Qual é o horário de funcionamento?

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D7 Alta Performance

Excelência em movimento humano.

10/10/2024

💥 NOVO MEMBRO DA EQUIPE 💥

📍 Que aqui no D7 a gente tá sempre inovando, vocês já estão cansados de saber, mas desta vez, fomos ainda mais longe.

É com muita alegria que anunciamos a equipe MULTIDISCIPLINAR D7 📈

É isso mesmo, além dos profissionais de educação física, especialistas em treinamento funcional e performance física, a equipe conta também com o nutricionista e a novidade da casa,
.

Recém formado em fisioterapia, mas com uma vasta experiência na área da fisioterapia esportiva por todo seu período de estágios, o Bruno também é especialista em liberação miofascial, dry needling, quiropraxia, terapia manual e bandagem elástica aplicada ao esporte, entre outras especialidades.

✅ Uma equipe multidisciplinar pronta pra contribuir com sua necessidade.

🚨Agora, você que tem algum tipo de lesão ou desconforto, f**a tranquilo(a) que o D7 vai te ajudar.

08/03/2023

Um feliz dia a todas as mulheres!

22/02/2023

O Carnaval passou e já é hora de correr atrás dos dias sem treino!
Mantenha-se hidratado e bem alimentado, descanse bem para voltar a treinar da melhor forma!

O Estúdio D7 já está aberto, funcionando a todo v***r!
Venha fazer parte desse time de vencedores!

15/02/2023

Arrasta para o lado e veja como manter sua motivação em dia no treino!

31/01/2023

A mobilidade articular, diferentemente da flexibilidade (refere-se a musculatura), se refere à capacidade e à qualidade do movimento das articulações. Ou seja, está relacionada à habilidade das estruturas ou dos segmentos do corpo de se moverem ou serem movidos, permitindo que haja amplitude de movimento para realizar tarefas motoras simples (atividades da vida diária) e complexas (atividades esportivas).
A prática de exercícios de mobilidade costuma acontecer antes dos treinos. Tal hábito ajuda a preparar o corpo para o esforço físico.
Os principais benefícios da mobilidade são:
✔Aumento da amplitude do movimento;
✔Diminuição da rigidez dos músculos e tendões;
✔Melhora do controle postural;
✔Atenuação de possíveis alterações dos sistemas centrais de dor;
✔Promoção de força muscular;
✔Melhora da consciência corporal ao realizar os movimentos;
✔Prevenção do risco de quedas
✔Prevenção de lesões e redução de dores crônica

Fontes: Luciana Oliveira, personal e sócia do Studio E30 e Ingrid Dias, professora doutora, mestre em Ciências da Educação Física e Coordenadora do Grupo de Pesquisa do Laboratório de Treinamento de Força (EEFD/UFRJ)

26/01/2023

Um pensamento muito comum é que se estamos suando estamos emagrecendo, ou o treino foi muito bom, mas isso na verdade é um grande mito!

Suor não é sinônimo de gasto calórico, perda de gordura ou emagrecimento. Ele nada mais é do que uma resposta do nosso organismo na tentativa de equilibrar a temperatura corporal. Ou seja, quando o corpo atinge uma temperatura muito elevada, como durante o exercício físico ou quando o clima está muito quente, as glândulas sudoríparas liberam o suor para evitar danos às funções vitais do organismo.

Apesar de não ser critério para medir o emagrecimento, o suor pode ser um importante indicativo para avaliar a intensidade do exercício físico, uma vez que, quanto mais intenso, mais acelerado f**a o metabolismo e, consequentemente, mais elevada a temperatura corporal, resultando em suor. O que ocorre, no entanto, é que algumas pessoas podem suar mais do que outras, mesmo com exercícios leves.

Portanto, sauna não emagrece e fazer exercício com plástico envolto no corpo, tampouco!

Além disso, quando nos pesamos antes e depois do treino e percebemos uma redução de peso, quer dizer que estamos perdendo água, e não gordura.

