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23/02/2022

Treino completo de abdominais para você fazer em qualquer lugar!
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Lembre de dar apenas 30 segundos de intervalos entre as séries!
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E também lembre-se de que os abdominais NÃO reduzem barriga, mas são essenciais em um programa de treinos!
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21/02/2022

Continue aqui para alcançar até mesmo seus objetivos mais difíceis! 👇
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Se você se sente incapaz de assumir o controle de suas tarefas, pensa que é impossível conciliar o trabalho, com estudo e afins...
⠀.. aqui vão algumas estratégias podem te ajudar!
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⁣☑FAÇA UMA COISA DE CADA VEZ⠀
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Faça uma lista de afazeres e complete uma de cada vez, mas é pra COMPLETAR!⠀
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⁣☑FOCO AUTOMÁTICO⠀
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Crie um hábito para fazer o que é necessário no automático! ⠀
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⁣☑TENHA DISCIPLINA
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⁣Para ter mais foco é preciso autocontrole, resistência e disciplina, pois nem sempre a motivação vai aparecer! ⠀
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⁣☑DESFRUTE DA JORNADA
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Não foque só no resultado. Procure aproveitar cada momento e aqui vai uma dica: comemore as mínimas conquistas!
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☑SE ACALME. VOCÊ NÃO PRECISA DAR CONTA DE TUDO
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E tá tudo bem! Descanse se necessário, observe sua evolução e não se massacre pelos seus erros!
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Assim é possível dar conta de tudo o que você precisa para ter sucesso essa semana! ⠀
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Agora se você chegou até aqui e quer ter uma semana produtiva deixe um 👊 ⠀
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18/02/2022

Já viu alguém assim?! 😅👇⠀
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Se não postar não dá resultado hein, principalmente se não marcar a gente kkkk
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16/02/2022

30 minutos?! 1 hora?! O ideal mesmo é fazer isso! 👇⠀
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De maneira geral, ⁣a OMS recomenda a prática por semana 150 a 300 minutos de exercícios moderados...⠀
⠀.. ou 75 a 150 minutos de exercícios intensos. Mas são apenas parâmetros!⠀
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Para quem quer emagrecer, é preciso praticar por volta desse tempo, mas lembrando de considerar o tipo de exercício! ⠀
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Mas não há uma regra, porque a melhor fórmula depende do objetivo e das necessidades de cada um! ⠀
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É preciso, além disso, seguir uma dieta saudável, com equilíbrio, comendo alimentos naturais e evitando industrializados...⠀
⠀.. pois treino sozinho não compensa dieta mal feita! ⠀
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Agora me conta: quantos minutos de treino você pratica por dia?! ⠀
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14/02/2022

Na verdade até existe sim uma "predisposição"...⠀
⠀.. Existem aquelas pessoas chamadas de ectomorfas, que são magrinhas, tem pouca massa muscular e também pouca gordura acumulada!⠀
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Quem tem esse biotipo físico pode comer mais "sem medo" de engordar! ⠀
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Porém, tudo tem seus pontos fracos e fortes! ⠀
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Essas pessoas tem mais dificuldade em hipertrofiar, ou seja, ganhar massa muscular! ⠀
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Assim como pessoas mais "gordinhas" por natureza, os chamados endomorfos, tem mais dificuldade em emagrecer...⠀
⠀.. porém, mais facilidade em ganhar massa muscular! ⠀
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Por isso, cada pessoa tem que enfrentar dificuldades diferentes para conquistar seus objetivos! ⠀
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Não existe sorte, genética ou metabolismo! Existe foco, consistência, constância e acima de tudo DISCIPLINA! ⠀
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Se você chegou até aqui, me conta se concorda comigo! 👇⠀
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12/02/2022

Responde pra mim aqui! 👇😜⠀
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⠀E lembrando, tem que fazer mesmo assim se quiser ter resultados !⠀
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11/02/2022

