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Willian Ribeiro

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Personal Trainer
Especialista em Fisiologia do Exercício e Exercícios Resistidos HC - USP
Especialista em Reabilitação Funcional

Página com o objetivo de orientar e esclarecer dúvidas sobre Saúde e Exercício Físico

31/07/2022

Desconectar, para conectar-se!

31/07/2022

Desconectar, para conectar-se!

22/07/2022

Karatê!

Me faz muita falta no dia a dia, são escolhas da vida que nos levam a tomar escolhas difíceis, mas importantes para o nosso crescimento pessoal e profissional!

Espero em breve poder voltar a treinar com frequência e constância aquilo que sempre me fez muito bem 🙌🏻

01/06/2022

Dois males que precisam ser combatidos em prol da SAÚDE!

Olhar apenas para o peso corporal ou o Índice de Massa Corporal (IMC) não é uma medida eficiente para mensurar condições metabólicas e desfechos clínicos específicos do indivíduo, sendo necessário considerar os hábitos de vida da pessoa como o nível de atividade física, alimentação, tabagismo, alcoolismo, qualidade do sono, etc.

Não entanto, ambas as condições são extremamente prejudiciais à SAÚDE!

Movimento e hábitos alimentares saudáveis são o caminho, não se percam! 💪🏻

REFERÊNCIAS:

https://doi.org/10.1016/j.mam.2012.10.004

https://doi.org/10.1016/j.cmet.2017.07.008

10/05/2022

Ainda emocionado com tudo!

O mover de Deus é perfeito!

Nos últimos anos Ele veio nos moldando dia a dia para receber o sacramento do matrimônio. Várias lutas para conquistar a nossa tão sonhada casa e nesse processo aprendemos a ter mais paciência, humildade e vida de oração.

Tivemos que abrir mão de bens materiais, economizar muito e aprender a ser administradores rsrs

Mas tudo passa e para tudo tem um tempo debaixo do céu! Foi necessário saber esperar e compreender qual era a vontade de Deus. E realmente os planos dEle são infinitamente melhores que os nossos. Quem esteve perto viu as maravilhas, mimos e providências que recebemos ao longo desse processo. O que fizeram sentir o AMOR de Deus através da nossa família, padrinhos, madrinhas e amigos.

Enfim, foi TUDO muito melhor do que um dia imaginávamos. A palavra que resume todo esse processo é GRATIDÃO 🙏

Que possamos ser unidos, felizes, companheiros e que transborde amor e compreensão em nossas vidas!

Te amo 😍

03/05/2022

Gratidão a Deus e a Nossa Senhora pela conquista da nossa casa 🏠 🙌🏻

Não foi nada fácil! Tivemos que abrir mão de muitos coisas, como bens materiais, descanso devido ao aumento da demanda de trabalho, corte de gastos com saídas e viagens…enfim, muita renúncia! Mas olho tudo isso como um verdadeiro retiro, onde a decisão foi ter um foco naquilo que nos projetava para o essencial!

De tudo, o que f**a é o grande aprendizado de união, responsabilidade e acima de tudo fé em Deus. Por muitas vezes tivemos que dar um passo, subir um degrau sem ver o próximo, sempre acreditando naquilo que não se vê aos olhos humanos.

Primeiro foi a graça de Deus nos sustentando, depois os nossos esforços em acreditar em nossos trabalhos, disciplina e constância nas ações dia a dia.

Não é apenas um relato da conquista de um bem material, mas um testemunho de que quando Deus promete, Ele realiza! Basta crer e caminhar na direção correta

Gratidão a pelo projeto maravilhoso. Vocês são excepcionais. Ficou muito melhor do que imaginávamos 👏🏻

17/04/2022

Terceiro e último dia de Luminosa MG para a casa da Mãe Aparecida do Norte!

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Gratidão a Deus e Nossa Senhora por 3 dias de muita fé e concluindo a promessa de gratidão por tantas bençãos e sonhos realizados.

E ainda de brinde, fazendo novas amizades, fortalecendo outras e conhecendo histórias de vida!

16/04/2022

Antes de tudo fé, depois gratidão!

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2º Dia do Caminho da Fé com 3.000m de altimetria.

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Depois de quase 90 km rodados de 🚴🏻, subimos 2km a pé até a Pedra do Cruzeiro, com 1575m de altimetria.

Viver é aproveitar cada momento, que é ÚNICO!

15/04/2022

Primeiro dia do Caminho da Fé concluído 🙌🏻

➡️ Águas da Prata até Tocos de Moji

Altimetria: 3.600m 🥵

23/03/2022

Antes de pensar em aumentar a força, potência e resistência muscular é necessário desenvolver a conscientização para o movimento, ou seja, construir um padrão de movimento seguro e eficiente.

Para tal, o que vai determinar são os aspectos individuais, alguns necessitaram melhorar a mobilidade, outros a força, equilíbrio muscular, estabilidade, coordenação motora…tudo depende do ESTÁGIO que o cliente/aluno se encontra.

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Para tudo tem seu tempo! Treino com qualidade e terá resultados sólidos!

Procure sempre um profissional para te orientar!

Bons treinos 🔥

10/03/2022

Que o exercício físico é um importante componente para a melhora da performance ja está bem elucidado. Mas para a prevenção de lesões qual seria a melhor estratégia❓

Alongamento, propriocepção, treinamento de força (musculação) ou um combinado dessas estratégias⁉️

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Nesse estudo foram avaliados 26.610 participantes com 3.464 lesões. E os resultados foram:

✅ todas a estratégias mostraram-se favoráveis à prevenção de lesões, EXCETO o alongamento. 🆘 Isso não quer dizer que o alongamento não tenha seus benefícios em outras condições…

✅ o treinamento de força reduziu para menos de 1/3 as lesões agudas e quase pela METADE as lesões por esforço repetitivo.

Quer prevenir e até mesmo recuperar de lesões, não fique só ALONGANDO, mas aumente a sua força muscular!

Procure sempre um profissional qualif**ado para te orientar!

Bons treinos! 💪🏻👏🏻

23/02/2022

Dar valor as coisas, não pelo que valem, mas pelo que signif**am! (Johnny Deep)

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Endereço

Cotia, SP

Site

facebook.com

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