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EBZ - Treinamento Físico

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EBZ - Treinamento Físico

Página com intuito de compartilhar informações e promover a prática de exercícios físicos. Serviços: treinamento físico personalizado ou em grupo (

06/04/2020

Reconhecida a importância de manter-se fisicamente ativo como um dos fatores comportamentais determinantes para promoção e manutenção da saúde. Se mantenha ativo, faça atividade física regularmente sob orientação de um profissional de educação física.

31/12/2019

Para 2020, muita saúde, mas também muita energia e disposição para corrermos atrás dos nossos objetivos. Para o próximo ano invista em sua qualidade de vida pratique exercícios físicos.

24/12/2019

🔔🎄"Que o verdadeiro sentido do Natal esteja sempre presente em nossas vidas." Muita saúde e bem-estar para estar junto com quem se ama.🔔🎄
✨ Feliz Natal! ✨

15/10/2019

"... a função do profissional de Educação Física é, antes de tudo educacional. Ele é formador de opinião" 🤓

Trecho do livro, Musculação funcional: ampliando os limites da prescrição tradicional de
Cauê Vazquez La Scala Teixeira e Dilmar Pinto Guedes Jr.

15/10/2019

Quer mais energia? ⚡ Dormir melhor ? 💤 Prevenir doenças crônicas? 😷 Exercícios físicos realizados de forma regular podem dar tudo isso e muito mais. Dê o seu primeiro passo 🏃

02/10/2019

♥️ Prevenir é o melhor exercício, cuide-se ♥️

➡️ No ano de 2019, a campanha do Instituto Nacional do Câncer (INCA), no Outubro Rosa tem como tema “Câncer de mama: juntos, sem medo”. Objetiva fortalecer as recomendações do Ministério da Saúde para o rastreamento e o diagnóstico precoce do câncer de mama e desconstruir o medo da doença.

De acordo com o INCA, cerca de 30% dos casos de câncer de mama podem ser evitados com a adoção de hábitos saudáveis como:

☑️ Ser fisicamente ativo, pelo tempo mínimo de 30min diários, níveis de exercícios físicos de moderados a altos, parecem estar associados a uma diminuição das taxas de incidência de mortalidade;
☑️ Evitar o consumo de exagerado de bebidas alcoólicas; e
☑️ Amamentar;
☑️ Alimentar-se de forma saudável;
☑️ Controle do peso corporal.

Leitura complementar:
📖 Irwin, ML. et al. Influence of pre- and postdiagnosis physical activity on mortality in breast cancer survivors. The health, eating, activity, and lifestyle study. J. Clin Oncol. 2008; 26: 3958-3964.
📖 Keegan, TH. et al. Past recreational physical activity, body size, and allcause mortality following breast cancer diagnosis: Results from the breast cancer family registry. Breast Cancer Res Treat. 2010; 123: 531-542

🎀

01/10/2019

👉 No dia 1º de Outubro comemora-se o dia Internacional do Idoso, instituído pela Organização das Nações Unidas (ONU). No Brasil, através do estatuto do Idoso (LEI No 10.741, DE 1º DE OUTUBRO DE 2003) no qual define idosos às pessoas com idade igual ou superior a 60 (sessenta) anos. Após melhorias sanitárias e de estilo de vida a expectativa de vida no Brasil é de 75,51 anos. Ademais, de acordo com o Censo Demográfico de 2010 o Brasil possui 20.588.890 residentes com mais de 60 anos, correspondendo a 10,79% da população7. Em 2030 este percentual chegará a 18,6%, de acordo com projeções do IBGE;
Como bem sabemos, muitos processos fisiológicos e sistemas orgânicos mudam gradualmente durante a vida.

🤓 O envelhecimento fisiológico não ocorre de maneira uniforme entre a população, indivíduos com a mesma idade cronológica podem ter diferenças dramáticas nos sistemas corporais. Um aspecto importante do envelhecimento é a redução do funcionamento físico, isso pode impedir uma vida independente e aumentar os fatores de risco para muitas doenças crônicas. 🤔

☑️ Existem evidências que sustentam os benefícios da atividade física, bem como do exercício físico para a população idosa: a) diminuir as alterações fisiológicas do envelhecimento que impedem a capacidade funcional; b) aperfeiçoar as alterações da composição corporal relacionadas com a idade; c) promover bem-estar psicológico e cognitivo; d) administrar doenças crônicas; e) aumentar a longevidade.

Todos os idosos devem ser orientados por um profissional de Educação Física credenciado pelo sistema CREF de sua respectiva região no desenvolvimento de uma prescrição adequada de treinamento que alcance suas necessidade e preferências individuais. 😍😍

01/10/2019

➡️☑️ Imagem do artigo Booth et al. (2017) da revista Physiological Reviews, fator de impacto 24.014. Deixo o link abaixo. ➡️ Existência de genes para o comportamento sedentário tem forte apoio indireto. Os termos doenças crônicas, genes e ambiente interagem diretamente com a inatividade física, e a inatividade pode influenciá-los indiretamente.
Booth, Franck W. et al. Role of Inactivity in Chronic Diseases: Evolutionary Insight and Pathophysiological Mechanisms. Physiol Rev . 1 de outubro de 2017; 97 (4): 1351–1402.
https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00019.2016

22/09/2019

🤔👀 Após extensa pausa, voltamos, eu acho! 🤭

➡️ Fiquem ligados em informações relacionadas a prática de exercícios físicos... ❤️☑️

12/05/2019

🌷🌷Feliz dia das Mães! 🌷🌷

24/04/2019

Dia do livro!

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