Prime Fit Academia

12/02/2026

08/10/2025

🎀 Outubro Rosa: Prevenção Começa com Informação e Movimento 🏃‍♀️💪

O câncer de mama é o tipo mais comum entre as mulheres no Brasil e no mundo. A boa notícia? A prevenção e o diagnóstico precoce salvam vidas — e o exercício físico pode ser um grande aliado nessa jornada.

🌸 Prevenção: o poder está nas suas mãos

• Realize o autoexame regularmente.
• Mantenha seus exames em dia, como a mamografia.
• Adote uma alimentação equilibrada e evite o consumo excessivo de álcool.
• Não fume — o tabagismo é um fator de risco importante.

🏋️‍♀️ Exercício físico: um escudo natural A prática regular de atividades físicas reduz o risco de desenvolver câncer de mama em até 20% segundo estudos recentes. Além disso, para quem está em tratamento ou recuperação, o movimento ajuda a:

• Reduzir a fadiga e melhorar o humor.
• Fortalecer o sistema imunológico.
• Recuperar a mobilidade e autoestima.

✨ Comece com o que você pode:

• Caminhadas leves, dança, yoga ou hidroginástica são ótimas opções.
• O importante é manter a constância e respeitar os limites do seu corpo.

💗 Cuide-se. Movimente-se. Compartilhe essa mensagem. A prevenção é um ato de amor — por você e por todas as mulheres que fazem parte da sua vida.

03/07/2025

Lembrando que tudo depende de sua disciplina, mas conte conosco, estamos aqui por você. Não desista você consegue!

19/02/2025

Fevereiro de 2018 iniciamos nossa jornada de ajudar pessoas a mudarem suas vidas através de exercício físico. Muitas vidas transformadas, muita amizade feitas nesses 7 anos de jornada, 2020 com um período bastante conturbado na pandemia e mesmo assim com a graça de Deus e a confiança de cada aluno , aluno não amigo estamos aqui firmes e fortes a cada dia ajudando a transformar a vida de cada um de vocês .

15/01/2025

A prática de atividade física, vai muito além da estética, nunca esqueça que nossa saúde sempre vem em primeiro lugar .

12/05/2023

Atire a primeira pedra o professor , Personal que nunca ouviu isso : “ Não quero treinar braço pra não ficar igual um homem”, “ eu pego braço muito rápido”.

Isso é algo muito comum de ouvir nas academias.

Não sabe elas as vantagem que o treino de superior vai trazer pra o treinos de pernas, vou listar algumas aqui e espero que ajude:

1) Treinar membros superiores ajuda a melhorar a postura;

2) Treinar membros superiores ajuda na execução de exercícios para membros inferiores;

3) ganho de força para aumentar a carga em alguns exercícios ( stiff, sumô, levantamento terra);

4) aumento da produção hormonal responsável pela síntese de proteína para a construção muscular ( aumento do músculo).

Quando treinamos, nossos músculos se desgastam, e nosso organismo para recuperá-los aumenta a produção de hormônios. Uma vez que você comece a treinar este grupo periodicamente, o organismo passará a produzir mais hormônios e aumentar sua reconstrução muscular.

27/04/2023

SE LIGA NA DIFERENÇA:

Rest-pause: vamos utilizar como exemplo o agachamento 4x falha/falha/falha , entre uma falha e outra vamos ter de 10 a 20 segundos de descanso e no final da terceira falha vamos dar um descanso de 1 a 3 minutos e vamos a próxima série de execução.

Drop-set: vamos imaginar agora que estamos no leg 45º 3x8/8/8 a cada execução de 8 repetições vamos diminuir de 20 a 35% da carga e fazer mais 8 repetições de intervalo, ao final da terceira série de 8 vamos descansar de 2 a 3 minutos.

Pirâmide: ela pode ser crescente ou decrescente. Onde podemos ir carga menor para maior ou da maior para menor , quando aumentamos a carga diminuímos as repetições e quando diminuímos a carga aumentamos as repetições . Vamos usar como exemplo a cadeira extensora 15/12/10/8 a cada diminuição das repetições vamos aumentar a carga sempre dando um descanso entre as repetições que pode ser de 1 minuto.

Se te ajudou a tirar alguma dúvida sobre esses métodos de treino , da aquela moral curti e compartilha com teu amigo de treino pra ele ficar ligado no método de treino que vai está fazendo.

07/04/2023

Saúde é “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades”. Direito social, inerente à condição de cidadania, que deve ser assegurado sem distinção de raça, de religião, ideologia política ou condição socioeconômica, a saúde é assim apresentada como um valor coletivo, um bem de todos.

Não existe dia melhor para você começar a cuidar da sua saúde. Aproveita que hoje é o dia mundial da saúde é começar a fazer algo para melhorar a sua .

06/04/2023

6 dia Abril, Dia Mundial da Atividade Física

A atividade física para a saúde está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados a baixa imunidade, além dos transtornos de fundo emocional.

Basta você tirar um curto espaço de tempo do seu dia para praticar essa atividade física, não precisa ser musculação, pode ser e deve ser alguma atividade de seu agrado, jogar futebol, pedalar, caminhar , correr , fit dance, hitbox, qualquer atividade que lhe tire da zona de conforto.

Só não esqueça que essa atividade física precisar ser orientada por um profissional de educação física.

Faça uma atividade física sua saúde agradece.