19/04/2026
Essa é uma das perguntas que a gente mais escuta por aqui. E a frequência ideal depende do
seu objetivo com os treinos.
É sempre importante lembrar que:
👉 2x por semana já é melhor do que 0.
Muita gente acha que só vale a pena se conseguir treinar 5 ou 6 vezes… E aí, por não conseguir
cumprir esse objetivo, acaba não fazendo nada.
O que realmente traz o resultado dos seus treinos é:
✔ frequência
✔ constância
✔ regularidade
Ou seja, se você treinar 2x toda semana durante o ano inteiro, terá muito mais resultado do que
quem começa e para.
Inicie com a frequência que cabe na sua rotina, ajuste no caminho e não desista. E claro, você
sempre pode pedir ajuda ao treinador para te orientar sobre a sua frequência e tipo de treino
ideal.
Bora treinar? 💪✨
