12/03/2026
Tem uma diferença grande entre ajudar na execução e fazer o exercício pela pessoa.
Se em toda repetição alguém precisa tirar o peso por você…
essa carga não é sua.
O músculo só evolui quando ele precisa estabilizar, controlar e vencer a carga de verdade.
Repetição forçada é uma técnica.
Não é para usar em todas as séries.
Treinar certo parece simples,
mas os detalhes mudam completamente o resultado.
