Recanto do Yoga

Recanto do Yoga O Recanto do Yoga é um cantinho acolhedor no Bairro Santa Lúcia dedicado à aulas de yoga online e

Praticamos o Hatha Yoga inspirado no método da Bihar School of Yoga Índia, fundada pelo Swami Satyananda Saraswati. Em cada aula, abordamos práticas físicas e meditativas que promovem a saúde e o relaxamento e desenvolvem o corpo, a respiração, a mente, a concentração, o auto estudo, o autoconhecimento, entre outros aspectos do ser.

29/07/2026

POR QUE “DE VOLTA PRA MIM”?
Toda criança nasce sendo sua essência, expressando-se livremente e dizendo não. Mas, ao crescer, ela começa a se adaptar.

A partir da forma como somos tratados e do que aprendemos ser “aceitável” para sermos amados e pertencermos, começamos a nos afastar de quem realmente somos. Nos moldamos e silenciamos partes de nós para nos tornarmos o que esperam que sejamos. Sem perceber, passamos a chamar isso de identidade.

“De Volta pra Mim” é um convite para olhar com carinho para as “roupagens” que você vestiu ao longo da vida e que talvez já não façam mais sentido. Um espaço para reconhecer as crenças que podem estar te limitando de ser quem você é de verdade e de viver como deseja.

O QUE É?
Um retiro profundo, que integra Yoga e Técnicas terapêuticas, criando um espaço seguro para você:
• Acessar e liberar bloqueios físicos e emocionais
• Compreender padrões que se repetem
• Ressignificar crenças limitantes
• Se reconectar com a sua essência

O QUE NÃO É?
Não é um retiro de relaxamento. É um processo. Um mergulho. Um encontro verdadeiro com você mesmo.

O QUE VOCÊ VAI VIVENCIAR
Um processo profundo através de práticas como:
• Aulas de Yoga para reconectar corpo, mente e alma
• Práticas de respiração e Yoga Nidra
• Dinâmicas de Constelação Sistêmica
• Conexão com a criança interior
• Técnicas de PNL e meditação Thetahealing®️

O QUE VOCÊ RECEBE
• Acomodação em quartos compartilhados
• Alimentação vegana pensada por nutricionista Ayurveda
• Todas as atividades inclusas
• Brinde especial: um floral personalizado para auxiliar no seu processo 🌸
• O principal: transformação

📅 QUANDO:
18 a 20 de setembro
Check-in: sexta (18h) | Check-out: domingo (14h)

📍 ONDE:
Yogalife Ashram
Linha Becker, 2273 - Terra de Areia/RS

💰 INVESTIMENTO – LOTE 1
• Quarto triplo (banheiro coletivo): R$ 1.145
• Quarto triplo (banheiro privativo): R$ 1.295
• Quarto duplo (banheiro privativo): R$ 1.700

FORMAS DE PAGAMENTO:
• 5% de desconto no pix à vista
• até 3x no pix (com última parcela até 15/09)
• até 6x no cartão (com

Kirtan no Recanto do Yoga Um encontro de música, canto e presença. Uma roda de mantras, onde cantamos juntos em um ambi...
24/06/2026

Kirtan no Recanto do Yoga

Um encontro de música, canto e presença. Uma roda de mantras, onde cantamos juntos em um ambiente acolhedor.

Com violão, tambor e a força de muitas vozes, criamos um espaço onde o som flui livremente, a mente se aquieta, a energia se eleva e o coração se abre em alegria.

Vem experimentar esse momento de união através da música. Não precisa saber cantar os mantras nem ser afinado; basta se entregar e se deixar envolver.

Na próxima segunda-feira:
29 de junho
19h
No Recanto do Yoga.

Se puder, confirme sua presença.
A entrada é gratuita e aberta a todos (praticantes e não praticantes de yoga).

POR QUE “DE VOLTA PRA MIM”? Toda criança nasce sendo sua essência, expressando-se livremente e dizendo não. Mas, ao cres...
23/05/2026

POR QUE “DE VOLTA PRA MIM”?
Toda criança nasce sendo sua essência, expressando-se livremente e dizendo não. Mas, ao crescer, ela começa a se adaptar.

