Matheus Kilo CREF: 052717-G/MG Profissional de Educação Física Pós Graduando em Cinesiologia e Biomecânica

16/03/2026

Tem história que merece ser contada. E a da Roseane é uma delas.

Depois de passar por uma cirurgia bariátrica, ela tomou uma decisão que muita gente adia: cuidar de verdade da própria saúde. Porque a cirurgia ajuda, mas quem muda o jogo mesmo é a rotina, a disciplina e a decisão de não voltar para o mesmo lugar de antes.

Foi nesse momento que ela buscou ajuda e começou o processo de treinamento.

No início, como acontece com muita gente, existiam dúvidas, insegurança e um corpo ainda em fase de adaptação. Mas com constância, estratégia e foco no processo, os resultados começaram a aparecer.

Hoje ela mesma conta o quanto se sente diferente: mais disposição, mais força, mais confiança e um corpo respondendo ao treino de verdade.

Isso mostra uma coisa muito clara: resultado não vem de atalhos, vem de decisão e consistência.

A Roseane fez a parte dela. E continua fazendo.
E esse é só o começo da evolução.

Parabéns pela entrega e pelo processo. Vamos seguir construindo essa nova fase com ainda mais saúde e performance. 🚀






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kiloPerformance

09/03/2026

Você treina.
Você sua.
Você cansa.
E mesmo assim não emagrece.

O problema não é esforço.
É estratégia.

Treino sem método gera resultado aleatório.
Seu corpo precisa de estímulo certo, progressão certa e intensidade adequada.

Não é fazer mais.
É fazer melhor.

Se você vive começando e nunca evolui, talvez esteja faltando direção profissional.

Resultado não é sorte.
É planejamento.

Salva esse post e começa a olhar pro seu treino com mais consciência.

mulherquetreina metodo

04/03/2026

Processo que Transforma

Tem gente que acha que personal é só passar treino.

Mas o que a Viviane viveu nesses 10 meses foi muito maior que isso.

Ela não conquistou só -9,7kg.
Ela não reduziu só 10% de gordura.

Ela construiu uma nova versão dela.

Ganhou confiança.
Ganhou disciplina.
Ganhou constância.
Ganhou clareza sobre o próprio corpo.

Resultado físico é consequência de um processo bem conduzido.

Aqui não é sobre fazer exercício.
É sobre ter direção.
É sobre estratégia.
É sobre acompanhamento de verdade.

Viviane confiou.
Mesmo nos dias difíceis.
Mesmo quando o resultado não vinha na velocidade que ela queria.

E é aí que acontece a virada.

Transformação não acontece quando você está motivada.
Ela acontece quando você decide continuar.

O depoimento dela não fala só sobre números.
Fala sobre cuidado.
Fala sobre método.
Fala sobre presença.

E é isso que eu entrego.

Se você quer viver uma transformação real, talvez esteja na hora de parar de tentar sozinha.

Bora construir seu próximo resultado.

10 MESES. OLHA ISSO.Viviane não fez milagre.Ela fez processo.Em 10 meses de acompanhamento:🔻 -9,7kg na balança🔻 -10% de ...
03/03/2026

10 MESES. OLHA ISSO.

Viviane não fez milagre.
Ela fez processo.

Em 10 meses de acompanhamento:

🔻 -9,7kg na balança
🔻 -10% de gordura corporal
🔻 -10,43kg de massa gorda eliminados
🔺 +0,73kg de massa magra

Isso é o que eu chamo de resultado inteligente.

Ela não apenas emagreceu.
Ela mudou a composição corporal.
Saiu do sobrepeso.
Reduziu 48cm em perimetria.
Diminuiu 76mm em dobras cutâneas.
Manteve RCQ em nível baixo.

Isso é saúde.
Isso é estratégia.
Isso é constância aplicada.

Aqui não tem atalhos.
Tem método, ajuste fino, acompanhamento próximo e comprometimento.

Viviane decidiu não parar no meio do caminho.
E o corpo respondeu.

Seguimos evoluindo. Porque transformação real é construção, não pressa.

Se você quer resultado de verdade, precisa de processo de verdade.






Constância
RecomposiçãoCorporal
SaúdeEmPrimeiroLugar
ProjetoVida
Disciplina
KiloPerformance

01/03/2026

A Sorte Que Virou Resultado

Fechamos o ciclo do sorteio com chave de ouro. 👊🔥

A Rita já recebeu todos os prêmios, já passou pela avaliação completa e já está treinando. Ou seja: não ficou só no “ganhei”, ela já entrou em campo.

Ela levou:
✅ 3 meses de consultoria
✅ Avaliação física completa
✅ Moletom exclusivo
✅ Caneca do Team Kilo

E no dia da avaliação eu aproveitei pra gravar um vídeo com ela. Perguntei como foi receber a notícia que tinha ganhado… e a história foi boa demais 😂 Foi surpresa real, daquelas que a pessoa nem acredita na hora.

Mas o mais importante não é o prêmio.
É a decisão que veio depois.

