Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 06:00 - 10:30 13:30 - 22:00 Terça-feira 07:00 - 10:00 16:00 - 22:00 Quarta-feira 06:30 - 10:00 16:00 - 22:00 Quinta-feira 07:00 - 10:00 16:00 - 22:00 Sexta-feira 06:30 - 10:00 16:00 - 22:00

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Centro de Treinamento Fitness Coronel Barros

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Coronel Barros, RS
Centro de Treinamento Fitness Coronel Barros

Desde 2018 atendendo você! Seg á sex⤵️
Manhã: 06h às 10h30
T/N 13h30 às 22h
Sábado: 15h às 17h
Quer mudar de vida? Fale conosco ⬇️

04/07/2026

BOLÃO DA ACADEMIA: VALENDO 3 PRÊMIOS! 🇧🇷💥

Neste domingo (05/07), a nossa Seleção entra em campo às 17h pelas oitavas de final da Copa do Mundo!

Queremos ver quem na nossa academia é bom de palpite e vai levar prêmios exclusivos para casa!

🏋️‍♂️✨Placar do Jogo: BRASIL 🆚 NORUEGA

🎁 QUAIS SÃO OS PRÊMIOS?

🥇 1º Ganhador: Uma mensalidade;
🥈 2º Ganhador: Creatina;
🥉 3º Ganhador: Camiseta da academia.

📜 REGRAS PARA PARTICIPAR:
1️⃣ Siga o perfil da academia Centro de Treinamento Coronel Barros
2️⃣ Curta esta foto oficial.
3️⃣ Comente o seu palpite exato do jogo neste post (Exemplo: Brasil 2 x 1 Noruega).

🚨 REGRAS IMPORTANTES: Apenas 1 palpite por pessoa.
Comentários duplicados serão desclassificados. Comentários editados serão inválidos.

Errou? Apague e comente de novo antes do jogo.
O placar considerado será o do tempo regulamentar + acréscimos (não vale prorrogação/pênaltis).

O encerramento dos palpites será no domingo (05/07) às 16h59, impreterivelmente.

➡️ Se houver mais de um participante com o palpite correto, os vencedores serão definidos por sorteio entre os acertadores! BOA SORTE 🍀 🇧🇷

25/06/2026

🔥 COSTAS E OMBROS: O BÁSICO QUE FUNCIONA! 🔥

Muita gente procura atalhos, exercícios milagrosos ou a estratégia perfeita. Mas a verdade é simples: o básico bem feito continua sendo o que gera resultados.

Cada repetição conta. Cada treino soma. E a transformação acontece para quem escolhe continuar, mesmo nos dias em que a motivação não aparece.

💪 Treino de hoje:

✅ Puxada Aberta – 4x12
✅ Remada Baixa – 3x15
✅ Pulldown com Barra – 3x12
✅ Elevação Lateral – 3x12
✅ Desenvolvimento com Halteres – 3x10

Lembre-se: não é sobre fazer tudo perfeito. É sobre aparecer, fazer o seu melhor e seguir em frente.

🚀 Os resultados não vêm para quem desiste. Eles vêm para quem permanece consistente, confiando no processo e respeitando cada etapa da jornada.

Treine. Evolua. Repita.
Porque o corpo que você deseja construir começa com as escolhas que você faz hoje.

28/05/2026

Constância é o nome do jogo!
Já salva pra se motivar nos dias frios.

14/05/2026

Só dar um zoom aí 👀

13/05/2026

Quando a lombar dói, a primeira reação normalmente é parar tudo. 🫣
E até parece que isso ajuda… por um momento.

Mas muitas vezes o problema não é só a dor.
É a forma como o corpo está funcionando.

A dor lombar pode estar relacionada a:
➡️ Falta de mobilidade
➡️ Fraqueza muscular
➡️ Pouca estabilidade do core
➡️ Sobrecarga nos movimentos do dia a dia

Ou seja: o corpo perde eficiência para sustentar a rotina.

E quanto menos você se movimenta, mais o corpo tende a perder força, estabilidade e proteção.
Por isso muitas pessoas entram naquele ciclo:
melhora por alguns dias… e depois a dor volta.

O movimento certo pode ser uma das ferramentas mais importantes no alívio da lombalgia. ✨

E não é sobre fazer qualquer exercício.
É sobre ensinar o corpo a se mover melhor, com controle, mobilidade e força.

Mande pra alguém que sofre muito com dores e já entra em contato conosco para aliviar essas dores.

07/05/2026

💪✨ Creatina: Tudo que Você Precisa Saber!✨💪

Quer entender como a creatina pode potencializar seus treinos e melhorar sua performance? Leia o post e fique por dentro de todos os benefícios desse suplemento!

29/04/2026

Muita gente começa a musculação pensando apenas no corpo estético.

Mas os maiores benefícios vão muito além da aparência.

Treinar força ajuda a proteger o cérebro, o coração, os ossos, o metabolismo e reduz riscos de diversas doenças.

E quando o treino se une a uma alimentação estratégica, o corpo responde melhor, a energia melhora e os resultados se tornam consistentes.

Não é sobre extremos.
É sobre estratégia, constância e cuidado com a saúde.

👉 Se você quer alinhar treino e alimentação para conquistar resultados reais, melhorar sua saúde e transformar seu corpo de forma duradoura, clique no link da bio e conheça como funciona meu acompanhamento nutricional.

16/04/2026

Nem sempre você vai estar com vontade de treinar.
E tudo bem.

O problema é que muita gente acredita que precisa amar o processo todos os dias para conseguir ter resultado.
Mas não é assim que funciona na vida real.

✅Disciplina não é só treinar quando dá vontade.
É entender que alguns hábitos precisam ser mantidos mesmo nos dias em que a motivação está baixa. Muitas vezes, o treino que você quase não faz é exatamente aquele que te lembra por que vale a pena continuar.

🏋️‍♀️ Resultados não se constroem de um dia para o outro; eles aparecem na repetição, na constância e nas escolhas que você faz, mesmo quando ainda não vê tanta diferença no espelho. Começar de forma certa faz toda a diferença!

👉 Clique no link da bio e descubra mais sobre o nosso acompanhamento aqui no CTF Coronel Barros!

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