Lance Sport's Academia

21/11/2017

Apresente o anúncio e ganhe NA HORA!!!😱

03/10/2017

📌Não percam!!!
Neste sábado!!!
E na semana do Dia das Crianças o jeito mais doce e saboroso de se comemorar:
"Festa do Sorvete"
Atrações: barraca do sorvete, parque inflável, comes e bebes e muita diversão!!!
Não percam!!! Convites na recepção da Academia Lance Sport's e Colégio Olimpo.

18/09/2017

Suas escolhas mais saudáveis 💚

18/09/2017

11/09/2017

📌Desafio da semana

Vamos dar uma turbinada para queima de gordura?

O desafio é o seguinte:
Vamos tentar fazer 1 hora de aeróbico todos os dias???

Regras:
- pode ser fracionado 30 min por treino, porém não pode ser menos do que 30 min ok?

-o ideal seria fazer 30 min pela manhã, e em outro período fazer seu treino de musculação seguido dos outros 30 min.

-vale tudo: pular corda, esteira, bike, jump, elíptico.

Bora lá?😜

Quem já está vendo resultado? Conta pra gente!!!

📌Não se esqueçam dos outros combinados!!!!

04/09/2017

E o nosso desafio da semana é: CORTAR os alimentos industrializados.

Os alimentos industrializados além de processados, são repletos de conservantes que sobrecarregam nosso organismo.

O desafio dessa semana irá exigir "mão na massa" na cozinha!!!

Prepare sua alimentação previamente no dia anterior para facilitar não cair em enrascadas.

Prefira alimentos integrais, grãos, frutas, verduras, vegetais e oleaginosas.

📌Lembre-se: as outras regrinhas continuam 😉

04/09/2017

E vc? Como está se saindo?💪🏼

Pra vc é mais difícil seguir a dieta ou fazer atividade física regular?

📌Qual a sua maior dificuldade?

01/09/2017

Hoje é dia daquele que é capaz de mudar a sua vida, que te incentiva e dá todo o apoio e suporte para que você possa alcançar seus objetivos e tenha muito mais saúde!!!
O nosso reconhecimento à todos os profissionais da área.

29/08/2017

E aí? Quem está seguindo a dieta firme e forte?💪🏼

Não se esqueçam que uma regra COMPLEMENTA a outra!😉

📌Próximo desafio:

* Não se alimentar com nenhum tipo de carboidrato após as 18:00h (ou até 5h antes de dormir);

* Zerar carboidrato na quarta-feira e na sexta-feira;

*lembre-se de manter os outros combinados!😉

21/08/2017

📌Desafio da semana:

Cortar o AÇÚCAR

Talvez essa seja a semana mais difícil para muitos...
Então, aqui vão as substituições:
- Adoçantes permitidos: sucralose, xylitol, stevia.

Atenção aos refrigerantes!!!

Mas lembrem-se que fazendo as devidas substituições, conseguiremos driblar a vontade do famoso "docinho"!

Ao longo da semana postaremos algumas delícias zero açúcar para as "formigas" de plantão 🤣

Lembrem-se que um desafio é complemento do outro, ok!?
Então, vamos sempre acrescentar um desafio novo mas sempre lembrando de manter os outros😉

Portanto, o desafio f**a assim:
- sem pão;
- sem açúcar;
- atividade física 30 min por dia no mínimo;
- beber bastante água.

Quem aí está conseguindo manter o desafio firme e forte???

17/08/2017

Benefícios da batata doce 🍠

A batata doce é um dos alimentos mais nutritivos do mundo.A Batata Doce é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que signif**a que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras). Rica em fibras, ela também é fonte de ferro, vitamina C e potássio, além de apresentar alto teor de vitamina E, conter vitamina A e C.
É um alimento com alto índice de saciedade, podendo ser consumida de diversas formas: cozida, assada, em massas de salgados e massas, além de doces saudáveis sem açúcar 😉

16/08/2017

Beba água!!!💧💦

Parece ser de senso comum que beber água é vital para o ser-humano. Afinal de contas, nossa composição é de até 80% de líquido.
Não devemos esperar a sede para beber água, uma vez que ela representa que o corpo já está com déficit em relação ao nível de água desejado.
Portanto, fique ligado! A ingestão indicada é de 1,5L a 2,0L por dia 😉