https://www.facebook.com/107253561028144/

erica_carvalhopersonalfit

Página Principal
Brasil
Coqueiro, PI
erica_carvalhopersonalfit

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de erica_carvalhopersonalfit, Treinador(a), Coqueiro.

29/08/2026

“Sem pressa, sem comparação… apenas vivendo minha fase. 🤍”

22/08/2026

Provas dos doces do meu casamento 💍

10/08/2026

Nossa família CARVALHO & SOUSA 🏡
Faltou nossos irmãos JUCIANO E LUCIVAN , porém temos a árvore familiar com as moças 🫶…
Senhora mãe e senhor pai ( Noêmia Carvalho & Luciano Sousa 🙏🏼
Vieram Ju Carvalho Laene Sousa 🌸Andresa Lorrane🌸 … Nos tornamos mulheres empreendedores , fortes e esposas .
Vieram família da Jucineia Carvalho e seus filhos Kaleb e Katy …
Família da Laene Carvalho vieram Nercilia e está em espera a doce Maria Eduarda …
Família Érica Carvalho veio João Lucas …
Família Andresa Carvalho veio Ayla Lys …
Nossos vovós e vossos netos lindos …
E assim Deus vai continuar abençoando cada dia mais ❤️🙏!
Eu amo minha família 🏡
Minha casa serviremos a Deus 🙏🏼

01/08/2026

Quero imensamente agradecer todas mensagens de carinhos e felicitações.
Obg por cada mimo , ligação , áudios , mensagens e presentes 🎁!!!
No próximo fds tem mais ❤️🎉

31/07/2026

happy for the birth🎉
Eu sempre irei comemorar meu aniversário 🎁
E tenho tanto agradecer a Deus e meus familiares por tudo que me tornei .
E claro Érica aqui que mora dentro de mim !!
Deus obrigada , tua graça me basta ❤️

10/07/2026

As vezes alma se abate e o que peso dos dias cansa , mas o coração se aquieta ao lembrar de quem intercede por nós . Há momentos de dor que precisamos calar , refletir e respirar …
Conversa com amiga ( irmã ) e tentar arrancar risos para amenizar as dores .
Será que aguentamos muito ?
Deus tem misericórdia da minha alma .

30/05/2026

COMO OS MÚSCULOS CRESCEM? 💪
Referências científicas👇🏼

* Brad Schoenfeld (2010) – “The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training.”
* Phillips SM (2014) – “A brief review of critical processes in exercise-induced muscular hypertrophy.”

Muita gente acredita que o músculo cresce durante o treino. Na verdade, o treino é apenas o estímulo!

Durante o exercício de força ocorre uma quebra temporária da homeostase e microlesões nas fibras musculares. Após o treino, o organismo inicia processos de recuperação e adaptação.

Com descanso adequado, alimentação equilibrada e ingestão suficiente de proteínas, ocorre aumento da síntese proteica muscular. Quando a síntese proteica supera a degradação proteica, acontece a hipertrofia muscular.

🔬 O que a ciência mostra?
✔️ O treino de força estimula a síntese proteica muscular.
✔️ A recuperação é fundamental para a adaptação.
✔️ Sono, nutrição e treinamento adequado trabalham juntos para promover ganhos de massa muscular.
✔️ Mais treino nem sempre significa mais resultados.

Lembre-se: você não cresce durante o treino. Você cresce quando se recupera do treino.

Disciplina, foco e resultados

24/05/2026

“Você acha caro investir na sua saúde…
Mas não imagina quanto um profissional sério investe para cuidar dela.”

Esse fim de semana eu investi mais de R$2.000,00 em conhecimento.

• Congresso: R$469,00
• Hotel: R$740,00
• Uber: R$250,00
• Alimentação: R$250,00
• Livros: R$245,00
• Passagens: R$150,00

Tudo isso para voltar melhor para meus alunos.
Com mais conhecimento, mais segurança, mais estratégia e mais preparo.

Porque trabalhar com vidas exige responsabilidade.
Exige estudo.
Exige atualização.
Exige investimento constante.

Então, quando um profissional faz um reajuste anual, entenda:
você não está pagando apenas por um treino.
Você está pagando por toda preparação que existe por trás dele.

Saúde não é gasto.
Qualidade não é caro.
Caro é pagar o preço de não ser bem orientado.” 💛
Valorize seu personal 🤸🏽‍♂️💪🏼

Endereço

Coqueiro, PI

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando erica_carvalhopersonalfit posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.