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João Ferraz Personal

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Brasil
Colombo, PR
João Ferraz Personal

24/04/2026

😑

23/01/2026

Pra quem não conhece, esse aí é meu irmão, Gabriel.
Sempre foi ativo, atleta, joga futebol, corre… mas era contra fazer musculação. Achava monótono, chato, “não é pra mim”.

Até que um dia eu consegui mudar a cabeça dele.

Demos início juntos o processo de consultoria on-line com a musculação e junto do acompanhamento do também meu nutricionista
Ele decidiu pegar firme. Sem desculpa. Sem vitimismo. Só constância.

A primeira foto é janeiro de 2025.
A segunda é janeiro de 2026.

1 ano.
365 dias.
Decisões diárias.

Isso aqui não é só sobre shape.
É sobre disciplina.
É sobre provar pra si mesmo que dá.
É sobre sair da zona de conforto e construir algo que ninguém pode fazer por você.

Muita gente fala que não gosta… até começar a ver resultado.
Muita gente critica… até querer o resultado também.

Orgulho de você meu irmão.
Isso é só o começo. 🔥

03/12/2025

Ensaio fotográfico da HN: suor, risada e muito amor pelo que eu faço no lugar que eu amo💪💜🤍

08/10/2025

Nem só de roupa de academia vive o personal !

04/08/2025

Cheguei a pesar 124kg. Já fui o cara que se escondia em roupa larga, que cansava fácil, que fingia que tava tudo bem… mas não tava.
Hoje olho essa foto e vejo o resultado de cada escolha, cada treino, cada ‘não’ que eu disse por mim.

Ainda tô em construção, mas longe de onde comecei. Se você também tá nesse corre, só vai. Não precisa ser perfeito, só precisa começar.

27/07/2025

+1 PRA CONTA! 🏃🏻‍➡️🔥✅

Subida pra todo lado, perna queimando, pulmão pedindo arrego… mas com ela do lado, até essas loucuras fazem sentido 😅
Ela voando leve, eu parecendo um caminhão na subida… mas no fim a gente chega junto, medalha no peito e risada garantida.

Tô começando a pegar gosto por essa tal de corrida hein 😂😂

25/06/2025

Se valorize, se cuide, se coloque em primeiro lugar.
Faça de VOCÊ sempre a sua prioridade.
Porque quando a gente se escolhe, tudo começa a fazer mais sentido. 🫡 💪🔥✅

15/06/2025

Hoje foi dia de superar mais um daqueles limites que a gente mesmo coloca na cabeça.

Nunca fui de correr… sempre achei que isso não era pra mim. Sempre inventei desculpas, sempre fui o cara do “depois eu tento”. Mas hoje… hoje foi diferente.

Minha primeira prova de corrida de 5km. E o melhor: ao lado da pessoa que tem me incentivado, me puxado e me mostrado que a gente é muito mais capaz do que imagina.

Não foi fácil… Mas cada passada foi um lembrete de que a gente só descobre novos caminhos quando tem coragem de sair da zona de conforto.

Se eu, que nunca gostei de correr, consegui… você também consegue. 🏃‍♂️🏃‍♀️

30/05/2025

A diferença entre quem você é e quem você quer ser… está no que você faz todos os dias !!!

Disciplina pesa gramas, arrependimento pesa toneladas.

10/04/2025

Sempre cresci em um ambiente onde a comida era sinônimo de amor, fartura e reunião de família. Nunca faltou nada na mesa, e ao longo dos anos, isso também refletiu no meu corpo. Vinha de uma realidade onde estar acima do peso era algo comum, e por muito tempo, não via problema nisso. Mas lá no fundo, eu sabia que podia mais.

A virada de chave veio quando eu entendi que ninguém poderia fazer essa mudança por mim. Não era sobre genética, rotina ou desculpas… era sobre mim, sobre minhas escolhas diárias. E quando eu decidi mudar, TUDO mudou.

Já eliminei 28 kg nesse processo, mas mais importante que isso, eliminei uma mentalidade que me prendia. O caminho foi (e ainda é) cheio de altos e baixos, mas cada passo me aproxima do meu objetivo. Ainda não cheguei onde quero, mas estou mais perto do que nunca.
E se tem uma coisa que aprendi nessa jornada, é que ninguém vai mudar por você. Mas quando você decide mudar, nada mais pode te segurar !!!

NINGUÉM VAI ME PARAR!!!!

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83408-280

Telefone

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