BOFF Treinador

28/06/2022

20/08/2021

I’m not a perfect person
There’s many things i wish i didn’t do
But i continue learning

04/08/2021

“Ta Gustavo tu quer dizer que se eu treinar descalço (a) eu vou resolver meus problemas?” NÃO! Veja bem, seu pé já está torto, com tênis ou sem, se tu tirar o tênis vai continuar agachando torto. “Entendi, não adianta porcaria nenhuma!” Não de novo 😂 Entenda, “para quem não sabe onde vai qualquer caminho serve”. Não adianta agachar descalço se antes tu não alongou a musculatura que está encurtada - aqui cabe analisar o caso de cada alteração dos pés- Tu vai estar, na melhor das hipóteses perpetuando a alteração e dando, TALVEZ, mais estabilidade ao movimento. Para o treinamento descalço(a) fazer sentido, o treinamento deve ser feito sob BASE CONSCIENTE, ou seja, o aluno deve alongar a musculatura do tornozelo que está encurtada e aprender como distribuir o peso do corpo sobre os pés (imagem 1) - Pontos 4,6 e 9- , manter o arco plantar (para não ficar com o pé plano [imagem 2]), manter a linha mecânica coxa sobre tibias e as mesmas sobre os pés. A base FISIOLÓGICA para isso é que nossos pés estão cheios de receptores, repectores motores, nociceptores, receptores de calor e etc. (imagem 3) Assim como em nossas mãos, logo, treinar descalço é um meio de FACILITAR o caminho.

“Falou grego, mas acho que comecei a entender, mas no que o calçado vai me prejudicar?” Como muitos afirmam e afirmaram, “Desde pequenos usamos calçados, meninas usam salto alto e não é apenas em 1 hora de treino que vai resolver” Olha só, o grande problema de um calçado INADEQUADO é que ele se deforma com o tempo conforme a nossa pisada, e isso, conforme o passar do tempo acaba PIORANDO o nosso quadro. Sabe aquele tênis que tu comprou achando lindo? Pois é, talvez tu nem possa usar porque o formato dele TENDE a pronar o pé… já viu né ?! 😅 e não vou nem entrar no mérito do salto alto, enfim. A questão é, que quando causamos uma alteração na nossa estrutura corporal perdemos capacidade NEURAL de gerar estimulo a uma musculatura específica! Por isso devemos saber o que estamos fazendo na hora da seleção de alongamentos, treinamento de mobilidade, flexibilidade e fortalecimento. Novamente, “para quem não sabe para onde vai qualquer caminho serve”.

04/08/2021

“Ta Gustavo tu quer dizer que se eu treinar descalço (a) eu vou resolver meus problemas?” NÃO! Veja bem, seu pé já está torto, com tênis ou sem, se tu tirar o tênis vai continuar agachando torto. “Entendi, não adianta porcaria nenhuma!” Não de novo 😂 Entenda, “para quem não sabe onde vai qualquer caminho serve”. Não adianta agachar descalço se antes tu não alongou a musculatura que está encurtada - aqui cabe analisar o caso de cada alteração dos pés- Tu vai estar, na melhor das hipóteses perpetuando a alteração e dando, TALVEZ, mais estabilidade ao movimento. Para o treinamento descalço(a) fazer sentido, o treinamento deve ser feito sob BASE CONSCIENTE, ou seja, o aluno deve alongar a musculatura do tornozelo que está encurtada e aprender como distribuir o peso do corpo sobre os pés (imagem 1) - Pontos 4,6 e 9- , manter o arco plantar (para não ficar com o pé plano [imagem 2]), manter a linha mecânica coxa sobre tibias e as mesmas sobre os pés. A base FISIOLÓGICA para isso é que nossos pés estão cheios de receptores, repectores motores, nociceptores, receptores de calor e etc. (imagem 3) Assim como em nossas mãos, logo, treinar descalço é um meio de FACILITAR o caminho.

04/08/2021

“Ta Gustavo tu quer dizer que se eu treinar descalço (a) eu vou resolver meus problemas?” NÃO! Veja bem, seu pé já está torto, com tênis ou sem, se tu tirar o tênis vai continuar agachando torto. “Entendi, não adianta porcaria nenhuma!” Não de novo 😂 Entenda, “para quem não sabe onde vai qualquer caminho serve”. Não adianta agachar descalço se antes tu não alongou a musculatura que está encurtada - aqui cabe analisar o caso de cada alteração dos pés- Tu vai estar, na melhor das hipóteses perpetuando a alteração e dando, TALVEZ, mais estabilidade ao movimento. Para o treinamento descalço(a) fazer sentido, o treinamento deve ser feito sob BASE CONSCIENTE, ou seja, o aluno deve alongar a musculatura do tornozelo que está encurtada e aprender como distribuir o peso do corpo sobre os pés (imagem 1) - Pontos 4,6 e 9- , manter o arco plantar (para não ficar com o pé plano [imagem 2]), manter a linha mecânica coxa sobre tibias e as mesmas sobre os pés. A base FISIOLÓGICA para isso é que nossos pés estão cheios de receptores, repectores motores, nociceptores, receptores de calor e etc. (imagem 3) Assim como em nossas mãos, logo, treinar descalço é um meio de FACILITAR o caminho.

