08/08/2025
💪 Entenda a Dor Muscular de Início Tardio (DMIT)! 💪
Sentiu aquele desconforto muscular um ou dois dias depois do treino? Isso é o famoso DMIT! 😱 Ele acontece quando você aumenta a intensidade, volume ou faz exercícios diferentes do habitual, causando microlesões no músculo.
🔍 Como funciona?
• As microlesões iniciam um processo inflamatório que libera substâncias (como leucócitos e prostaglandinas).
• Isso sensibiliza os “nociceptores” (sensores de dor), gerando aquela sensação dolorida.
• O pico da dor pode vir entre 24 e 72 horas após o treino!
⚡ Por que acontece?
Fatores como carga alta, amplitude dos movimentos, velocidade de execução ou até o método de treino podem influenciar. Para iniciantes, é ainda mais comum!
🌱 E o lado bom?
Esse processo ajuda na recuperação e até na hipertrofia muscular, fortalecendo o corpo para futuros treinos. Com o tempo, a dor vai diminuindo à medida que você se adapta.
💡 Dica de treino: Comece devagar, respeite seu limite e ouça seu corpo. Se a dor atrapalhar, ajuste a intensidade!
