21/05/2024
ATIVIDADE FÍSICA E LONGEVIDADE
Ter vida longa é o que todo mundo procura. Todos almejam retardar o envelhecimento o máximo possível, mas ao mesmo tempo ter uma boa qualidade de vida quando envelhecer.
A atividade física para idosos ajuda a fortalecer os músculos, diminuindo o risco de quedas e facilita os movimentos dos braços, pernas e tronco, ajudando na sua independência em realizar funções do cotidiano. Os benefícios da atividade física também incluem a prevenção de doenças como hipertensão, derrames, varizes, obesidade, diabetes, osteoporose, câncer, ansiedade, depressão, problemas no coração e pulmões, reduzindo o consumo de remédios, melhorando a sensação de bem-estar; aumenta o apetite; melhora o condicionamento físico geral; melhora a socialização com outras pessoas; aumenta a autoestima, a confiança e aceitação da imagem que o idoso possui de si mesmo. Realizar atividades frequentes são fundamentais para esses benefícios e sempre com o acompanhamento de um médico e professor de Educação Física.
Também os fatores psicológicos são trabalhados, onde o idoso não vai se sentir inútil para a sociedade, passando experiências aos mais jovens e contando relatos de sua vida, não sendo abandonado pela família. O incentivo e apoio dos familiares são essenciais para que ele possa continuar realizando as atividades físicas, individuais, duplas ou em grupos sociais.
Na ausência de exercícios físicos diários, o corpo se torna depósito de tensões acumuladas e, sem canais naturais de saída para essas tensões, os músculos tornam-se fracos e tensos. O ideal é praticar atividade física durante toda vida, mas, independentemente disto, é possível recuperar uma existência mais saudável e gratif**ante em qualquer idade.
Algumas atividades são muito importantes como a musculação, os exercícios aeróbios e os alongamentos. Mas se você não gosta de alguma destas atividades, faça aquela que você sinta prazer, caso contrário esta não será duradoura.
Está provado! Adultos que praticam atividade física, realizam atividade de lazer, bebem moderadamente, não fumam e evitam a obesidade são mais propensos a longevidade.
