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01/06/2022

Está difícil conquistar seus objetivos? Sabia que a culpa disso pode ser sua alimentação?

Ela implica diretamente nos resultados e pode ajudar ou atrapalhar a sua prática de exercícios. E isso vai além do pré e pós treino!

Os alimentos ideais, combinações e quantidades vão variar de acordo com o metabolismo de cada um, o estilo de vida, as condições de saúde pré-existentes e a meta a ser alcançada. Por isso, o acompanhamento nutricional é importante para definir as estratégias e o plano alimentar com foco na melhora dos resultados, da disposição e do seu desempenho!

Aliar a alimentação aos exercícios é o melhor jeito de conquistar o seu corpo dos sonhos e cuidar da saúde!

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31/05/2022

Você já se perguntou se vale a pena fazer acompanhamento nutricional?

A resposta simples é: vale muito! A boa alimentação é fundamental para ter uma vida mais saudável e a profissional pode te ajudar com orientações valiosas e específicas para o seu metabolismo, promovendo qualidade de vida e mudança de hábitos.

Alguns dos bons motivos para buscar o acompanhamento com a nutri são:

- Emagrecimento, ganho de massa ou manutenção do peso ideal.
- Melhora no desempenho nos estudos e trabalho.
- Melhor aproveitamento dos exercícios físicos.
- Melhora na aparência e força da pele, cabelo e unhas.
- Reeducação alimentar.
- Sugestões de receitas e cardápios deliciosos e adaptados para sua dieta.
- Prevenção e controle de doenças.
- Imunidade em alta.
- Aumento da disposição e melhora na insônia.
- Tratamento no caso de distúrbios alimentares.
- Com a ajuda da nutricionista você aprende a tirar o melhor proveito da sua alimentação e é recompensado com saúde e bem-estar!

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20/05/2022

O vento frio trouxe dores no corpo? 🙁🥶

Se você tem uma má postura, é sedentário, pegou mais pesado no treino, ou anda estressado e suas dores têm piorado por conta da temperatura, conheça a liberação miofascial, uma ótima aliada para melhorar dores musculares causadas por tensão!

Com várias manobras e massagens feitas por um profissional, você vai conseguir o aumento da mobilidade articular, a liberação e ativação dos músculos, a redução da sobrecarga e da tensão músculo-articular, o relaxamento da musculatura e até mesmo a melhora na respiração, circulação e qualidade de vida.

Uma ótima pedida para conseguir se manter firme e forte nos treinos no outono e inverno!

Quer saber mais? Fale com nossa equipe e agende um horário!

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19/05/2022

Se treinar já é difícil pra você, imaginamos que no frio isso só piora, né? 🏋😉

Por isso, todas as vezes nesse período a academia vai ficando mais vazia. O triste é ver tantas pessoas perdendo o resultado que precisou de tanta dedicação para alcançar.

Para isso não acontecer com você, preparamos algumas dicas que facilitam sua rotina de treinos nos dias que as temperaturas estão lá embaixo!

- Garanta roupas adequadas, que deixem que seu corpo transpire e permaneça aquecido. Depois do treino, troque rapidamente de roupa para evitar resfriados.

- Hidrate-se: nessa época é comum que o ar esteja mais seco, o que resseca a pele e as mucosas e prejudica o desempenho. Tome bastante água e isso ajudará a prevenir dores de garganta e desidratação.

- Não p**e o aquecimento: o frio deixa os músculos e articulações mais preguiçosos e o aquecimento ajuda a “acordá-los”, prevenindo lesões.

- Encerre os treinos com alongamento: esse é um ótimo jeito de relaxar você e o seu corpo!

Além disso, conte também com um amigo ou personal trainer para te motivar e incentivar a não desistir!

Venha para a FitCare e conquiste o bem-estar que você tanto deseja!

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08/05/2022

Mãe é aquela que ama antes mesmo da primeira troca de olhares, que cuida acima de tudo e que protege com todas as forças, criando um verdadeiro porto-seguro. ❤

Sua força e dedicação sem medidas é inspiradora e digna de celebração todos os dias, mas hoje em especial, desejamos que você possa celebrar com aqueles que ama e aproveitar com muita alegria, amor e carinho.

Feliz Dia das Mães!

05/05/2022

Você já tentou ir à academia e não se adaptou? 🏋

Mude isso na FitCare! Aqui você pode muito mais e conta com a vantagem de ter um treino personalizado, com foco total em suas necessidades e todo o cuidado para que os exercícios sejam feitos de acordo com sua capacidade, sempre buscando a evolução gradual.

