07/04/2020
Nos últimos anos, o treino funcional vem ganhando cada vez mais espaço como uma opção alternativa de fortalecimento muscular entre os atletas.
Dessa maneira, o treino ajuda bastante na prevenção de lesões, além de ser um ótimo substituto para quem frequenta academia mas está de quarentena devido ao coronavírus.
F**a a dica de treino para fazer em casa. Repita a série de duas a quatro vezes:
➡ Agachamento – 40 segundos (descanso de 20 segundos)
➡ Elevação de quadril – 30 segundos (descanso de 30 segundos)
➡ Mountain climber – 20 segundos (descanso de 40 segundos)
➡ Avanço – 60 segundos (20 segundos de descanso)
➡ Stiff unilateral – 40 segundos para cada perna (20 segundos de descanso)
➡ Burpee – 20 segundos (20 segundos de descanso)
Aprenda com o treinador Lucas Sália:
https://www.youtube.com/watch?v=PnAshPqQ-g0
