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Enforce Fitness

Fitness, Musculação, Treinamento Funcional, Core 360

04/12/2023

Feriado em Criciúma! Que tal aproveitar hoje para se dedicar aos treinos? 💪🏋️‍♀️ Aqui estão os horários especiais para você manter a consistência mesmo durante o feriado. 🗓️ Desafie-se e venha treinar conosco! 🚀

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01/12/2023

Sua saúde é o seu melhor investimento! ⚡😁

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25/09/2023

Quem mais f**a assim no espelho? 🤣

08/09/2023

Tem sempre alguém assim na academia né?! 🤣

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20/06/2023

Nenhum resultado é impossível quando você acredita em si mesmo e está disposto a fazer o necessário para alcançá-lo. Mantenha-se motivado e persista! 💪🏻⚡

05/06/2023

Nosso desafio teve um objetivo primordial: a doação de roupas e espalhar a felicidade e o bem! Obrigado a cada um que participou do desafio e teve um ato de bondade! 👏🏻🤩

02/06/2023

Musculação não ajuda a emagrecer? FALSO! 💥

📢 Vamos derrubar essa ideia errônea! A musculação é uma grande aliada na jornada para um emagrecimento saudável e duradouro. 💯

💥 A musculação contribui para queimar calorias durante o treino e também acelera o metabolismo, resultando em uma queima de calorias contínua mesmo após o treino. 🔥

🏋️‍♀️💪 Além disso, ao praticar musculação, você desenvolve massa muscular, o que melhora a composição corporal, resultando em um corpo mais tonif**ado e definido!

31/05/2023

Juntos pela vitória e por uma boa ação! 🏆💪 Celebrando nossa conquista no desafio da Academia Enforce, onde o foco e determinação nos levaram ao topo!

25/05/2023

Alongar- se no pós treino é importante! Por isso trouxemos 3 exercícios super fáceis e úteis de fazer. Confira 👇🏻

Alongamento do quadríceps em pé:
🚶‍♀️ Em pé, use a mão direita para puxar o pé direito para trás, como se fosse pular em um pé só.
🦵 Alongue bem e segure por alguns segundos.
🔄 Repita do outro lado.

Alongamento deitado com rotação:
🛌 Deite-se e dobre os joelhos, trazendo-os para perto do peito e mantendo a planta dos pés no chão.
↪️ Jogue os joelhos para o lado direito, tentando encostá-los no chão.
⏱️ Mantenha-se nessa posição por alguns segundos e, depois, faça o mesmo movimento para o outro lado.

Alongamento para os bíceps:
👐 Agarre as mãos atrás das costas com as palmas juntas.
💪 Estique os braços e gire-os até que as palmas estejam direcionadas para baixo.
🔝 Levante os braços e segure a posição até sentir um alongamento no bíceps.

Lembre-se de respirar profundamente durante os alongamentos e não force demais. Respeite seus limites e aproveite os benefícios do alongamento pós-treino!

23/05/2023

Terçou em clima de risada com esse meme. Quem nunca fez isso né?! 💪🏻⚡😅

16/05/2023

Antes de iniciar um treino, é super importante alongar o corpo antes. Por esse motivo, separamos 3 exercícios para você fazer antes de treinar! 💪🏻⚡

1. Dedos trançados sobre a cabeça: cruze os dedos da mão direita com os da mão esquerda acima da cabeça e volte as palmas das mãos para cima e estenda os braços até seu limite;
2. Alongamento lateral: Ponha um dos braços acima e atrás de sua cabeça, mantendo seu cotovelo dobrado e segure este cotovelo com a mão do braço oposto e puxe levemente inclinando seu tronco para o mesmo lado e mantenha-se na posição:
3. Rotação de cabeça: Sente-se e se posicione com as costas alinhadas e a postura ereta e direcione o queixo para um de seus ombros girando a cabeça.

E você realiza algum alongamento antes de treinar?!

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Criciúma, SC
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