Grace kelly personal trainer

07/04/2023

✅A avaliação física é um procedimento fundamental para quem vai começar a praticar atividade física. Não importa qual o seu objetivo ao começar a se exercitar, pode ser estético, ter mais rendimento ou melhorar a saúde, o importante é não deixar a avaliação física para depois.

✅Primeiro, é preciso entender o que é a avaliação física. Bom, o objetivo é simples e claro: entender e identificar o nível de condicionamento físico do indivíduo, além de avaliar fatores de risco de possíveis doenças e analisar a presença de disfunções nos padrões considerados normais.

✅A avaliação física é composta por uma anamnese e alguns te**es onde o profissional de educação física terá a possibilidade de coletar o máximo de informações para definir o melhor treino.

✅No momento da avaliação, oportunamente também são realizadas avaliações ortopédicas onde o profissional de educação física pode sugerir que o aluno realize alguns exames mais específicos, junto ao médico ortopedista, para analisar possíveis aspectos físicos e até mesmo histórico familiar.

✅O profissional de educação física tem total condição de elaborar a avaliação física, sendo da sua capacidade técnica.

➡️PARA MAIS INFORMAÇÕES LINK NA BIO.

13/02/2023

16 Likes, 0 Comments - Grace kelly Personal Trainer () on Instagram: "3 exercicos que sempre estará presente no seu protocolo de treinamento. . "

16/01/2023

04/01/2023

18/12/2022

Manter a constância nos exercícios físicos é sobre cuidar do corpo em que vivemos, respeitá-lo, conhecer um mundo de possibilidades e aprendizados de novas técnicas, movimentos, posturas corporais e assim ter dias mais apreciáveis e produtivos.

09/12/2022

Além da alimentação, a prática de exercícios físicos é de suma importância para melhoria da saúde da gestante e do feto. É importante ressaltar que há pessoas que evitam realizar exercícios durante esse período, por pensar que possa ser perigoso para o feto. No entanto, várias discussões mostram os benefícios da prática regular de educação física durante este período.

1. Redução do estresse cardiovascular
2. Aumento da força musculares
3. Aumento da flexibilidade
4. Melhora do retorno venoso
5. Redução de complicações e dores
6. Ampliação do equilíbrio muscular
7. Melhor controle da gordura corporal
8. Alivio nos desconfortos intestinais
9. Diminuição de câimbras nas pernas
10. Fortalecimento da musculatura abdominal
11. Facilidade na recuperação pós-parto
12. Suportar melhor o aumento de peso
13. Melhor utilização de glicose
14. Aumento da sensibilidade da insulina
15. Proteção contra a depressão puerperal
16. Prevenção em continência urinaria
17. Prevenção de lombalgia



No entanto, esses exercícios de treinamento devem ser de forma moderado, regular e controlado, sendo praticado duas ou três vezes na semana. Nesse periodo não é recomendado exercícios com alta intensidade, pois podem trazer prejuízos irreversíveis para a gestante. O ideal são exercícios de baixa a média intensidade, estes sendo praticadas uma, duas ou três vezes na semana.

Assim podemos concluir que a musculação para gestantes é uma atividade possível desde que a gestante tenha uma orientação médica e a supervisão de um profissional de educação física para a realização dos exercícios.

08/12/2022

Em breve agenda 2023 será aberta.

06/11/2022

Já conhecem o treinamento resistido?

O treinamento resistido consiste numa combinação de exercícios físicos, para dar resistência para o corpo.

Ressaltando que a melhor coisa a fazer é buscar um profissional da área que possa montar os treinos com você.

02/11/2022

Melhores exercícios para posteriores de coxa!