A partir da forma como somos tratados e do que aprendemos ser “aceitável” para sermos amados e pertencermos, começamos a nos afastar de quem realmente somos. Nos moldamos e silenciamos partes de nós para nos tornarmos o que esperam que sejamos. Sem perceber, passamos a chamar isso de identidade.

“De Volta pra Mim” é um convite para olhar com carinho para as “roupagens” que você vestiu ao longo da vida e que talvez já não façam mais sentido. Um espaço para reconhecer as crenças que podem estar te limitando de ser quem você é de verdade e de viver como deseja.

O QUE É?
Um retiro terapêutico profundo, que integra Yoga e Constelação Sistêmica, criando um espaço seguro para você:
• Acessar e liberar bloqueios físicos e emocionais
• Compreender padrões que se repetem
• Ressignificar crenças limitantes
• Se reconectar com a sua essência

O QUE NÃO É?
Não é um retiro de relaxamento. É um processo. Um mergulho. Um encontro verdadeiro com você mesmo.

O QUE VOCÊ VAI VIVENCIAR
Um processo profundo através de práticas como:
• Aulas de Yoga para reconectar corpo, mente e alma
• Práticas de respiração e Yoga Nidra
• Dinâmicas de Constelação Sistêmica
• Conexão com a criança interior
• Técnicas de PNL e meditação Thetahealing®️

O QUE VOCÊ RECEBE
• Acomodação em quartos compartilhados
• Alimentação vegana pensada por nutricionista Ayurveda
• Todas as atividades inclusas
• Brinde especial: um floral personalizado para auxiliar no seu processo 🌸
• O principal: transformação

📅 QUANDO:
18 a 20 de setembro
Check-in: sexta (17h) | Check-out: domingo (14h)

📍 ONDE:
Yogalife Ashram
Linha Becker, 2273 - Terra de Areia/RS

💰 INVESTIMENTO – LOTE 1 (Até 01/06 ou 8 primeiros)
• Quarto triplo (banheiro coletivo): R$ 1.145
• Quarto triplo (banheiro privativo): R$ 1.295
• Quarto duplo (banheiro privativo): R$ 1.700

FORMAS DE PAGAMENTO:
• 5% de desconto no pix à vista
• até 3x no pix (com última parcela até 15/09)
• até 6x no cartão (com acréscimo das taxas)

Se algo aí dentro chamou, confie. Talvez seja hora de voltar pra si.

16/04/2026

O Trataka é uma prática meditativa de purificação e concentração que utiliza o olhar fixo, geralmente na chama de uma vela, que pode ser substituída por um ponto preto ou outro objeto em um fundo branco.

BENEFÍCIOS
• Equilibra o sistema nervoso;
• Melhora a memória, a concentração e o foco;
• Acalma a mente e reduz a ansiedade;
• Estimula a clareza mental e a intuição;
• Ajuda a desenvolver a força de vontade;
• Pode melhorar a qualidade do sono.

CONTRAINDICAÇÕES
• Em caso de Glaucoma: Pessoas com esta condição não devem realizar a prática.
• Em caso de Epilepsia, Fotossensibilidade ou Problemas Oculares (inflamações, astigmatismo, catarata): Substitua a chama da vela por um ponto preto ou outro objeto fixo em fundo branco, em sala iluminada, preferencialmente com orientação profissional.
• Evite a prática durante crises agudas de ansiedade intensa, pânico ou irritabilidade
• Em casos de dor de cabeça forte ou enxaqueca, evite a prática, pois o brilho da chama pode gerar desconforto.
• Esta prática pode trazer à tona pensamentos reprimidos ou traumas. Se sentir desconforto emocional, interrompa e busque orientação profissional.

CUIDADOS IMPORTANTES
• Lentes de contato: Retire-as antes de praticar para evitar o ressecamento.
• Respeite seus limites: Não force o olhar.
• Tempo: Comece com, no máximo, 1 ou 2 minutos. Com a experiência, 15 minutos são suficientes. Não tenha pressa, comece devagar.
• Quando sentir que os olhos estão cansados ou que o corpo ou sentimentos estão gerando muito desconforto, encerre a prática, mesmo que não tenha atingido o tempo planejado. Amanhã você pode tentar novamente.