Além disso, também temos um fisioterapeuta e uma nutricionista para um cuidado completo com sua saúde e bem-estar.

Fale com nossa equipe e venha conhecer nosso trabalho!
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04/05/2022

Você sabia que os alimentos e cuidados corretos após os exercícios são essenciais? 🤔

São eles que garantem máxima eficiência, melhor recuperação muscular e os resultados desejados do seu treino! Por isso, siga nossas dicas e aproveite melhor o seu esforço:

Alongue o corpo: o alongamento ajuda a aliviar as dores musculares e relaxar, melhorando o desempenho e a amplitude dos movimentos.
Atenção à alimentação: para repor as energias e cuidar do seu organismo, consuma carboidratos e proteínas até uma hora depois do treino.
Hidrate-se: a água é essencial para transportar os nutrientes e eliminar todos os resíduos desnecessários.
Invista nas massagens: quando pegar pesado, as massagens e a liberação miofascial são perfeitos para acelerar a recuperação.
Descanse: reveze os músculos que utiliza nos treinos e durma bem.
Conte com a ajuda de um profissional: fale com o personal, o fisioterapeuta e a nutricionista para treinos e dietas mais alinhados com seus objetivos e necessidades.
Gostou das nossas dicas? Então salve esse post e não esqueça que na FitCare você pode contar com profissionais especializados para te ajudar em cada etapa!

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24/04/2022

Você sabia que na FitCare temos um Fisioterapeuta esperando por você?

Muito mais do que fazer seu treino, aqui você tem um espaço para focar em sua saúde!

Por isso, o Felipe Ribeiro é o fisioterapeuta que vai te ajudar na melhora postural, no tratamento e prevenção de doenças crônicas, na produtividade na prática dos exercícios, na melhora de doenças respiratórias, no controle de insônia e em diversos aspectos que promovem seu bem-estar físico e mental!

Esse é um complemento para sua academia ou até mesmo a ajuda que você precisa para a sua recuperação!

Venha para a FitCare e tenha a certeza de um cuidado completo com a saúde!

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23/04/2022

Abril veio com dois feriados e a Páscoa, mas isso não é motivo para deixar seu treino de lado!

Venha para a Fitcare e cuide do seu bem-estar, independente do quanto você comeu de chocolate na Páscoa ou de quais são seus planos para o feriado. A atividade física é essencial para a sua saúde e não deve ser adiada, então mantenha seu foco e lembre-se de treinar agora para aproveitar a vida melhor depois!

Afinal, um dia tem 24 horas e dedicar uma delas à academia não é nenhum sacrifício, não é mesmo?

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17/04/2022

Se dê um dia de folga e celebre esse momento especial com quem você ama!

Vale comer chocolate, fazer aquela refeição em família e comemorar com estilo, só não deixe a culpa participar e alimente-se com sabedoria! Aproveite também para renovar suas energias e reorganizar suas metas, focando naquilo que você deseja conquistar!

Feliz Páscoa!

16/04/2022

De nada adianta se matar nos treinos, se você não se alimenta bem e não cuida da saúde! 👏👏

Por isso, aqui na FitCare você tem mais praticidade e conta com uma Nutricionista para fazer seu exame de bioimpedância, analisar seus hábitos e desenvolver as melhores estratégias nutricionais para te ajudar a alcançar seus objetivos com muito bem-estar. 😍

A Camila Defendi é Nutricionista Clínica e Esportiva e possui formação em Emagrecimento, Saúde intestinal e Nutrição Funcional aplicada à saúde e longevidade, a profissional perfeita para alavancar seus resultados e te levar mais longe!

Agende uma consulta agora mesmo e aproveite essa vantagem FitCare!

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15/04/2022

Quer saber como está a sua composição corporal? 🤔

Venha para a FitCare e faça sua Bioimpedância, um exame que analisa sua composição corporal e indica aproximadamente quanto você tem de músculo, osso e gordura!

A bioimpedância te ajuda a identificar ganhos ou perdas, proporcionando o acompanhamento perfeito da sua dieta e dos treinos e indicando o que ainda pode ser melhorado. Ao saber os detalhes que uma balança comum não mostra, sua motivação e autoconhecimento aumentam e você consegue chegar muito mais longe!

Agende seu exame e saiba mais!

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