24/01/2023

Vamos conversar sobre três coisas que podem atrapalhar seu desempenho e desenvolvimento nos treinos:

👉🏻 Não se alimentar direito.
O treino em jejum pode queimar não só gordura mas também massa magra, por isso, não vai te ajudar tanto. Há também o risco de hipoglicemia e pressão baixa que vão te atrapalhar de ter um treino produtivo.
É importante frisar que não se deve praticar dietas da sua cabeça, o ideal é sempre ter um profissional acompanhando sua estratégia, assim, ele vai te ajudar a alinhar seu objetivo de treino à sua alimentação. A boa alimentação durante o dia todo é uma grande aliada para chegar aos seus objetivos, não deixe de lado!
👉🏻 Não se hidratar
A água auxilia no transporte dos nutrientes essenciais que aumentam a energia e melhoram a saúde. Durante o exercício físico, a transpiração do corpo pode eliminar mais líquido do que o corpo é capaz de produzir, dependendo da intensidade da atividade, e, para que o corpo não fique desidratado, é necessário fazer ingestão de água antes, durante e após as atividades.
Perder líquidos (suar) não é emagrecer! Assim como ganhar peso bebendo água não é engordar! A água é responsável pelo bom funcionamento do metabolismo e isso é essencial para render bem no treino.
👉🏻 Se empolgar e treinar demais
Pegar um peso maior do que o necessário para evoluir mais rápido ou começar treinando todos os dias, pode atrapalhar você por vários motivos: você vai se cansar muito rápido, vai f**ar sem energia e com o corpo mais dolorido além de poder desenvolver lesões por excesso.
Tão importante quanto o treino é o descanso! O corpo precisa descansar, os músculos precisam do repouso para crescer e nós precisamos de sono regulado para manter a saúde e evolução corporal. Não adianta correr atrás do prejuízo fazendo tudo de uma vez, o mais importante é manter a constância!

19/01/2023

O exercício físico aliado a boa alimentação, hidratação e ao descanso, principalmente com uma boa noite de sono são a chave para alcançar seus objetivos relacionados a saúde e bem estar, chegar no corpo dos seus sonhos ou no condicionamento físico que você deseja.

Para melhorar sua saúde não existe fórmula mágica, apenas manter o foco e constância vão te levar a cumprir suas metas!

17/01/2023

Em todo o mundo, um em cada cinco adultos e quatro em cada cinco adolescentes (com idade entre 11 e 17 anos) não praticam atividade física suficiente.
A atividade física regular é fundamental para prevenir e tratar doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs), como as cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e câncer de mama e de colo do útero. Essas enfermidades são responsáveis por 71% de todas as mortes no mundo, incluindo as mortes de 15 milhões de pessoas por ano com idade entre 30 e 70 anos.

Com o objetivo primordial de incentivar as pessoas a serem mais ativas para um mundo mais saudável, em 2018 a Organização Mundial da Saúde (OMS) lançou um plano de ação mundial sobre atividade física e saúde para o período 2018 a 2030.

Níveis regulares e adequados de atividade física:

– melhoram o condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
– aumentam a saúde óssea e funcional;
– reduzem o risco de hipertensão, doença cardíaca coronária, AVC, diabetes, câncer de cólon e de mama e depressão;
– reduzem o risco de quedas, bem como de fraturas de quadril ou vertebrais; e
– são fundamentais para o balanço energético e controle de peso.

Fontes: Aliança para o Controle do Tabagismo, Ministério da Saúde, Organização Panamericana da Saúde

12/01/2023

O D7 oferece uma experiência diferenciada para entregar a você o que há de melhor em exercício físico!

✔️Os treinos aqui são totalmente individualizados, cada aluno tem sua especificidade, por isso as demandas de treino são individuais. Cada um recebe seu treinamento voltado para as necessidades e objetivos pessoais.

✔️Utilizamos uma metodologia Americana de treinamento para performance, que tem como base os pilares de força e condicionamento físico.

✔️Além de ter sido atleta profissional por mais de 10 anos, o Dudu, nosso idealizador tem certif**ados internacionais como o Athletic Lab L1 e L2 (High Performance Coach), Certif**ado de Treinamento Físico Funcional pela Bpro, Especialista em Potência e Pliometria com Rafael Winicki e também o Programa de Prevenção FIFA 11+.

Venha fazer parte desse time de campeões!

09/01/2023

Final de ano é sempre uma correria, tanta coisa para fazer que a rotina de treino acaba f**ando em segundo plano, não é mesmo?

Agora é o momento de voltar a rotina, colocar os treinos em dia e cumprir as metas feitas para o ano que começa!
Conte com a gente para te ajudar a f**ar em forma e melhorar seu condicionamento físico.

03/01/2023

Um ano do 🎉

Endereço

Rua Bias Fortes 74 B/São Sebastião
Conselheiro Lafaiete, MG
36406060

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