“Falou grego, mas acho que comecei a entender, mas no que o calçado vai me prejudicar?” Como muitos afirmam e afirmaram, “Desde pequenos usamos calçados, meninas usam salto alto e não é apenas em 1 hora de treino que vai resolver” Olha só, o grande problema de um calçado INADEQUADO é que ele se deforma com o tempo conforme a nossa pisada, e isso, conforme o passar do tempo acaba PIORANDO o nosso quadro. Sabe aquele tênis que tu comprou achando lindo? Pois é, talvez tu nem possa usar porque o formato dele TENDE a pronar o pé… já viu né ?! 😅 e não vou nem entrar no mérito do salto alto, enfim. A questão é, que quando causamos uma alteração na nossa estrutura corporal perdemos capacidade NEURAL de gerar estimulo a uma musculatura específica! Por isso devemos saber o que estamos fazendo na hora da seleção de alongamentos, treinamento de mobilidade, flexibilidade e fortalecimento. Novamente, “para quem não sabe para onde vai qualquer caminho serve”.

02/08/2021

Professor, vejo gente treinando descalça, qual é o fundamento disso? Bom, muitos de vocês, alguns leigos, outros profissionais, responderam na caixinha. “Melhora a estabilidade”, “Me sinto mais confortável”. Muito bem, mas será que só estabilidade justifica tal ato? Não!

Os pés são a base do nosso corpo, e convenhamos, é uma base relativamente pequena, e essa base pequena está suscetível a várias alterações (imagens 1 e 2). Pense em um grande alicerce com poucas colunas para sustentá-lo. Um simples vento pode abalar, prejudicar ou até destruir o restante da estrutura não é ?! Imagina se além pequena, ela seja torta 😅 “Gustavo, o corpo humano não é um alicerce, não viaja!” Ok, agora transfira a anologia para o corpo humano, onde sua estrutura (ossos, músculos, tendões etc) não podem se quebrar, mas tem de se adaptar. Um pé torto vai gerar uma adaptação muscular, tendínea e ,por fim, óssea. As articulações não vão quebrar, mas por funcionarem com um padrão alterado, onde a mecânica articular não é preservada, haverá desgaste e LESÃO. “Ta Gustavo, então um pé torto vai me machucar ?” A longo prazo? Sim! e acredite, muito provavelmente se refletirá nos teus joelhos, pois os tornozelos são articulações extremamente “móveis”, ao contrário dos joelhos, e por mais que tu não esteja sentindo agora, uma hora a conta vem!

28/07/2021

Como posicionar os pés ?

Tudo depende de como está a sua estrutura global. F**a ligado (a) nessa dica geral para quem tem joelho em valgo, por exemplo, alteração muito comum em mulheres.

📸 .santosdejesus
👱‍♀️

12/07/2021

Nada supera o poder da ação! “Tu és o teu esforço”

22/06/2021

Chega de modinha, guerra de quem é melhor que quem e disputa de ego. A Educação Física é uma área IMENSA e o corpo humano é muito mais complexo do que categorizar tudo e todos.

20/06/2021

26 então, se encerra um ciclo e começa um novo. Sabe o que vai mudar ? m***a 💩 nenhuma, serei o mesmo em busca de ser melhor a cada ano, sempre em busca do meu propósito, firmado na constância, moldado nas experiências antepassadas 👊🏼 Salute, o resto eu busco 🐺

16/06/2021

Em um meso de 8 semanas sendo 1 doente conseguimos esse ótimo resultado.

-Sindrome pélvica cruzada desarmada;
-Rotação interna do braço direito corrigida (veja pela tatuagem como ela alinhou o braço);
-Depressão de ombro d diminuida;
-Valgo adquirido lado d corrigido;
-Ombro esquerdo protuso diminuido;
- Hipercifose torácica diminuida;
-Giro pélvico corrigido;
-Inclinação da pelve corrigida;
-Escoliose diminuida;
-Discinese escapular melhorada (ainda não corrigida do lado direito).

Tem certeza que 8 semanas não da para mudar nada ? Isso é resultado de um PLANEJAMENTO, TREINAMENTO, o resultado numérico de perda de gordura e ganho de massa não interessa mas tanto quando a gente aprende a olhar um corpo simétrico e harmônico. “ Musculação NUNCA será apenas um amontoado de exercícios!” e resultados numéricos qualquer um consegue com um bom nutricionista ao seu lado 😉

04/06/2021

É demorado ? não vou mentir, é! Todavia, valerá cada gota de suor. Faça seu bem mais precioso valer a pena, o seu tempo ⏰