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Ana Zabot Personal

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Criciúma, SC
Ana Zabot Personal

Personal Trainer especialista em treinos para gestante e diástase. Treinos a domicílio e consultoria

12/12/2025

Apresentação de Natal 🤶.
esse ano sem choro e com muita alegria e pose para foto!

07/11/2025

Como eu amo ser mãe!!!
Sem explicação para esse amor!🥰

08/09/2025

Nós atraímos a felicidade que emanamos…

26/07/2025

O que essa menininha mudou na minha vida não tem explicação, hoje é tudo por ela!
Te amo!

❤️

11/05/2025

Ser sua mãe!
Foi uma das missões mais linda que Deus me deu!

06/05/2025

Hoje foi um dia muito especial para mim! Tive a primeira apresentação de Dia das Mães e não consigo expressar o quanto estou orgulhosa. Foi um momento emocionante e inesquecível.

Esse foi apenas o começo de tantas outras apresentações que virão, e mal posso esperar para acompanhar o crescimento e as conquistas da minha filha.

20/04/2025

A Páscoa chega devagar,
mas sempre com um convite silencioso:
olhar de novo… com mais calma, com mais alma.

Reinventar o que parecia rotina.
Dar um novo sentido pro que já parecia gasto.

Um almoço simples, mas com riso solto.
Uma conversa curta, mas com presença inteira.

Que essa Páscoa te lembre
que o comum também pode ser sagrado.

Comenta aqui: renovo
se você também sente que a simplicidade tem poder.

17/03/2025

Muitas mamães acabam se acostumando com aquela dor na lombar, especialmente enquanto o bebê cresce e os movimentos ficam cada vez mais exigentes. O segredo para melhorar isso? Fortalecer a musculatura do core!

Quando você treina a região abdominal e lombar de forma consciente, pode ajudar a aliviar o peso que sua coluna está carregando durante todo o dia.

Isso não significa fazer exercícios pesados, mas sim trabalhar de forma controlada e respeitando o tempo do seu corpo.

Então, da próxima vez que sentir a dor na lombar, lembre-se de que a chave está no fortalecimento gradual.

Eu estou aqui para te ajudar a encontrar os melhores movimentos para você, de forma segura e eficaz.

Me manda um OI no direct pra gente conversar!

14/03/2025

Essa condição acontece quando os músculos do abdômen se separam, e pode trazer desconforto e até dificuldades de movimento.

A boa notícia é que é possível prevenir ou minimizar os efeitos com exercícios específicos de fortalecimento da região central do corpo, ainda durante a gestação.

Exercícios que focam no transverso abdominal, que é o músculo mais profundo, ajudam a manter os músculos unidos e a evitar esse distúrbio.

Eu sempre falo para as minhas alunas: a chave é fortalecer de forma segura, sem forçar demais. E lembre-se, respeitar os sinais do seu corpo é essencial! 💪

Agora, me conta nos comentários: você já começou a fortalecer a sua região abdominal ou está esperando mais um tempo?

10/03/2025

Você viveria pela sua família???
Mudaria seu hábitos??
Seria sua melhor versão?

08/03/2025

Quantas vezes esperaram que você fosse apenas o suporte, a base silenciosa, o alicerce invisível?

Mas, no fim, foi você quem segurou tudo, reconstruiu quando desmoronou e seguiu em frente quando ninguém mais podia.

Ser mulher nunca foi sobre ficar à sombra. Sempre foi sobre transformar dor em força, desafio em coragem, obstáculos em caminhos.

Deseje FELIZ DIA DA MULHER A UMA MULHER a alguém que te inspira! Marque ela nos comentários

05/03/2025

Muita gente acha que grávida não pode treinar abdômen, mas a verdade é que fortalecer essa região faz toda a diferença.

Durante a gestação, os músculos abdominais se alongam e perdem força, o que pode gerar dores nas costas e até impactar na recuperação pós-parto. O segredo? Exercícios ajustados para essa fase, sem sobrecarga desnecessária.

Trabalhar a ativação do core da forma certa ajuda na estabilidade, alivia desconfortos e prepara seu corpo para o que vem depois. 😉

Agora me conta: você já ouviu falar sobre a ativação do core na gravidez? 🫶👇

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Rua Duarte Da Costa
Criciúma, SC
88803-150

Site

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