Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:00 - 21:00 Terça-feira 08:00 - 21:00 Quarta-feira 14:30 - 21:00 Quinta-feira 08:00 - 21:00 Sexta-feira 08:00 - 15:00

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Studio PH - Pilates/Personal Trainer

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Criciúma, SC
Studio PH - Pilates/Personal Trainer

O Studio PH atende com o Pilates Original - Personal Trainer - Treinamento Funcional

23/12/2025

ATENÇÃO..

01/09/2025

Obrigada por sua dedicação, orientação e cuidado com a saúde de nossos alunos! !!

28/02/2025

O treino funcional é um tipo de treinamento que trabalha movimentos naturais do corpo, como agachar, empurrar, puxar, girar e saltar. Ele melhora força, resistência, equilíbrio, coordenação e flexibilidade, tornando o corpo mais eficiente para as atividades do dia a dia.

Como funciona?

* Exercícios dinâmicos: Diferente da musculação tradicional, que foca em músculos isolados, o treino funcional usa exercícios multiarticulares, envolvendo vários grupos musculares ao mesmo tempo.
* Uso de diferentes equipamentos: Pode incluir elásticos, bolas, kettlebells, cordas, cones e o peso do próprio corpo.
* Treino adaptável: Pode ser ajustado para diferentes níveis de condicionamento físico, sendo útil tanto para iniciantes quanto para atletas.
* Alta intensidade: Muitas vezes é realizado em circuitos, combinando exercícios aeróbicos e de força para potencializar o gasto calórico.
Esse tipo de treino é ideal para quem busca emagrecimento, ganho de força e mais mobilidade. Você já pratica algum exercício ou está pensando em começar?
Nos podemos te ajudar!

26/02/2025

O que é o treino personalizado?

Treino personalizado é um programa de exercícios planejado de acordo com as necessidades, objetivos e características individuais de cada pessoa. Ele é geralmente elaborado por um profissional de educação física ou personal trainer, considerando fatores como idade, nível de condicionamento, histórico de lesões, preferências e metas específicas (como emagrecimento, ganho de massa muscular, melhora do condicionamento físico, entre outros).

Esse tipo de treino pode ser ajustado ao longo do tempo para garantir evolução e evitar estagnação, além de reduzir o risco de lesões por movimentos inadequados ou excesso de carga. Pode ser realizado em academias, ao ar livre ou até mesmo em casa, dependendo da preferência do praticante.
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24/02/2025

COMEÇOUUUU!!
Carnaval do Studio PH.. Vem se divertir conosco.

21/02/2025

Pilates: Equilíbrio entre corpo e mente! ✨🧘‍♀️

Mais do que um exercício, o Pilates é um estilo de vida! Com movimentos controlados, foco na respiração e fortalecimento do POWER HOUSE (core), ele melhora a postura, a flexibilidade e o bem-estar. TRABALHANDO ASSIM CORPO E MENTE.

Independente do seu nível, o importante é se conectar com seu corpo e evoluir no seu tempo! Quem mais ama essa sensação de leveza pós-aula? 💙

14/02/2025

De volta aos treinos! 💪🔥

Depois de um tempo parado, nada como retomar os treinos e sentir o corpo em movimento novamente! No início, é normal sentir um pouco de cansaço ou aquela famosa dor muscular, mas com paciência e consistência, logo tudo entra no ritmo.

Dicas para um retorno sem sustos:
✅ Comece com intensidade moderada e aumente aos poucos.
✅ Foque na técnica para evitar lesões.
✅ Mantenha-se hidratado e cuide da alimentação.
✅ Seja paciente – o importante é a constância!

Quem mais está voltando aos treinos? Bora juntos! 🚀

12/02/2025

Treinamento Funcional: Movimente-se com propósito! 💪🔥

O treinamento funcional é muito mais do que apenas um exercício – é uma forma de preparar o corpo para os desafios do dia a dia! Com movimentos naturais como agachar, empurrar, puxar e girar, ele melhora força, resistência, equilíbrio e mobilidade.

