Sítio Tõe Do Jó

01/03/2023

1. Nunca treinar em jejum.
2. Beber um suco de laranja natural antes do treino.
3. Comer alimentos ricos em proteínas.
4. Beber água, água de coco ou bebidas isotônicas durante o treino.
5. Mudar de exercícios frequentemente.
6. Aumentar gradualmente a carga dos pesos.
7. Esperar (no mínimo) 1 dia para treinar os mesmos grupos musculares.

28/02/2023

5 dicas para ter melhores resultados na academia
Ter atenção à alimentação. ...
Manter-se hidratado. ...
Mudar a rotina de treino. ...
Aumentar gradualmente a carga. ...
Evitar treinar o mesmo grupo muscular em dias seguidos.

21/02/2023

é só seguir isso daqui pra aprender, biiirl

É 13 P***a!!!

20/02/2023

Pra ficar com o braço gigante

As variações existentes para treinar apenas bíceps são poucas, já que a musculatura é sinergista (ou seja, auxilia nos movimentos dos exercícios para costas