Bar acelera o coração rapidamente. Depois, a escada invertida no Shoulder to Overhead junto da Air Bike vira um verdadeiro teste de pulmão e explosão.
⚡ Ritmo inteligente será a chave.

➡️ QUARTA-FEIRA
AMRAP com escada crescente = caos controlado.
Os Front Rack Lunges vão destruir as pernas enquanto os Box Jump Overs exigem explosão e resistência contínua.
🔥 Quanto mais rounds… maior o sofrimento. Simples assim.

➡️ QUINTA-FEIRA
Workout em dupla = estratégia, parceria e intensidade.
Enquanto um atleta acelera nas Double Unders e Burpees, o outro recupera para voltar ainda mais forte no minuto seguinte.
🤝 Comunicação e troca rápida serão fundamentais para alcançar as 150 reps.

➡️ SEXTA-FEIRA
Fechamento de semana com respeito ao levantamento olímpico.
O Heavy Squat Sn**ch traz progressão de carga e volume crescente, exigindo técnica, agressividade e controle mental sob fadiga.
E os Pull-ups antes de cada round já chegam para tirar qualquer conforto da barra.
🏋🏽‍♂️ Sexta é dia de guerreiro.

🚨 Qual WOD da semana mais combina com você?
Comenta aqui embaixo qual você vai dominar… ou sobreviver 😅👇🏽

Sn**ch Deadlift Burpees AirBike Fitness CrossFitBrasil TeamCFD85 TreinoPesado ForgingEliteFitness

11/05/2026

21-15-09 ⚡️

Muito mais que um formato de treino.
Esse protocolo clássico do CrossFit foi criado para gerar alta intensidade, fadiga progressiva e máxima eficiência metabólica.

🔥 O “21” acelera a frequência cardíaca, aumenta a demanda energética e inicia o acúmulo de lactato.

🔥 O “15” mantém o corpo próximo do limite anaeróbico, exigindo controle respiratório e resistência muscular.

🔥 O “09” vira sprint final: menos volume, mais intensidade e maior recrutamento neuromuscular.

Fisiologicamente, o 21-15-09 desenvolve:
⚡ Potência anaeróbica
⚡ Tolerância ao lactato
⚡ Capacidade cardiovascular
⚡ Resistência muscular
⚡ Eficiência sob fadiga

O segredo está na densidade:
mais trabalho em menos tempo = maior estímulo metabólico.

Simples. Brutal. Eficaz. 🦁🔥

CF D85