Exercícios é vida e mais saúde

25/08/2025

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🌷✨ Projeto 21 Dias – Sua Melhor Versão ✨🌷

Oi, minha querida! 💖
Quero te fazer um convite especial: cuidar do seu corpo, da sua saúde e da sua autoestima de forma leve e possível.

Preparei um programa de 21 dias de treinos em casa, práticos e rápidos, que vão te ajudar a:
💪 Emagrecer com saúde
🍑 Tornear o corpo
🌸 Se olhar no espelho com mais amor e confiança

Esse projeto é muito mais do que exercícios… é um cuidado diário com você mesma, para resgatar sua energia e mostrar que você é capaz de se transformar.

22/05/2024

18/05/2021

Reeducação alimentar e exercício físico, sempre será uma casamento perfeito.🤗

24/04/2021

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BOLO DE BANANA 🍌 COM MAÇÃ 😋
4 bananas bem maduras picadas
3 maçãs vermelhas picadas(com casca).
1/2 xícaras de uvas passas ou tâmaras.
1/2 xícaras de nozes,ou castanha.
1/2 xícaras de óleo de côco(ou outro de sua preferência)
3 ovos, peneirados.
1 1/2 xícaras de farelo de aveia ou farinha de aveia.
1 colher de sopa de fermento em pó
1 colher de sopa de canela em pó
MDF: Misture tudo com uma espátula, não precisa batedeira nem liquidif**ador, coloque em uma forma de pudim untada, assar em forno pré aquecido em 180g por aproximadamente 90 minutos, as frutas soltam muita água, portanto, Fassa o teste do Palito, até que ele saia limpo.
Depois de frio desenforme, e polvilhe com canela ou açúcar de côco.
📷Produtor

24/04/2021

PANQUECA SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE
INGREDIENTES:
2 ovos.
2 copos de farinha de arroz.
4 colheres de azeite.
1 colher de chá de sal.
2 copos de leite de arroz sem sabor
MODO DE PREPARO:
Bata todos os ingredientes no liquidif**ador.
Com essa quantidade eu consegui fazer 13
panquecas.
Eu gosto dela bem fininha, f**a melhor para enrolar
depois que coloca o recheio.
PARA O RECHEIO:
2 peitos de frango desfiados
Fiz um creminho de espinafre refogado com 2
colheres fartas de creme de ricota. Triturei até virar
uma pasta e misturei com o frango desfiado.
Depois de arrumada, colocar o molho, queijinho e forno.
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24/04/2021

Como a vitamina C não é produzida pelo nosso corpo, precisamos ingerir quantidades diárias desse nutriente para que nosso organismo funcione adequadamente e não fiquemos doentes. E a melhor maneira de ingerir a vitamina C é através da alimentação.

22/04/2021

Conheça os sintomas da Diástase, segue uma lista com todos eles:
Muitos gases
Barriga inchada
Sensação de tudo solto dentro
Órgãos balançando por dentro
Dificuldade na digestão
Desconforto estomacal
Magra mas a barriga parece de grávida a noite
Escapes de xixi
Barriga incha muito, com presença de DOR e desconforto
Dor nas costas de forma geral … dói tudo
Dor no quadril e nas pernas
Postura péssima
Barulho alto na barriga que nunca tive
Pele solta e flácida
Refluxo (pós gravidez)
Hérnia umbilical ou outros tipos
Dor na cervical (pescoço)
Dor no cóccix (parte baixa da coluna onde f**a o bu**um)
Hérnia de disco
Dor na lombar (algumas apontam de forma bem específ**a a lombar)
Depressão por causa da minha barriga que não voltou – muitas classif**am como feia, horrorosa e sentem vergonha de si ou do marido
Quando treino ela incha e estufa … saio com a barriga inchada do meu treino
Então se você teve um ou mais dos sintomas acima, é porque você tem diástase.

Ou também se sua barriga está muito flácida e mole, sem tônus nos músculos, é porque você tem também! Me siga para mais dicas e informações.