Veja isso aqui!! 👇⠀
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✅FAÇA ALGO QUE GOSTE⠀
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Comece seu treino com o exercícios que você mais gosta. Gosta de fazer flexões? Então parta para elas. Isso irá trazer motivação e melhorar seu humor para as tarefas que virão na sequência. ⠀
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⁣✅EVITE HORÁRIOS DE PICO⠀
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Isso fará com que o treino seja mais rápido. Assim, você deve reparar quais são os dias e horários menos procurados. ⠀
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⁣✅SEJA COMPETITIVO⠀
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Busque ser competitivo com você mesmo! Não vise bater alguém que já treina há muito tempo. Busque a cada dia bater seu próprio limite. ⠀
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⁣✅FAÇA TREINOS RÁPIDOS⠀
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⁣Para isso, é possível aumentar a intensidade. Isso vai aumentar a queima de gordura e aprimorar o sistema cardiovascular. ⠀
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⁣✅NÃO PERCA TEMPO NO CELULAR OU TIRANDO FOTOS⠀
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Além de se autosabotar e prejudicar seus resultados, isso diminui sua motivação e faz com que o treino demores muito! ⠀
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Gostou? Salve para consultar sempre que precisar!

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09/02/2022

Não existe melhor!!⠀
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O melhor exercício, na verdade, vai depender de inúmeros fatores, como: objetivo, necessidade, biotipo, limitação, etc. ⠀
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Ou seja, vai variar de pessoa para pessoa! ⠀
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⁣Para saber o melhor treino para você procure um personal para te orientar e se precisar, pode contar comigo!!⠀
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⁣Gostou da dica?! Clique na bandeirinha para rever depois 🔰⠀⠀
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07/02/2022

A melhor estratégia para burlar a dificuldade é seguir a estratégia! ⠀
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Não tem segredo, você precisa agir e continuar! A frequência é o segredo para criar hábitos duradouros!⠀
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Acredite! Com o tempo tudo isso se tornará simples e automático! Você vai fazer e nem vai sentir! ⠀
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Porque você criou um HÁBITO, uma ROTINA!⠀
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Os primeiros dias serão difíceis, mas acredite, vai valer a pena não desistir! ⠀
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E aí, vamos juntos nessa?! ⠀
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04/02/2022

Não há milagre, mas ele pode ajuda!⠀
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Primeiro entenda que ⁣se o seu sonho é aumentar consideravelmente os seios, a única via eficaz são os implantes mamários!⠀
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Mas, ⁣o exercício pode ajudar um pouco! Aqueles que trabalham os músculos do peito, como flexão...⠀
⠀.. supino e crucifixo ⁣podem contribuir na sustentação dos seios, se feitos com a técnica e intensidade correta! ⠀
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Porém, em alguns casos os seios podem até "diminuir", porque os mesmos são compostos de gorduras, principalmente...
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Quando treinamos, principalmente com foco em emagrecimento, perdemos gordura e como eles são compostos dessa...⠀
⠀.. pode acontecer de eles reduzirem. Porém, um aspecto positivo é que ficam mais "empinados"!⠀
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Mas, reiterando, o treino não faz milagre para os seios! 😉⠀
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Agora me conta se consegui responder sua dúvida! 👇⠀
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02/02/2022

A oportunidade pode estar batendo na sua porta!⠀
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Você pode olhar hoje para trás e perceber o quanto errou e entender que deveria ter feito tudo diferente! ⠀
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Eu sei, é fácil perceber os erros agora e eu sei o quanto isso deve ser doloroso! ⠀
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Mas olhar para trás não vai fazer você voltar no tempo e não vai corrigir os seus erros!⠀
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Infelizmente não temos uma máquina do tempo, não é?! ⠀
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Mas se você está lendo isso agora, eu creio que você tem tudo o que precisa mesmo que com limitações...⠀
⠀.. para fazer diferente, para começar um novo rumo na sua vida, seja em qualquer área dela!⠀
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Você ainda não chegou na linha final, ainda há uma caminhada, ainda há vida, ainda há esperança!⠀
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E enquanto existir isso, há a chance de fazer diferente e ter um novo fim!⠀
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Mas você precisa fazer a sua escolha. Ninguém vai fazer por ti!⠀
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Lembra que eu disse da oportunidade lá em cima?! Aproveite ela! Comece HOJE! ⠀
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E se precisar de ajuda pode contar comigo! ⠀
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Marque aqui, alguém que precisa ler isso!⠀
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31/01/2022

Me conta aqui, qual o músculo que você tem mais dificuldade de desenvolver?⠀
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Endereço

Rua Monsenhor João De Deus, 75 Centro
Caxambu, MG
37440000

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