09/05/2022
Salve, família Mais Saúde! Não esqueça de se hidratar.
Sim, estamos falando novamente nisso, por que é importante e fundamental. Você sabia?
Que praticar exercícios físicos envolve não apenas cuidados com equipamentos e alimentação? Ainda mais importante é manter a hidratação do corpo antes, durante e após os treinos para evitar problemas maiores, como perda excessiva de líquidos e até lesões.
Se você quer evitar esses problemas, confira o post de hoje para entender melhor o processo de hidratação na atividade física e como é importante para o organismo.
POR QUE A HIDRATAÇÃO NA ATIVIDADE FÍSICA É IMPORTANTE?
A água é fator essencial para o bom funcionamento do corpo. Além de ser o principal componente do organismo (os músculos e o cérebro são constituídos por 75% de água, por exemplo), auxilia na eliminação de toxinas do corpo, e é o componente do plasma sanguíneo responsável pelo transporte de nutrientes e oxigênio para as células.
Manter-se hidratado é importante para a regulação da temperatura corporal, por meio da sudorese. Nos dias quentes, o corpo elimina o suor que, ao evaporar, diminui a temperatura do corpo e evita superaquecimento.
QUAIS SÃO AS CONSEQUÊNCIAS DA FALTA DE HIDRATAÇÃO?
A hidratação na atividade física é importante não apenas para os atletas, mas também para quem frequenta academia ou pratica esportes periodicamente.
Em algumas atividades perde-se uma grande quantidade de água que, se não for reposta, pode levar a alguns problemas, como danos musculares, dores de cabeça, fadiga, tontura, sonolência e até confusão mental.
Atletas também precisam tomar cuidado com a alta intensidade de exercícios e a falta de reposição de água, sais e minerais. Isso pode causar diversos efeitos no corpo, como boca seca, batimentos cardíacos acelerados ou até sintomas mais graves de desidratação: pele fria e úmida, ausência de urina e alteração do estado mental.
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