Ela ganhou o sorteio, mas agora está construindo o resultado. E é isso que faz a diferença.

Aqui não é só sobre sorte.
É sobre transformação, estratégia e execução.

Rita já começou.
E você, vai ficar só assistindo ou vai entrar pro jogo também? 🚀

23/02/2026

Você não precisa de motivação.
Você precisa de decisão.

Motivação é emoção.
Disciplina é posicionamento.

Quem depende de ânimo treina quando dá vontade.
Quem decide mudar treina mesmo sem vontade.

Resultado não vem de empolgação.
Vem de constância.

Seu corpo não responde ao que você sente.
Ele responde ao que você faz repetidamente.

Se você quer transformação de verdade, pare de esperar o momento perfeito. Ele não vai chegar.

Comece. Mesmo sem estar pronta.

📩 Me chama no direct se você quer sair do ciclo da frustração e entrar no processo certo.

constancia vidasaudavel

20/02/2026

Treina 3 ou 4 vezes na semana… e não vê resultado.

tem alguma coisa errada na estratégia.

Não é falta de frequência.
Não é azar.
E provavelmente não é genética.

É falta de direção.

Treinar 3 ou 4x na semana é mais que suficiente pra ter resultado desde que exista:

✔️ Progressão de carga
✔️ Controle de intensidade
✔️ Planejamento estruturado
✔️ Alimentação alinhada
✔️ Consistência de verdade (não só quando dá vontade)

O que mais vejo é gente treinando “ocupado”, mas não treinando “estratégico”. Faz sempre os mesmos exercícios. Mesma carga. Mesmo ritmo. Sem meta clara.

Resultado não vem de cansaço.
Resultado vem de método.

Se você treina há meses e seu corpo não responde, para de colocar a culpa no tempo. Começa a olhar para o processo.

Treino é projeto.
Projeto precisa de estratégia.
Estratégia precisa de direção.

Se não tem resultado, não é porque você não está tentando.
É porque você está tentando do jeito errado.

Bora ajustar a rota. 🚀






PersonalTrainer
TreinoInteligente
KiloPerformance
SemDesculpas
AltaPerformance

Não é sobre passar treino.É sobre assumir responsabilidade pelo processo.Aqui não existe atalho, milagre ou promessa vaz...
09/02/2026

Não é sobre passar treino.
É sobre assumir responsabilidade pelo processo.

Aqui não existe atalho, milagre ou promessa vazia.
Existe método, acompanhamento e constância.

Treino gente que quer:
✔ emagrecer com estratégia
✔ correr melhor e sem dor
✔ treinar com segurança, mesmo vindo de lesão

Se você procura alguém pra “te animar”, tem vários.
Se você quer resultado sustentável, a conversa é outra.

Performance não é intensidade.
Performance é continuidade.

Kilo Performance.
Treino com visão de longo prazo.

Treino não é improviso.Corpo não responde a achismo.Por trás de cada resultado real tem:• planejamento• método• acompanh...
08/02/2026

Treino não é improviso.
Corpo não responde a achismo.

Por trás de cada resultado real tem:
• planejamento
• método
• acompanhamento

Se você quer parar de tentar e começar a executar do jeito certo,
o primeiro passo já está no link da bio.

Sem milagre. Sem promessa vazia.
Só método.

24/01/2026

Reavaliação não é sobre balança. É sobre estratégia.
Um ano de trabalho consistente, decisões bem tomadas e processo respeitado.
Aqui a gente analisou evolução real: força, condicionamento, movimento, postura e rotina.
Nada de achismo. Dados, percepção e alinhamento claro.
2025 foi construção.
2026 é escala, refinamento e performance.
Meta traçada, plano ajustado e execução em pauta.
Seguimos no jogo, com método, constância e mentalidade de longo prazo.

👇





Constancia
PersonalTrainer
TreinamentoInteligente
Metas2026
ProjetoLongoPrazo
SemAtalho
FocoNoProcesso

12/01/2026

Aeróbico antes ou depois do treino pra emagrecer?
Depende da estratégia, mas na prática:

👉 Musculação primeiro, aeróbico depois
Assim você usa o treino de força pra ativar o metabolismo e o aeróbico entra como finalizador, queimando mais gordura com o corpo já “ligado”.

Quer resultado de verdade?
Treine com método, não no automático.
Emagrecimento é estratégia + constância + execução bem feita.

ResultadosReais KiloPerformance

🖤Tá vindo aí algo que vai mexer com quem quer transformar o shape ainda esse ano…🖤🔥 F**a de olho nos stories em breve eu...
05/11/2025

🖤Tá vindo aí algo que vai mexer com quem quer transformar o shape ainda esse ano…🖤
🔥 F**a de olho nos stories em breve eu conto o que é.

Endereço

Conselheiro Lafaiete, MG

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 00:00 - 17:00
Quarta-feira 06:00 - 17:00
Quinta-feira 06:00 - 17:00
Sexta-feira 06:00 - 17:00

Telefone

+5531995607142

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