15/06/2025
O Segredo da performance física é sem dúvida o Treinamento diário de 45 minutos a 1 hora e principalmente conhecer seu próprio corpo. O seu limite(NÃO esqueça do Repouso, Alimentação Equilibrada, Reforço Muscular, Hidratação e se possível tenha no seu aliado o Médico , Fisioterapeuta, Nutricionista e o principal o seu Personal ou Professor de Educação Física)!
Eu, hoje com 59 anos pedalo uma vez por semana em torno de 50 km. Jogo Futebol de Campo, Treino Funcional ( Treinamento de força , potência, velocidade e intensidade utilizando o próprio corpo)com preferência num terreno de grama natural para precaução do impacto num solo duro para evitar lesões nas articulações e tendões Caminhadas para o trabalho de ida e volta em torno de 12 km por dia em 22 dias úteis ( Só este ano de Fevereiro a Junho já fiz em torno de 1000 km ( importante para o Cardio). Faço Reforço Muscular com borrachinhas e elásticos. Nunca precisei fazer musculação ( não faço devido a bloquear minhas características físicas na prática do futebol, principalmente na explosão de velocidade). Mas com certeza recomendo a Musculação. Lembre-se que suas pernas são a sustentação de seu corpo e as pernas são o seu segundo coração.
PRATIQUE ESPORTES, ATIVIDADES FÍSICAS, ACADEMIA, DANÇA OU QUALQUER EXERCÍCIOS, SAIA DO SEDENTARISMO.
TENHA MUITA SAÚDE, MELHOR REMÉDIO CONTRA DEPRESSÃO TENHA QUALIDADE DE VIDA !
Segue minhas dicas e desfrute de VIVER BEM E SEM DOENÇAS!
Professor Daltro Castilhos Rodrigues
Daltro CR 7
Professor Daltro Castilhos Rodrigues- daltrocr7treinofuncional
A G R A D E Ç O
A
D E U S
S E M P R E
P E L A
V I D A, S A Ú D E. e V I T A L I D A D E
