Studio Clean Lafaiete

25/09/2017

Bom dia galera!
Tá na hora de ir para o Pilates

18/09/2017

Studio Clean Lafaiete agora em novo endereço: Academia Centerfitness unidade II São Sebastião

29/07/2017

09/07/2017

Como o Pilates trabalha seu corpo...
Sudio Clean

08/07/2017

Bom fim de semana pilateiros!!

04/07/2017

Boa noite Pilateiros!

03/07/2017

PILATES PREVINE DORES DOS ATLETAS

O Pilates respeita a biomecânica do corpo humano, trabalhando-o de forma equilibrada, respeitando os limites de movimento de cada articulação, sem sobrecargas. Ao mesmo tempo, exercita nossa atenção, concentração e controle, atuando também no nível mental. Seus seis princípios (respiração, fortalecimento do centro, fluidez, controle, precisão e concentração) podem ser praticados por todos, com qualquer nível de condicionamento físico. Logo que são assimilados, esses princípios podem ser transferidos para toda e qualquer atividade física que desejamos realizar, em qualquer fase da vida.

Com nosso tempo cada vez mais escasso, nem sempre é possível praticar uma variedade de esportes e atividades que garantam um trabalho equilibrado de todo o corpo. Muitos esportes podem incluir movimentos repetitivos (como a corrida e o ciclismo), que utilizam de forma constante apenas alguns grupos musculares - geralmente os que são mais solicitados durante a prática. Já outras modalidades trabalham de forma assimétrica o corpo, como no caso do tênis e do basebol, por exemplo. Isso não significa que não devamos praticá-los, muito pelo contrário, principalmente se isso nos causa grande prazer. Mas é necessário compensarmos alguns desequilíbrios para que não nos tornemos reféns de dores e lesões indesejáveis que nos afastariam da prática do esporte que tanto amamos.
Revista Personare Piltes

16/06/2017

PILATES PARA CORREDORES

Menos lesões e mais performance. É inegável que todo corredor busca por isso. E o pilates pode ser um ótimo aliado para você conquistar esse combo. “Como o método trabalha os músculos estabilizadores, ele melhora a postura e torna as articulações mais estáveis, aumentando a segurança e a eficiência das passadas”, explica Patrícia Bueno, educadora física e fundadora do Studio Pilates, em São Bernardo do Campo (SP).
Ajuste o treino
A melhor maneira de combinar o pilates com a corrida depende muito da sua agenda e do seu objetivo no esporte. “Mas, de modo geral, o ideal é fazer pilates de duas a três vezes por semana, nos dias em que não correr”, explica Patrícia Bueno. A seguir, a treinadora mostra alguns exercícios de pilates para corredores. O número de séries e repetições dos movimentos varia de pessoa para pessoa e deve ser definido por um instrutor.

Leg Strech

08/06/2017

22/05/2017

Como fico quando o instrutor de Pilates faz massagem no final da aula...