Diogo Lasta Personal Trainer

31/08/2026

Me siga Diogo Lasta | Treinador

Pare de treinar no escuro. Ela não precisava de mais esforço, precisava de direção.

Se você também sente que poderia estar evoluindo muito mais do que evolui hoje, me chama no direct com a palavra EVOLUIR.

27/08/2026

16/08/2026

Treinar mais nem sempre é a solução.

Muitas vezes, o que falta é um treino feito para o seu corpo, seu objetivo e sua rotina.

Foi isso que mudou o resultado dessa aluna.

Menos treino aleatório.
Mais estratégia, acompanhamento e ajustes.

Se você treina, mas sente que seu corpo não evolui como deveria, me chama no direct com a palavra EVOLUIR.

14/08/2026

Diogo Lasta | Treinador

Esse é um erro extremamente comum.

Você faz um exercício, sente o glúteo queimando absurdamente e imediatamente pensa:

“Esse pega muito.”

Mas sentir queimar não significa necessariamente que aquele seja o melhor caminho para desenvolver o seu glúteo.

Quando o objetivo é melhorar o aspecto de um glúteo que parece mais flácido, precisamos pensar principalmente em construção muscular ao longo do tempo.

E isso exige muito mais do que buscar sensação durante o treino.

Exige exercício bem escolhido, execução, intensidade, volume adequado e progressão.

Na minha metodologia, a pergunta nunca é:

“Qual exercício você sentiu mais?”

A pergunta é:

“Qual estímulo precisamos gerar para produzir a adaptação que estamos buscando?”

Essa diferença parece pequena.

No resultado de meses de treinamento, não é.

Aqui no perfil eu mostro bastante como penso o treinamento de glúteos e os erros que podem estar atrasando sua evolução.

14/08/2026

Diogo Lasta | Treinador