02/09/2026
No futebol, todo mundo fala de treino, alimentação e disciplina. Mas tem um “treino” que muita gente esquece: o sono. 😴⚽
Uma boa noite de sono ajuda o corpo a se recuperar, contribui para o humor, a concentração e o desempenho durante o dia.
Para crianças e adolescentes, a recomendação é:
🛌 9 a 12 horas por noite para crianças de 6 a 12 anos
🛌 8 a 10 horas por noite para adolescentes
Porque evolução não acontece só quando a bola está rolando.
Treinou. Descansou. Recuperou. Evoluiu. 🖤🤍
Fonte: AASM / AAP.