DICAS PARA PRATICAR
1. Fixe o olhar no pavio da chama ou na base da chama, pois ela é mais estável (ou ponto preto, se estiver fazendo a prática sem a vela). Evite mover o globo ocular ou piscar excessivamente, mas sem gerar tensão ou ressecamento nos olhos.
2. Quando os olhos cansarem, arderem ou lacrimarem, feche-os gentilmente. Caso isso não aconteça, feche-os mesmo assim após dois minutos de prática.
3. Observe a imagem da chama "impressa" no seu olhar interno e estabili

08/04/2026

BHRAMARI PRANAYAMA - A respiração da abelha.

Uma prática simples, mas profundamente relaxante.

Ao produzir um som vibrante suave durante a expiração, o Bhramari Pranayama acalma o sistema nervoso e nos conecta com nossa paz interior.

BENEFÍCIOS:
• Reduz ansiedade e estresse
• Acalma a mente agitada
• Melhora o foco e a concentração
• Auxilia no sono
• Traz sensação de relaxamento profundo

Contraindicações e cuidados:
• Evite forçar a respiração
• Em caso de inflamação no ouvido, não faça.
• Mantenha o som confortável, sem tensão
• Se houver desconforto, pare a prática
• Pessoas com labirintite ou problemas no ouvido devem praticar com cuidado e orientação

07/03/2026

Marjaryasana – Postura do Gato

Benefícios
• Movimenta suavemente a coluna vertebral
• Alivia tensões nas costas, ombros e pescoço
• Estimula a coordenação entre movimento e respiração
• Ajuda a despertar o corpo com suavidade

Contraindicações e cuidados
• Em casos de hérnia de disco, dores agudas ou inflamações na coluna, pratique com atenção e pouca amplitude
• Se houver sensibilidade nos joelhos, use apoio de almofada ou cobertor
• Evite forçar a flexão ou extensão do pescoço
• O movimento deve ser confortável e fluido, nunca doloroso
• Em caso de gravidez, evite a contratação abdominal ou busque um professor para acompanhar.

26/02/2026

Ardha Titali Asana – Meia borboleta

Benefícios
* Alongamento suave da parte interna e posterior das coxas e virilhas
* Ajuda a soltar articulações de quadris para sentar com as pernas cruzadas
* Alívio de tensões na região dos quadris

Contraindicações e cuidados
* Evite forçar os joelhos em direção ao chão
* Em casos de lesão nos joelhos ou quadris, pratique com apoio de almofadas para ajustar a amplitude do movimento
* Se houver desconforto nas costas, apoie as costas na parede
* Respeite seus limites

21/02/2026

Variação de Tadasana (posição da palmeira)

Essa variação desenvolve equilíbrio físico e mental, alongando a coluna e trazendo consciência para o centro do corpo. Apesar de ser um asana (postura) seguro, ainda assim, requer atenção, pois pode exigir mais de alguns corpos. A seguir, veja seus benefícios e cuidados.

Benefícios:
• Desenvolve equilíbrio físico e mental
• Promove o alongamento e a descompressão de toda a coluna vertebral
• Ajuda a liberar tensões nos nervos espinhais
• Estimula o alongamento dos músculos do tronco
• Fortalece pés, tornozelos, panturrilhas e pernas
• Ativa o core e tonifica músculos abdominais profundos
• Contribui para melhora da postura e da consciência corporal
• Estimula foco, presença e estabilidade emocional

Contraindicações e cuidados:
• Em casos de tontura, labirintite ou instabilidade articular, evite ou adapte, elevando menos os calcanhares ou utilizando o apoio de uma cadeira ou da parede.
• Pessoas com lesões nos tornozelos, joelhos ou pés devem evitar ou praticar com apoio
• Durante a gestação, a prática deve ser orientada, respeitando cada fase da gestação
• Em caso de bursite no ombro ou de qualquer outra condição que impeça a elevação dos braços acima da cabeça, experimente elevá-los lateralmente, na altura dos ombros ou até a altura máxima que o corpo permitir.

