Iago Damasceno Personal

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Iago Damasceno Personal

🥊 Personal Trainer | Boxe
🏆 Ex-atleta profissional de MMA
🧠 Dicas para treinar do jeito certo e evitar lesões
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10/09/2026

Alongar antes de treinar não é regra.
O mais importante é preparar o corpo para as exigências do treino.
Um bom aquecimento pode fazer muito mais sentido do que apenas manter uma posição por alguns segundos. 💪🏽

09/09/2026

Quer bater mais forte no boxe? 🥊

A potência do soco não vem só dos braços. Ela começa nos pés, passa pelo quadril e é transferida por todo o corpo.

Soco forte é força bem transferida.

07/09/2026

Seu joelho estala quando você agacha? 🦵🏽🔊

Nem todo estalo significa lesão. O que merece atenção é quando ele vem acompanhado de dor, inchaço, perda de movimento ou instabilidade.

Não é o barulho que determina o problema, mas o conjunto de sinais e sintomas.

📌 Salve este conteúdo e siga o perfil para aprender mais sobre treino e prevenção de lesões.

06/09/2026

🥊 Boxe não é só sobre golpes. É sobre foco, movimento e uma pausa na correria do dia.
Treinar pode ajudar você a aliviar a tensão, sair da rotina mental e terminar o dia se sentindo melhor.

💭 E você, treina para mudar o corpo ou para mudar como se sente?

05/09/2026

No Muay Thai, seus joelhos não precisam apenas gerar força. Eles precisam controlar, estabilizar e suportar as demandas de cada movimento. 🦵🏽🥊

Fortalecer antes da dor aparecer também faz parte da preparação. 💪🏽

03/09/2026

Musculação deixa o lutador mais lento? 🥊

O problema não é a musculação. É treinar com o objetivo errado.

Quando o treino é pensado para a luta, ele pode aumentar sua força e potência sem prejudicar sua velocidade.

Comenta “EU QUERO” que eu te explico. ⚡

02/09/2026

Dor na lombar depois do treino nem sempre significa que o problema está apenas na lombar.

O corpo trabalha como um sistema. 🏋️‍♂️

Entender como quadril, tronco e movimento trabalham juntos pode ser fundamental para prevenir sobrecargas.

01/09/2026

Seu gás acaba rápido no jiu-jitsu? 🥵🥋

Talvez o problema não seja apenas falta de condicionamento, mas a forma como você está treinando.

O condicionamento precisa preparar seu corpo para as demandas do tatame. 💪🏽

31/08/2026

Seu joelho dói ao descer escadas? 👀

Esse movimento exige força e controle, principalmente de forma unilateral. Quando falta capacidade para controlar a descida, o joelho pode acabar recebendo mais demanda do que deveria.

👉🏽 Não ignore a dor recorrente. Treinar força e controle pode fazer parte da solução.

Salve este conteúdo e me siga para mais dicas de preparação física e prevenção de lesões para quem luta. 🥊🥋

30/08/2026

A ordem do treino importa. 🥊💪

Musculação e luta precisam trabalhar juntas, não competir pela sua recuperação.

Comenta “ORDEM” que eu te mostro como pensar isso no seu caso.

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