💥 Benefícios do funcional:
✅ Trabalha o corpo de forma global
✅ Melhora a postura e a coordenação
✅ Aumenta a força e a flexibilidade
✅ Gasto calórico elevado e mais disposição

Seja para melhorar o desempenho nos esportes ou na rotina diária, o funcional é uma excelente escolha! Quem aí já treinou hoje?

10/02/2025

De volta ao Pilates! 🧘‍♀️💪

As férias foram ótimas para descansar, mas agora é hora de retomar a rotina e reconectar corpo e mente! No primeiro treino pós-férias, é normal sentir o corpo mais travado, mas com paciência e constância, logo voltamos ao ritmo.

Dicas para esse retorno:
✅ Respeite seu ritmo e escute seu corpo.
✅ Foque na respiração para maior controle dos movimentos.
✅ Alongue-se bem para soltar a musculatura.
✅ Mantenha a consistência – a evolução vem com a prática!

Quem mais está voltando ao Pilates agora? Vamos juntos nessa! ✨

06/11/2024

O exercício físico é frequentemente chamado de “o melhor plano de saúde” por seus inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Quando praticado regularmente, ele não só previne doenças, mas também promove o bem-estar geral. Aqui estão algumas razões que justificam essa afirmação:

1. Prevenção de Doenças Crônicas: Exercícios regulares ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes tipo 2, obesidade e certos tipos de câncer. A atividade física fortalece o coração, melhora a circulação e regula os níveis de glicose no sangue.
2. Melhora da Saúde Mental: Praticar atividades físicas libera endorfina, conhecida como o “hormônio da felicidade”, ajudando a combater estresse, ansiedade e depressão. Além disso, melhora a qualidade do sono, o que é fundamental para uma mente saudável.
3. Controle do Peso Corporal: Manter-se ativo é essencial para o controle de peso e composição corporal. Combinar exercícios com uma alimentação equilibrada é a melhor maneira de prevenir e combater a obesidade, um dos maiores fatores de risco para doenças.
4. Fortalecimento do Sistema Imunológico: Atividades físicas moderadas e regulares ajudam a fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções e doenças.
5. Saúde Muscular e Articular: Exercícios de força e alongamentos ajudam a manter a musculatura forte e flexível, prevenindo dores nas articulações e problemas como osteoporose e artrite, comuns com o envelhecimento.
6. Melhora da Qualidade de Vida: Exercícios promovem maior disposição, vitalidade e melhoram a autoestima. Além disso, ajudam a manter a autonomia e mobilidade na terceira idade, impactando diretamente na qualidade de vida.
7. Redução de Gastos com Saúde: Investir tempo em exercícios físicos regulares pode evitar despesas futuras com medicamentos e tratamentos médicos, comprovando que essa é uma forma de “plano de saúde” preventiva e acessível.

Em resumo, a prática de exercícios regulares é uma medida preventiva poderosa, promovendo um estilo de vida mais saudável e com maior longevidade.

04/11/2024

O profissional de Educação Física é essencial nos treinos por diversas razões:

1. Segurança: Ele tem conhecimento técnico sobre anatomia e fisiologia, o que ajuda a minimizar o risco de lesões. Ele ensina a forma correta de execução dos exercícios, ajustando a intensidade e carga de acordo com a capacidade individual.
2. Planejamento Personalizado: O profissional avalia o condicionamento físico e cria um plano de treino personalizado, alinhado aos objetivos do aluno, seja emagrecimento, ganho de massa muscular, melhora da saúde, entre outros.
3. Motivação e Acompanhamento: Ele atua como um motivador, incentivando a continuidade e melhorando a autoestima dos alunos. Além disso, faz avaliações periódicas, ajustando os treinos conforme a evolução.
4. Orientação Nutricional Básica: Embora não substitua um nutricionista, o profissional de Educação Física pode fornecer orientações gerais sobre a importância da alimentação equilibrada em conjunto com os treinos.
5. Conhecimento Científico: Com base em estudos e pesquisas, ele utiliza métodos comprovados cientificamente, otimizando resultados de forma eficiente e segura.

Em suma, contar com um profissional de Educação Física é crucial para alcançar objetivos de forma segura, planejada e eficaz, além de proporcionar uma experiência de treino mais agradável e motivadora. 🔥🏋️

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Segunda-feira	08:00 - 21:00
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