No yoga, menos intensidade e mais consciência trazem maiores benefícios. Respeitar os limites do corpo e observar as sensações também faz parte da prática.

Vale lembrar que, embora vídeos na internet sejam um bom ponto de partida, a orientação de um professor especializado contribui para uma prática mais segura, profunda e consciente.

Hoje em dia, as aulas online permitem acompanhamento em tempo real com professores competentes atentos ao seu corpo e orientando os ajustes necessários.

13/02/2026

Variação suave de Trikonasana (posição triangular)

Esse asana (postura) permite uma flexão lateral suave e segura. Ainda assim, requer atenção, pois pode ser delicado para alguns corpos. A seguir, veja seus benefícios e cuidados.

Benefícios:
• Alonga os músculos laterais do tronco, como os intercostais e o quadrado lombar
• Contribui para a mobilidade da coluna, permitindo um movimento natural que pouco realizamos no dia a dia
• Trabalha a expansão da caixa torácica
• Favorece uma respiração mais ampla e eficiente
• Auxilia na liberação de tensões acumuladas nas costas
• Pode beneficiar a digestão ao massagear e estimular os órgãos da região abdominal

Cuidados e contraindicações:
• Pratique com suavidade se houver sensibilidade na lombar ou na cervical
• Evite o movimento em caso de dor aguda ou inflamação
• Pessoas com casos graves de hérnia de disco, escoliose ou outras condições na coluna devem buscar orientação profissional
• Em caso de hérnia, respeite os limites que você já conhece do seu corpo
• Em casos de escoliose, realize menos repetições para o lado da curvatura, ou seja, para o lado mais fácil
• Gestantes devem respeitar os limites do corpo e interromper o movimento ou reduzir a amplitude ao menor sinal de desconforto.

No yoga, menos intensidade e mais consciência trazem maiores benefícios. Respeitar os limites do corpo e observar as sensações também faz parte da prática.

Vale lembrar que, embora vídeos na internet sejam um bom ponto de partida, a orientação de um professor especializado contribui para uma prática mais segura, profunda e consciente. Hoje em dia, as aulas online também permitem esse acompanhamento, com professores competentes atentos ao seu corpo e orientando os ajustes necessários em tempo real.

05/02/2026

Se você acha que o yoga não é pra você, talvez seja justamente por isso que ele seja.

“Não tenho tempo.”
“Não sou flexível.”
“Meu corpo dói.”
“Acho muito difícil.”
“Acho muito lento.”
“Tenho limitações .”
“Sou muito agitado.”
“Já tenho uma religião.”

Se esses são os motivos que te fazem pensar que o yoga não é pra você, então talvez você só tenha entendido errado o que é yoga.

Yoga é uma ciência antiga, estudada e comprovada pela ciência moderna, criada para ajudar o ser humano a viver melhor no próprio corpo e em mais harmonia com a própria mente.

Yoga não é sobre ser flexível.
Não é sobre performance.
Não é sobre posturas difíceis ou perfeitas.
Não é sobre ficar parado fazendo “OM”.
Não é uma religião, nem um estilo de vida que você precisa adotar.

Yoga é sobre:
• respirar melhor
• dormir bem
• diminuir as dores
• aprender a descansar
• acalmar os pensamentos
• perceber padrões mentais
• aprender a escutar o corpo
• sentir-se bem com você mesmo(a)

Você não precisa mudar quem você é para praticar yoga.
Não precisa mudar sua alimentação nem suas crenças.
Talvez mudanças aconteçam com o tempo de prática, mas de forma natural, gradual e espontânea.

Se você ainda acha que yoga não é pra você,
segue o perfil e experimente as práticas que vamos compartilhar por aqui.
São práticas acessíveis, inclusive para quem nunca praticou yoga.

Nos próximos vídeos, eu te mostro como começar com apenas 5 minutos.

💬 Me conta nos comentários:
o que mais te impede de começar?

Compartilha esse vídeo com aquele amigo (a) ou parente que ainda acha que yoga não é pra ele (a).

Endereço

Rua Benedito Venturim, 124 Casa 01/Bairro Sta. Lúcia
Caxias Do Sul, RS
95030-840

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Segunda-feira 12:00 - 13:00
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