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Com este post quero agradecer a todas as pessoas que fazem não este dia feliz, mas toda a minha vida a fazer sentido de ...
10/03/2026

Com este post quero agradecer a todas as pessoas que fazem não este dia feliz, mas toda a minha vida a fazer sentido de acordar de manhã e ir até o final do dia, no dia que escolhi retornar para essa empresa eu disse ao meu diretor , que poderia confiar que daria o meu melhor e seria o melhor que poderia colocar naquele momento, sempre procuro entregar o meu melhor dia a dia, com o tempo veio as promoções de cargo e na empresa fui crescendo, com isto pessoas se agregando e desta maneira minhas responsabilidades tbm, mas Deus quiz que por mim tenha passado pessoas incríveis algumas f**aram e outras deixaram seu melhor e se foram, agradeço profundamente a todos da minha equipe e todos os alunos que temos na Usina do Corpo e por me fazerem tão bem muito obrigado pela confiança meu amigo que assim posso chamar e ele mesmo nos fala que é nosso colega , por tanto e por acreditar em meu trabalho, hj é dia de agradecer a todos e recomeçar um novo ciclo mais maduro mais consciente a cada ano que passa, muito obrigado a todos que fazem parte do meu dia, todos os dias!!!!

Nova Regional 3 - Sinos Serra - um desafio um presente uma nova fase junto a maior Rede de Academia do Rio Grande do Sul...
04/10/2025

Nova Regional 3 - Sinos Serra - um desafio um presente uma nova fase junto a maior Rede de Academia do Rio Grande do Sul, muito orgulho para cima galera vamos fazer história. Muito obrigado pela confiança , .

O glúteo não “liga” sozinho.Se você só repete os movimentos sem ativação consciente, o quadríceps ou lombar assumem o co...
10/07/2025

O glúteo não “liga” sozinho.

Se você só repete os movimentos sem ativação consciente, o quadríceps ou lombar assumem o controle — e o glúteo trava.

É como tentar acelerar com o freio de mão puxado.

Antes de aumentar carga ou fazer variações, treine o comando neural: pare, respire e sinta o músculo trabalhando.

Bu**um bonito é consequência de um glúteo que obedece comando.

Clica duas vezes na tela se esse conteúdo fez sentido.

**umforte

Não é o tempo que define seu resultado. É o estímulo.Muita gente passa anos fazendo agachamento… e nada muda.O que ningu...
09/07/2025

Não é o tempo que define seu resultado. É o estímulo.

Muita gente passa anos fazendo agachamento… e nada muda.

O que ninguém fala é que um treino mal prescrito, com carga errada e sem foco nos glúteos, só vai te deixar exausta — e insatisfeita.

Agora, quando o treino é pensado pra ativar os músculos certos, com a frequência ideal e o controle de movimento que o glúteo exige…

Os resultados aparecem rápido. E aí sim, 30 dias valem mais que os 3 anos tentando “do seu jeito”.

Compartilhe esse post com alguém que ainda tá achando que o bu**um cresce só com agachamento.

🚨 Fazer agachamento todo treino não garante um bu**um mais redondo.Sabe por quê?Porque o glúteo é um músculo teimoso — s...
07/07/2025

🚨 Fazer agachamento todo treino não garante um bu**um mais redondo.

Sabe por quê?
Porque o glúteo é um músculo teimoso — se você repetir sempre os mesmos estímulos, ele para de responder.
Eu vejo isso demais:
treino intenso, suor escorrendo, mas nenhum resultado no espelho.

O que muda o jogo é saber a ordem dos exercícios, o intervalo certo, o volume por semana.
E, principalmente, parar de achar que é só “sentar o peso”.

❤️‍🔥 Clica duas vezes se você quer mais estratégia no seu treino.

**umredondo

Agachar até cansar não garante resultado.Já atendi mulheres que chegavam frustradas dizendo:“Faço glúteo 3x por semana e...
02/07/2025

Agachar até cansar não garante resultado.

Já atendi mulheres que chegavam frustradas dizendo:
“Faço glúteo 3x por semana e não vejo diferença”.
A verdade é que o erro quase sempre tá no estímulo.

Se o treino é leve demais, você só movimenta.
Se a execução tá desajustada, o esforço vai pra coxa ou lombar.
Se não há variação de ângulos, o músculo não é desafiado de verdade.

Glúteo precisa de carga, precisão e intenção.
E principalmente: do tipo certo de treino, não só da frequência.

Clica duas vezes na tela se esse conteúdo fez sentido pra você.

Tem gente que fala: “acho que isso não é pra mim”.Mas sabe o que acontece depois de algumas semanas?A dor muscular dá lu...
30/06/2025

Tem gente que fala: “acho que isso não é pra mim”.

Mas sabe o que acontece depois de algumas semanas?

A dor muscular dá lugar à força. O medo dá lugar ao orgulho.
E o espelho... começa a contar outra história.

A dor que você sente durante o treino é só o lembrete de que seu corpo está evoluindo.

Ela passa. Mas o resultado de persistir — esse f**a com você pra sempre.

Compartilha esse post com alguém que precisa de um empurrãozinho hoje.

́miasaudavel

Você sabia que fazer sempre o mesmo treino pode ser o maior motivo de não ver resultado?Já pensei várias vezes: “Será qu...
26/06/2025

Você sabia que fazer sempre o mesmo treino pode ser o maior motivo de não ver resultado?

Já pensei várias vezes: “Será que meu corpo não responde mais a nada?”
Mas aí percebi que o problema não era eu, e sim o treino que não mudava.

Quando o estímulo é sempre igual, o corpo para de evoluir — é como tentar empurrar uma porta que nunca abre.

Se quiser transformação, precisa desafiar seu corpo com variações inteligentes e específ**as.

Aquela mesmice segura seu progresso e mantém o corpo no mesmo lugar.

Quer um corpo novo? Comece mudando seu treino hoje.

Comente “evolução” se você está pronta para sair da rotina.

Que tal ouvir isso ao provar uma calça: “Você fez alguma coisa no bu**um? Tá diferente…”Já escutei isso mais de uma vez ...
25/06/2025

Que tal ouvir isso ao provar uma calça: “Você fez alguma coisa no bu**um? Tá diferente…”

Já escutei isso mais de uma vez de alunas que começaram do zero comigo.
E o segredo nunca foi treinar mais, e sim treinar certo.

A combinação de carga progressiva, frequência semanal e estímulo estratégico nos glúteos é o que transforma.

E sim, dá pra aumentar de 4 a 8cm — com treino bem planejado e respeitando o tempo do corpo.

Se esse é o tipo de resultado que você sonha…
Clica duas vezes na tela agora!

**umnanuca **ummaior

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