Health Pilates Caxias

20/07/2018

Conhece os princípios do Método pilates e como cada um deles age sobre nosso corpo? Nossa fisioterapeuta Laurysse Negretto explica tudo nesse artigo...

Inicialmente chamado de "Contrologia", o método recebeu o nome PILATES, após a morte de seu criador.
Os movimento do Pilates priorizam o equilíbrio entre força e flexibilidade, assim nenhum grupo muscular f**a sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente.
O método se baseia em 6 princípios, que pretendem devolver ao indivíduo uma movimentação espontânea e consciente. São eles:
CENTRO DE FORÇA: também chamado Power house, são as musculaturas que dão sustentação à coluna e aos órgãos internos. O seu fortalecimento promove estabilização do tronco e alinhamento biomecânico com menor gasto energético.
CONCENTRAÇÃO: ao concentrar sua atenção no movimento realizado, seu gesto se torno mais eficiente.
CONTROLE: este princípio proporciona melhor recrutamento das musculaturas desejadas, tornando o padrão de movimento suave e harmonioso.
FLUIDEZ: os movimentos não tem início, meio e fim. Desta forma o indivíduo aproveita as fases excêntrica e concêntrica do exercício, resultando num treino equilibrado e funcional.
PRECISÃO: este princípio busca o refinamento do controle e equilíbrio dos diferentes músculos envolvidos na execução do movimento.
RESPIRAÇÃO: este é o principal princípio do método, pois além de promover as trocas gasosas, auxilia na ativação das musculaturas que estabilizam a região lombo-pélvica.

16/07/2018

Ótima dica da nossa Fisioterapeuta .lauryssenegretto de como manter a postura adequada durante o sono, pra que seu dia seja produtivo e sem dores... Confere aí...

Você já sabe como uma boa postura é importante para realizar suas atividades diárias. Mas você sabia que também é importante adotar uma boa postura durante o sono?
Para que você tenha uma boa noite e seu sono seja reparador, é necessário que seu corpo esteja com a postura correta e que a coluna mantenha um bom alinhamento.
Na imagem a cima podemos observar os cuidados necessários para que a coluna mantenha suas curvaturas naturais nas 3 posições mais comuns que adotamos ao dormir.
Para as pessoas que sofrem com "dores do nervo ciático" vai uma sugestão especial. A dica é: dormir de lado e usar um travesseiro de corpo inteiro, que vá do peito até a canela. Ao deitar deixe a perna de baixo esticada ao longo do travesseiro e a de cima, dobrada e apoiada sobre ele. Dessa forma você impede a flexão dos dois joelhos, que aumenta a compressão do disco e gera uma crise dolorosa¡ mantém a lordose lombar fisiológica e também permite o relaxamento dos músculos da perna que está dobrada, já que os músculos anteriores e posteriores desta perna estão com comprimento semelhante.
Os cuidados posturais ajudam a afastar os riscos de dores na coluna, que prejudicam o rendimento pessoal e profissional ao longo do dia. Assim como os movimentos do Pilates, treinam a musculatura, estabilizando a coluna e fortalecendo globalmente o corpo.

11/02/2018

29/01/2018

Semana iniciando a mil.... PONTE pra deixar glúteos, ísquios e panturrilhas queimando.

22/01/2018

Que horas são???
HORA DE PILATEAR💪

11/01/2018

Resoluções para 2018✌💪🤔

20/12/2017

Assim terminou o dia por aqui

07/12/2017

Matéria super interessante trazendo 4 motivos pra que os homens também pratiquem pilates. Confere aí...

Não é segredo que o público feminino domina as aulas de Pilates. Mas o que poucos sabem é que o método é benéfico tanto para eles quanto para elas!

06/12/2017

As festas de fim de ano estão chegando e com elas as dúvidas para os presentes dos amigos secretos e dos familiares no Natal.
Que tal presentear seus amigos e familiares com muita saúde e bem estar?!
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04/12/2017

ISOSTRETCHING, o que é?

É o novo método oferecido aqui na Health Pilates Caxias pela fisioterapeuta Laurysse Negretto.
O método foi desenvolvido na França no final dos anos de 1970, por Bernard Redondo e Rose Redondo. Trata-se de exercícios posturais globais afim de prevenir e corrigir alterações musculoesqueléticas, disfunções da coluna e postura.
ISO: é abreviatura da palavra isometria, isométrico. Signif**a que há contração muscular sem movimentação das articulações adjacentes.
STRETCHING: em inglês, signif**a alongar, alongamento.
Portanto, ISOSTRETCHING signif**a trabalhar o corpo com alongamentos, fazendo contrações isométricas nos músculos que estão sendo trabalhados nos exercícios propostos.
Segundo estudos atuais, cerca de 90% da população mundial sofre ou sofreu com dores na coluna.
Atualmente, estes episódios de dor na coluna vertebral também tem atingido frequentemente indivíduos jovens. Isto se deve aos hábitos da vida moderna, onde tudo já vem pronto.
Desde de a infância até a vida adulta, a maioria de suas atividades são realizadas na posição sentada. Grande parte da população, vive em apartamentos, f**ando com um espaço restrito para fazerem suas atividades. Com o corre-corre diário, os pais têm pouco tempo para f**ar com seus filhos; e quando se reúnem, fazem outras tantas atividades sentadas.
Este fato favorece um desenvolvimento gestual incompleto, ou seja, a criança adquire hábitos posturais inadequados, que se consolidam na faze adulta.
Para a realização adequada dos movimentos do tronco é necessário um bom equilíbrio entre a bacia e a coluna. Quando nos curvamos para frente, a coluna e a bacia devem se movimentar em conjunto. Se isso não acontece, a coluna vertebral está mais propicia a lesões.
Alguns fatores favorecem estes desequilíbrios, podemos citar como exemplos, o encurtamento da musculatura posterior da coxa devido à má postura corporal, e o posicionamento da bacia.
O francês Bernard Redondo criou o método Isostretching há mais de 30 anos, visando devolver ao corpo a flexibilidade e força muscular adequadas, evitado assim o surgimento e a progressão de patologias crônicas da coluna vertebral.
Este trabalho é realizado por meio de contrações isométricas, buscando o perfeito posicionamento da coluna e bacia e dos membros, utilizando uma expiração prolongada para a ativação da contração muscular.
Podemos citar como benefícios proporcionados pelo Isostretching, a flexibilidade muscular e articular; controle respiratório; tonicidade da coluna vertebral; mobilidade da bacia e do diafragma, melhora da consciência corporal que possibilita uma postura adequada durante as atividades cotidianas.

As sessões são individuais ou em dupla e são elaboradas de forma personalizada visando o perfeito aproveitamento do paciente.

Agende sua avaliação e venha experimentar este método fantástico.
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