13/07/2021
COMO TIRAR AS MEDIDAS DO SEU CORPO
Esqueça a balança! O melhor jeito de acompanhar os resultados da dieta e do treino é com a ajuda de uma amiga das antigas - a fita métrica
Como medir o quadril:
1-Fique em pé com o abdômen relaxado e as pernas fechadas.
2-Segure o ponto zero da fita métrica com uma mão, e com a outra, envolva o quadril.
3-Você deve passar a fita na metade do bu**um.
4-Ajuste bem: não aperte muito, nem afrouxe a fita métrica.
Como medir a cintura:
A cintura é a região mais estreita do seu abdômen, localizada entre a última costela e o osso do quadril.
Fique em pé, com o abdômen relaxado e as pernas paralelas.
Segure o ponto zero da fita métrica com uma mão e, com a outra, passe ao redor da cintura.
A fita deve ficar ajustada, sem apertar muito, ou deixar larga.
Como medir a coxa:
1-Flexione a perna e apoie o pé em um banco, formando um ângulo de 90 graus.
2-Meça a distância entre a virilha e a ponta do joelho. Marque com uma caneta o ponto médio (será mais ou menos na metade da sua coxa).
3-Fique em pé e relaxe a perna.
4-Segure o ponto zero da fita métrica sobre o ponto médio marcado e passe a fita ao redor da coxa.
5-Deixe a fita ajustada à sua coxa.
Como medir o braço:
1-Flexione o cotovelo formando um ângulo de 90 graus.
2-Meça a distância entre o ombro e o cotovelo e marque com uma caneta o ponto médio (que será mais ou menos na metade do braço).
3-Deixe o braço relaxado, segure o ponto zero da fita métrica sobre o ponto médio marcado e passe a fita ao redor do braço.
4-Mantenha a fita ajustada.
